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Discussione: la dieta a zona sostituisce gli integratori??

  1. #1
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    Molto dubbioso la dieta a zona sostituisce gli integratori??

    Salve vorrei sapere se la dieta a zona sostituisce l'integrazione....inoltre volevo avere dei suggerimenti sulla mia alimentazione composta così:

    colazione: latte 300ml caffè musli cereali e fiocchi d'avena

    ore 10 spuntino: panino integrale 50 gr. con bresaola

    ore 12,20 pranzo: pasta verdure carne + frutto(a rotazione)

    ore 15.20 spuntino: 10-15 pezzi di frutta secca (noci,mandorle arachidi e nocciole) + grancereale + krealcaline 4x0.75

    ore 17.00 circa palestra

    ore20.00 cena pasta verdure salumi carne + albume d'uovo(a rotazione)

    ore 22.30 50 gr parmiggiano

    La mia + che una dieta è un aggiunta di 3 pasti in + rispetto a prima che mangiavo 3 volte al dì
    che ne pensate?

    inoltre la creatina alcalinizzata va presa tt i gg o solo quando mi alleno?
    Grazie

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da daddy Visualizza Messaggio
    Salve vorrei sapere se la dieta a zona sostituisce l'integrazione....inoltre volevo avere dei suggerimenti sulla mia alimentazione composta così:
    ...
    La mia + che una dieta è un aggiunta di 3 pasti in + rispetto a prima che mangiavo 3 volte al dì
    che ne pensate?
    Perché parli di Dieta a Zona?
    l'unico pasto che si avvicina alla Zona è il panino con la bresaola, dove però dovresti aggiungere un po' di frutta secca (2 noci, 5 mandorle o nocciole).
    Tutto il resto non è minimamente vicino alla Zona.

  3. #3
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    Non ho capito dove hai letto che la zona sostituisce l'integrazione, quest'ultima va intesa come un qualcosa in più per sopperire alla mancanza di qualcosa a seconda dell'integratore.

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da Nemintek Visualizza Messaggio
    Non ho capito dove hai letto che la zona sostituisce l'integrazione, quest'ultima va intesa come un qualcosa in più per sopperire alla mancanza di qualcosa a seconda dell'integratore.
    Giusto.

    Venendo alla tua alimentazione mi sembra inadeguata.

  5. #5
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    l'integrazione è il complemento a una dieta (intesa come piano alimentare)
    nel caso non si riesca "a tavola" a raggiungere il fabbisogno di un dato macronutriente

    cit. "la zona può sostituire l'integrazione?"

    la domanda è sbagliata
    sarebbe stato meglio scrivere

    "con la zona è necessaria l'integrazione"

    e la risposta la trovi nel primo periodo di questo post

    caso A) scrivi una zona ben bilanciata solo con "alimenti":
    assumere ad esempio proteine in polvere ti porterebbe fuori zona
    quindi se punti a seguire questa tipologia di dieta sei incorso in un errore

    caso B) scrivi una zona povera in un macronutriente:
    a prescindere dalla causa che ti porta ad un deficit di quel dato macro (tempo, impossibilità nel cucinare, la carne di pollo a 20euro al kg)
    l'integrazione diventa possibile
    sempre nell'ipotesi che tu voglia stare in zona

    caso C) ti interessa la zona ma ne sai ancora troppo poco:
    usa la funzione search
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

  6. #6
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    la zona necessita by definition di integrazione:

    omega 3

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