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Risultati da 1 a 7 di 7

Discussione: asciugarsi

  1. #1
    maxmax non  è collegato Principiante
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    Predefinito asciugarsi



    Ciao a tutti,
    In riferimento alla mia domanda fatta qualche giorno fa: Come asciugarsi?Io avrei buttato giù la seguente dieta alimentare :
    Mattina : Succo di arancia
    40g di pane con marmellata
    20g di proteine in polvere

    Spuntino:70g di pane con 50g di bresaola

    Pranzo :120g di riso o pasta condita con un filo d’olio o al pomodoro
    200g di carne alla griglia (petto di pollo o tacchino o carne rossa due volte alla sett.mangio 250g di pesce)
    Verdure sempre condite con filo d’olio, un frutto

    Spuntino :Quando mi alleno: 50g di pane con 50g di bresaola ( 3 volte alla settimana)
    Quando non mi alleno : 2 gallette di riso integrali con 20g di proteine in polvere

    Cena :50g di riso
    200g di carne come a pranzo
    verdure come a pranzo ,un frutto

    Questo lo faccio per sei giorni alla settimana per poi la domenica mangiare con più libertà sempre chiaramente badando alla quantità e alla qualità.


    N B Questa dieta lo fatta un po’ basandomi sulle mie esigenze e sulle mie senzazioni, per intenderci non l’ho fatta calcolando il mio fabbisogno calorico proteico ecc ecc.
    Quindi tutte le variazioni saranno bene accette (considerando che sono intollerante al latte e a tutti i suoi derivati). Sono alto 177cm 75kg polso di 17cm.Questo dovrebbe aiutarmi (credo) a perdere un pò di massa grassa e non magra che ho faticosamente preso in questi due anni di allenamento.

  2. #2
    Vegeta non  è collegato Mr Italia
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    Occhiolino ...

    La dieta è una cosa precisa, senza alimentazione non c'è allenamento che tiene. Potresti costruire una casa senza mattoni, o con la metà di quelli necessari........come puoi pensare di accrescere allora la tua muscolatura? Ok per le sensazioni, è bene ascoltare il proprio corpo, i segnali che cerca di inviarci ed a volte non riusciamo a capire o neanche prestiamo attenzione, calcola comunque che le cose al caso non vanno lasciate e comunque comportamenti più "liberi" sono propri dei professionisti o comunque di atleti che hanno passato la vita a fare diete e gare e quindi ben comprendono le proprie esigenze, a differenza di un rincipiante.

    Ora non conosco le tue basi, comunque sia partiamo dal principio, impostiamo un'alimentazione iniziale secondo fabbisogno e poi apportiamo le variazioni.

  3. #3
    maxmax non  è collegato Principiante
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    Grazie per avermi risposto, questa mia dieta era soltanto un punto di partenza per far sapere più o meno le mie abitutini alimentari.Se hai bisogno di altre informazioni dimmi cosa vuoi sapere.

  4. #4
    Shawn non  è collegato Mr Olympia
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    io ti consiglio di leggere i libri del dott. Sears www.enerzona.it
    la tua idieta contiene troppi carboidrati sfavorevoli per aiutarti nella perdita di adipe..inoltre mi sembra carente in grassi buoni , il che mette a rischio un'ottimale produzione ormonale.
    Certo potresti ingerire meno calorie di quante te ne occorrono e perderesti del peso, ma la maggior parte sarebbe tessuto magro e non adipe


    quindi segui il mio consiglio...studiati la zona...
    poi quanto adipe devi perdere? sii piu preciso
    ciao

  5. #5
    L'avatar di supercafone
    supercafone non  è collegato Principiante
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    shawn tu l'hai provata? ti sembra che il tipo la sa lunga?
    vi veri veniversum vivus vici

  6. #6
    L'avatar di Goku
    Goku non  è collegato Mr Italia
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    Predefinito

    E' la dieta a Zona di Sears............bè se Sears non ti dice nulla, tiu dò un coniglio come newbbie:

    1) leggiti gli altri post del forum
    2) leggiti gli articoli del sito

    Avrai molte più info, e chiarirai molti dubbi.

  7. #7
    L'avatar di supercafone
    supercafone non  è collegato Principiante
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    ok grazie
    vi veri veniversum vivus vici

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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