Dieta Definizione Datemi una mano ...

[vincent.simeone]

Buon giorno a tutti Volevo postare la mia dieta pre definizione "Pre definizione intendo ke continuo a integrare la dieta con la creatina.
Ho intenzione di iniziare la dieta Lunedì. e di continuarla per un mese"
Se in questo mese ho dei risultati continuo così, se non ho risultati aumento l'attività aerobica e abbaso un po i carboidrati.

Colazione
300ml di latte ps
5 fette biscottate
30 gr whey

Metà Mattina
50gr pane integrale
30 gr Prosciutto crudo

Pranzo
100gr riso
52 gr tonno al naturale sgocciolato

Metà pomeriggio
100gr di scamorza

Pre allenamento
5gr Creatina
5gr Bcaa
5gr destrosio

Post Allenamento
5gr di creatina
5gr Bcaa
30gr di Destrosio
5gr di Glutamina

Cena
200gr di carne
Verdura

La divisione dei macronutrienti è così:
143 gr di Proteine
46 gr di Grassi
200 gr di Carboidrati (QUANDO MI ALLENO) mentre quando non mi alleno eliminando il destrosio viene a fare
170 gr di Carboidrati.

Postate Postate Postate...

[Warp620]

Buon giorno a tutti Volevo postare la mia dieta pre definizione "Pre definizione intendo ke continuo a integrare la dieta con la creatina.
Ho intenzione di iniziare la dieta Lunedì. e di continuarla per un mese"
Se in questo mese ho dei risultati continuo così, se non ho risultati aumento l'attività aerobica e abbaso un po i carboidrati.

Colazione
300ml di latte ps
5 fette biscottate
30 gr whey

Metà Mattina
50gr pane integrale
30 gr Prosciutto crudo

Pranzo
100gr riso
52 gr tonno al naturale sgocciolato

Metà pomeriggio
100gr di scamorza

Pre allenamento
5gr Creatina
5gr Bcaa
5gr destrosio

Post Allenamento
5gr di creatina
5gr Bcaa
30gr di Destrosio
5gr di Glutamina

Cena
200gr di carne
Verdura

La divisione dei macronutrienti è così:
143 gr di Proteine
46 gr di Grassi
200 gr di Carboidrati (QUANDO MI ALLENO) mentre quando non mi alleno eliminando il destrosio viene a fare
170 gr di Carboidrati.

Postate Postate Postate...

non è facile darti un parere se non ci dai almeno altezza, peso e body fat..
per ora l'unica cosa ke posso dirti è ke non ho mai visto 100 gr di spuntino con scamorza in definizione..

[vincent.simeone]

Prima di parlare vedi i valori nutrizionali della scamorza

[cressi007]

servono i tuoi dati please...

[Superpippo]

non è facile darti un parere se non ci dai almeno altezza, peso e body fat..
per ora l'unica cosa ke posso dirti è ke non ho mai visto 100 gr di spuntino con scamorza in definizione..

[Drugo]

Prima di parlare vedi i valori nutrizionali della scamorza

i valori nutrizionali non sono tutto, ci sono parecchi altri fattori di più o meno importanza.
Premesso ciò, non mi paiono neanche così buoni i valori della scamorza da mangiarne quotidianamente.

[glutammico]

Drugo ...toglimi una curiosita' ...tu durante il w.o. sorseggi il white russian ?? o e' solo una diceria ?? Perdonatemi ...non sono riuscito ad esimermi.

Per quanto riguarda la dieta ..compresa la scamorza dato che e' un PRE DEFINIZIONE di un Non professionista ...poi tutto dipende dagli obbiettivi e dal livello ...certo e' che sulle quantita' ...non avendo alcun dato ...si puo' parlare poco o niente .
L'unica cosa che volevo dirti ..ed e' per questo che ho scritto : togli il destrosio pre w.o. ...e pure la creatina magari .
PRendila solo dopo e( se vuoi mantenere 10 grammi al giorno ....non stiamo qui a giudicare questo perche' e' O.T. )la mattina a colazione.