Risultati da 1 a 7 di 7

Discussione: asciugarsi

  1. #1
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    Predefinito asciugarsi

    Ciao a tutti,
    In riferimento alla mia domanda fatta qualche giorno fa: Come asciugarsi?Io avrei buttato giù la seguente dieta alimentare :
    Mattina : Succo di arancia
    40g di pane con marmellata
    20g di proteine in polvere

    Spuntino:70g di pane con 50g di bresaola

    Pranzo :120g di riso o pasta condita con un filo d’olio o al pomodoro
    200g di carne alla griglia (petto di pollo o tacchino o carne rossa due volte alla sett.mangio 250g di pesce)
    Verdure sempre condite con filo d’olio, un frutto

    Spuntino :Quando mi alleno: 50g di pane con 50g di bresaola ( 3 volte alla settimana)
    Quando non mi alleno : 2 gallette di riso integrali con 20g di proteine in polvere

    Cena :50g di riso
    200g di carne come a pranzo
    verdure come a pranzo ,un frutto

    Questo lo faccio per sei giorni alla settimana per poi la domenica mangiare con più libertà sempre chiaramente badando alla quantità e alla qualità.


    N B Questa dieta lo fatta un po’ basandomi sulle mie esigenze e sulle mie senzazioni, per intenderci non l’ho fatta calcolando il mio fabbisogno calorico proteico ecc ecc.
    Quindi tutte le variazioni saranno bene accette (considerando che sono intollerante al latte e a tutti i suoi derivati). Sono alto 177cm 75kg polso di 17cm.Questo dovrebbe aiutarmi (credo) a perdere un pò di massa grassa e non magra che ho faticosamente preso in questi due anni di allenamento.

  2. #2
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    Occhiolino ...

    La dieta è una cosa precisa, senza alimentazione non c'è allenamento che tiene. Potresti costruire una casa senza mattoni, o con la metà di quelli necessari........come puoi pensare di accrescere allora la tua muscolatura? Ok per le sensazioni, è bene ascoltare il proprio corpo, i segnali che cerca di inviarci ed a volte non riusciamo a capire o neanche prestiamo attenzione, calcola comunque che le cose al caso non vanno lasciate e comunque comportamenti più "liberi" sono propri dei professionisti o comunque di atleti che hanno passato la vita a fare diete e gare e quindi ben comprendono le proprie esigenze, a differenza di un rincipiante.

    Ora non conosco le tue basi, comunque sia partiamo dal principio, impostiamo un'alimentazione iniziale secondo fabbisogno e poi apportiamo le variazioni.

  3. #3
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    Grazie per avermi risposto, questa mia dieta era soltanto un punto di partenza per far sapere più o meno le mie abitutini alimentari.Se hai bisogno di altre informazioni dimmi cosa vuoi sapere.

  4. #4
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    io ti consiglio di leggere i libri del dott. Sears www.enerzona.it
    la tua idieta contiene troppi carboidrati sfavorevoli per aiutarti nella perdita di adipe..inoltre mi sembra carente in grassi buoni , il che mette a rischio un'ottimale produzione ormonale.
    Certo potresti ingerire meno calorie di quante te ne occorrono e perderesti del peso, ma la maggior parte sarebbe tessuto magro e non adipe


    quindi segui il mio consiglio...studiati la zona...
    poi quanto adipe devi perdere? sii piu preciso
    ciao

  5. #5
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    shawn tu l'hai provata? ti sembra che il tipo la sa lunga?
    vi veri veniversum vivus vici

  6. #6
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    E' la dieta a Zona di Sears............bè se Sears non ti dice nulla, tiu dò un coniglio come newbbie:

    1) leggiti gli altri post del forum
    2) leggiti gli articoli del sito

    Avrai molte più info, e chiarirai molti dubbi.

  7. #7
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    ok grazie
    vi veri veniversum vivus vici

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