Risultati da 1 a 7 di 7

Discussione: Dieta Per Definizione, Consigli

  1. #1
    Data Registrazione
    Sep 2007
    Località
    Ogni giorno è un record!
    Messaggi
    79

    Sorpreso Dieta Per Definizione, Consigli

    Ho 27 anni, alto 175 cm x 72 kili, ossatura piccole e tendenza alla pancia, vita e sonno regolare, lavoro da impiegato leggero
    Mi alleno da tre anni ininterrottamente (tranne agosto), 3 volte a settimana duramente, per un ora.

    N.B. IN ALLEGATO IL MIO FISICO fotografato il 2 aprile 2008

    Ormai mi appresto alla definizione, per ora mangio così, vado bene?

    Colazione
    150 gr di Albume
    10 gr di Tuorlo
    15 gr di farina 00
    10 grammi di fruttosio

    Spuntino
    150 ml di Latte P.S. + 20 gr di Pro al 90%

    Pranzo
    80 gr Riso integrale
    100 gr Verdura
    100 gr fesa di Tacchino
    10 ml di Olio E.V.

    Spuntino
    150 gr Fiocchi di Latte

    Cena
    200 gr Pesce o Carne
    Verdura a piacere
    10 ml di Olio E.V.

    CONSIGLIIIIIIIi
    POSTATEEEEEEEEEEEEEEEEEE

    N.B. Il mio intento è definire l'addome appannato nella parte bassa
    Anteprime Allegate Anteprime Allegate Clicca l'immagine per ingrandirla. 

Nome: 02-04-08.jpg‎ 
Visualizzazioni: 193 
Dimensione: 51.7 KB 
ID: 6698  

  2. #2
    Data Registrazione
    Jan 2008
    Messaggi
    270

    Predefinito

    consiglio personale.. aerobica..perdi un po di massa pero' te lo dico subito..poca ma la perdi..

  3. #3
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    12,057

    Predefinito

    Mmmm... più che pensare alla definizione, io penserei a ottimizzare l'allenamento, visti i risultati dopo tre anni. Postalo nella sezione apposita.

  4. #4
    Data Registrazione
    Sep 2007
    Località
    Ogni giorno è un record!
    Messaggi
    79

    Predefinito

    Già sta postato

  5. #5
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    12,057

    Predefinito

    Ho letto ora.

    Ora ho capito. A parte il fatto che non c'è il dettaglio degli esercizi, nè del peso utilizzato, nè delle pause, c'è l'errore più marchiano e tremendo che si possa fare: non allenare le gambe.

  6. #6
    Data Registrazione
    Feb 2008
    Località
    Napoli
    Messaggi
    1,997

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
    Mmmm... più che pensare alla definizione, io penserei a ottimizzare l'allenamento, visti i risultati dopo tre anni. Postalo nella sezione apposita.
    concordo..
    3 anni di allenamento e dieta brutti mi sà...

  7. #7
    Data Registrazione
    Sep 2007
    Località
    Ogni giorno è un record!
    Messaggi
    79

    Predefinito

    Numero 1)
    Le gambe le faccio, le alleno con il calcio (leg extension, leg curl, polpacci, pressa
    ..
    Numero 2) x garzante: La dieta brutta perchè???
    ...
    Numero 3) Che centra il peso, le pause, e il dettaglio? Porto allo sfinimento muscolare ogni gruppo, con tecniche diverse, tempi di recupero diversi, numero di ripetizioni diverse, ogni tanto adotto qualche tecnica tipo superserie...vario di mese in mese.
    ..
    SIATE PIU CHIARI, dove sbaglio la dieta?

Discussioni Simili

  1. Dieta per definizione muscolare, quali consigli?
    Di alexvirus1 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 06-06-2008, 09:43 PM
  2. Dieta per definizione. Comincio! Perderò massa? consigli?
    Di simone86house nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 20
    Ultimo Messaggio: 16-05-2008, 08:28 PM
  3. Dieta per definizione. Comincio! Perderò massa? consigli?
    Di simone86house nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 12-05-2008, 10:14 PM
  4. Consigli dieta per definizione
    Di Kuzzo nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 8
    Ultimo Messaggio: 07-02-2007, 03:06 PM
  5. Consigli per dieta di definizione
    Di Volamin nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 03-06-2003, 01:06 AM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home