ciao a tutti
ho 34 anni peso 93 kg sono alto 1.80
da due mesi faccio palestra
il mio problema è il solito: la pancia
potreste suggerirmi una dieta che mi consenta di diminuire la massa grassa aumentado i muscoli ??
ho chiesto al mio istruttore, ma lui mi dà solo qualche piccolo consiglio.
e poi secondo voi è il caso che prenda delle proteine da prendere durante la giornata ?
perche in fondo voglio restare sui 90 kg ma senza calare di peso.
grazie a tutti
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