Ho 27 anni, alto 175 cm x 72 kili, ossatura piccole e tendenza alla pancia, vita e sonno regolare, lavoro da impiegato leggero
Mi alleno da tre anni ininterrottamente (tranne agosto), 3 volte a settimana duramente, per un ora.
N.B. IN ALLEGATO IL MIO FISICO fotografato il 2 aprile 2008
Ormai mi appresto alla definizione, per ora mangio così, vado bene?
Colazione
150 gr di Albume
10 gr di Tuorlo
15 gr di farina 00
10 grammi di fruttosio
Spuntino
150 ml di Latte P.S. + 20 gr di Pro al 90%
Pranzo
80 gr Riso integrale
100 gr Verdura
100 gr fesa di Tacchino
10 ml di Olio E.V.
Spuntino
150 gr Fiocchi di Latte
Cena
200 gr Pesce o Carne
Verdura a piacere
10 ml di Olio E.V.
CONSIGLIIIIIIIi
POSTATEEEEEEEEEEEEEEEEEE
N.B. Il mio intento è definire l'addome appannato nella parte bassa
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