asciugarsi

[maxmax]

Ciao a tutti,
In riferimento alla mia domanda fatta qualche giorno fa: Come asciugarsi?Io avrei buttato giù la seguente dieta alimentare :
Mattina : Succo di arancia
40g di pane con marmellata
20g di proteine in polvere

Spuntino:70g di pane con 50g di bresaola

Pranzo :120g di riso o pasta condita con un filo d’olio o al pomodoro
200g di carne alla griglia (petto di pollo o tacchino o carne rossa due volte alla sett.mangio 250g di pesce)
Verdure sempre condite con filo d’olio, un frutto

Spuntino :Quando mi alleno: 50g di pane con 50g di bresaola ( 3 volte alla settimana)
Quando non mi alleno : 2 gallette di riso integrali con 20g di proteine in polvere

Cena :50g di riso
200g di carne come a pranzo
verdure come a pranzo ,un frutto

Questo lo faccio per sei giorni alla settimana per poi la domenica mangiare con più libertà sempre chiaramente badando alla quantità e alla qualità.


N B Questa dieta lo fatta un po’ basandomi sulle mie esigenze e sulle mie senzazioni, per intenderci non l’ho fatta calcolando il mio fabbisogno calorico proteico ecc ecc.
Quindi tutte le variazioni saranno bene accette (considerando che sono intollerante al latte e a tutti i suoi derivati). Sono alto 177cm 75kg polso di 17cm.Questo dovrebbe aiutarmi (credo) a perdere un pò di massa grassa e non magra che ho faticosamente preso in questi due anni di allenamento.

[Vegeta]

La dieta è una cosa precisa, senza alimentazione non c'è allenamento che tiene. Potresti costruire una casa senza mattoni, o con la metà di quelli necessari........come puoi pensare di accrescere allora la tua muscolatura? Ok per le sensazioni, è bene ascoltare il proprio corpo, i segnali che cerca di inviarci ed a volte non riusciamo a capire o neanche prestiamo attenzione, calcola comunque che le cose al caso non vanno lasciate e comunque comportamenti più "liberi" sono propri dei professionisti o comunque di atleti che hanno passato la vita a fare diete e gare e quindi ben comprendono le proprie esigenze, a differenza di un rincipiante.

Ora non conosco le tue basi, comunque sia partiamo dal principio, impostiamo un'alimentazione iniziale secondo fabbisogno e poi apportiamo le variazioni.

[maxmax]

Grazie per avermi risposto, questa mia dieta era soltanto un punto di partenza per far sapere più o meno le mie abitutini alimentari.Se hai bisogno di altre informazioni dimmi cosa vuoi sapere.

[Shawn]

io ti consiglio di leggere i libri del dott. Sears www.enerzona.it
la tua idieta contiene troppi carboidrati sfavorevoli per aiutarti nella perdita di adipe..inoltre mi sembra carente in grassi buoni , il che mette a rischio un'ottimale produzione ormonale.
Certo potresti ingerire meno calorie di quante te ne occorrono e perderesti del peso, ma la maggior parte sarebbe tessuto magro e non adipe


quindi segui il mio consiglio...studiati la zona...
poi quanto adipe devi perdere? sii piu preciso
ciao

[supercafone]

shawn tu l'hai provata? ti sembra che il tipo la sa lunga?

[Goku]

E' la dieta a Zona di Sears............bè se Sears non ti dice nulla, tiu dò un coniglio come newbbie:

1) leggiti gli altri post del forum
2) leggiti gli articoli del sito

Avrai molte più info, e chiarirai molti dubbi.

[supercafone]

ok grazie