aiuto dimagrimento!!!

[shark0001]

ciao a tutti ragazzi...mi presento.. mi chiamo roby ho 25 anni sono di messina...e misuro 1.75 x 77kg...ora vi presento il my problemino...causa rottura crociato posteriore ginokio nn potendo fare nulla ho preso 6kg e mo vorrei perderli...da lunedi mi iscrivo in piscina e andrò 2 volte a settimana e 1 volta a settimana faro un circuito forza x la parte superiore del corpo xke il sotto nn posso allenarlo tranne ke in piscina....esegua una dieta:
colazione: 5 fette biscottate cn mieli, succhi ananas o ace o 100gr latte parz. scremato, 1 cukiaio di noci e 1 uovo
meta mattina:15 gr proteine e 1 banana
pranzo:80 gr pasta cn sughi semplici, 150 carne o 200gr petto pollo o pesce o se no 80gr panino + 100fesa tacchino
metà pomeriggio:15gr proteine + mela
sera: 200gr carne-pesce-pollo+insalata+40gr pane...
quando mi allena prendo 3,5 gr di amino prima e 3,5 dopo + glutammina...
ora vorrei aggiungere un dimagrante k bruci veramente e della creatina volumizzare prima....cosa mi consigliate voi e se avete qualke consiglio su dieta o altro fate pure...grazie in anticipops xfavore marche e dosi consigliate

[kairi88]

ciao! io non sono assolutamente un esperta... però dal mio punto di vista ti sconsiglio di bere i succhi di frutta perchè sono pieni di zuccheri, piuttosto puoi farti una bella spremuta d'arance!!!

[andrea zara]

con una dieta così roby non puoi dimagrire!è una dieta x mettere massa la tua!!togli gli spuntini almeno o x lo meno evita succhi d frutta e mela e carne rossa...dev essere una dieta ipocalorica e con pochi carboidrati...sul forum cmq ne trovi a bizzeffe...ciao

[Warp620]

Non esageriamo... Sicuramente non è una ipocalorica pesante ma neanche una scheda x massa! Pesa 77 kg e ha un fabbisogno di circa 2500 kcal!
Cmq ti consiglio di caldamente di calcolare le quantità totali di carbo, pro e grassi e le calorie totali così da impostare meglio il tutto. A me sembra una scheda massa con alcuni carbo in meno ma la scelta di alcuni alimenti in dimagrimento è discutibile..

[andrea zara]

A me sembra una scheda massa con alcuni carbo in meno ma la scelta di alcuni alimenti in dimagrimento è discutibile..

me che goi dit?

[GIOVANNI87]

ciao a tutti ragazzi...mi presento.. mi chiamo roby ho 25 anni sono di messina...e misuro 1.75 x 77kg...ora vi presento il my problemino...causa rottura crociato posteriore ginokio nn potendo fare nulla ho preso 6kg e mo vorrei perderli...da lunedi mi iscrivo in piscina e andrò 2 volte a settimana e 1 volta a settimana faro un circuito forza x la parte superiore del corpo xke il sotto nn posso allenarlo tranne ke in piscina....esegua una dieta:
colazione: 5 fette biscottate cn mieli, succhi ananas o ace o 100gr latte parz. scremato, 1 cukiaio di noci e 1 uovo
meta mattina:15 gr proteine e 1 banana
pranzo:80 gr pasta cn sughi semplici, 150 carne o 200gr petto pollo o pesce o se no 80gr panino + 100fesa tacchino
metà pomeriggio:15gr proteine + mela
sera: 200gr carne-pesce-pollo+insalata+40gr pane...
quando mi allena prendo 3,5 gr di amino prima e 3,5 dopo + glutammina...
ora vorrei aggiungere un dimagrante k bruci veramente e della creatina volumizzare prima....cosa mi consigliate voi e se avete qualke consiglio su dieta o altro fate pure...grazie in anticipops xfavore marche e dosi consigliate

Mi sembra he tu abbia le idee mooolto confuse...ti consiglio vivamente un bel giretto nelle sezioni "alimentazione" e "dimagrimento e definizione"

A parte questo, gli unici appunti che non si possono non fare sono questi:
- grassi praticamente assenti
- troppi carbo per una dieta da dimagrimento
- tutta quella "roba" (aminoacidi, glutammina, creatina...) si prende SOLO quando nella dieta è già tutto perfetto, l'allenamento è ottimizzato al massimo, sei al 10% di grasso e vuoi scendere al 7% e non stai ottnendo risultati.
- il dimagrante per carità...

[shark0001]

grazie mille x i consigli ragazzi!!!