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Discussione: problema dieta-natural di buon livello

  1. #1
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    Predefinito problema dieta-natural di buon livello

    prima di tutto ciao,non sono un assiduo frequentatore ma sono iscritto da un po.
    piccolo riassunto:
    peso 96/97
    % grasso 11% dato da somma pliche
    buon livello di allenamento e discreta maturità muscolare,non posto massimali e quant'altro perchè non servono.

    la mia dieta per la massa che seguo da SETTEMBRE 2007 si componedi circa 3800/3900 calorie al giorno da lun a sab divisa in 6/7 pasti(il 7° come post wo) la domenica mangio come tutti gli esseri umani 4 pasti al giorno,diciamo che sgarro ma per assurdo ingerisco quantità di cibo inferiori ai giorni feriali.
    non bevo,non fumo ,non mi drogo,ovviamente natural no farmaci ne ***** varia.

    integratori usati:
    gainer post wo
    proteine in polvere pre wo(assieme a frutta) e pre nanna

    i valori giornalieri assunti con la dieta sono:
    300 gr di proteine
    570 gr di carboidrati
    50 gr di grassi

    al momento sono fermo per un intervento al setto nasale e,dagli esami del sangue è emerso un valore leggermente alto degli enzimi plasmatici:
    TRANS.GO valore 46 contro un massimo di 52
    TRANS. GP valore 78 contro un massimo di 44

    l'altro valore elevato era sempre negli enzimi plasmatici:
    CK valore 301 contro 174 di massimale ad esame fatto dopo 2 giorni senza allenamenti.
    nel caso di questo valore gli stessi medici mi hanno detto che considerata la mia massa muscolare è assolutamente proporzionato.

    considerando che devo star fermo 2 settimane senza integrare e senza seguire la dieta da massa il medico mi ha prescritto altri esami del sangue per vedere quanto possano incidere dieta e integratori.

    VORREI SAPERE SE A QUALCUNO DI VOI CAPITA O E' CAPITATO QUALCOSA DI SIMILE,GIUSTO PER CONFRONTARMI ED AVERE UN PARERE DA PARTE DI CHI COME ME SI SPORCA LE MANI IN PALESTRA.

    Ciao e grazie per l'attenzione.

  2. #2
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    Guarda io ti dico che 300gr di proteine sono un'esagerazione assurda! Se pesi 96-97kg al massimo potrai assumere 190-200g il resto delle proteine che assumi non verranno assimilate.

    Detto questo non saprei risponderti affatto alla tua domanda

  3. #3
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    i 300 gr di proteine comprendono anche quelle provenienti dai carbo?

    Cmq ho sentito spesso che questi valori son alterati in chi si allena, diciamo che è abbastanza normale... probabilmente 2 gg non son sufficienti per farli tornare ai valori basali.

    I grassi IMO son troppo pochi per te che pesi tanto.

  4. #4
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    E' vero Eastern ha ragione dopo 2 giorni è normale avere un pò i valori sballati, almeno da quel che ho letto, dovresti far passare sui 4 o 5 giorni se non sbaglio

  5. #5
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    sulle pro elevate effettivamente inizio a pormi anche io il dubbio...
    per 300 intendo la somma tra nobili e non nobili integrazione compresa.

    il fatto è che ,provato sulla mia pelle e senza nessun tipo di aiuto "extra" ho messo 11 kg da febbraio 2007 ad oggi,modificando completamente l'allenamento e tenendo la suddetta alimentazione con le pro elevate andando a ridurla nei periodi estivi giusto per tirarmi un po infatti non mi interessa moltissimo la definizione che comunque essendo longilineo e alto 1,88 rimane discreta anche in massa.
    raga...praticamente faccio massa tutto l'anno!
    ovviamente neanche a dirlo a carichi salgono,ovviamente senza lavorare alla ***** di cane:
    di panca piana faccio 140
    di squat ne faccio 6 con 160 (anche se l'altezza mi limita molto e il colpo singolo ho paura a farlo)
    in generale in tutti gli esercizi i pesi sono elevati e la tecnica è buona...

    mi rode pensare che se da un lato miglioro dall'altro mi creo problemi,oltretutto sono fiero di essere natural e ho sempre pensato che muovendomi in questa direzione non avrei mai avuto problemi similari!

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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