Risultati da 1 a 9 di 9

Discussione: Posso aggiungere dei bianchi d'uovo come prenanna?

  1. #1
    Data Registrazione
    Oct 2007
    Messaggi
    89

    Occhiolino Posso aggiungere dei bianchi d'uovo come prenanna?

    Grazie a Menphisdaemon e ai suoi consigli sono riuscito a buttare giù una dieta per definizione.
    Sono sicuro che vada bene e il mio unico dubbio era questo:
    posso aggiungere qlk bianco d'uovo prima d coricarmi o danneggio la dieta o addirittura nn cambia nulla quindi è inutile?
    La dieta è questa:

    COLAZIONE: (08:00)

    5 bianchi d'uovo
    2 gialli d’uovo
    3 gallette di riso
    2 capsula omega 3
    2 capsule carnetina (1 gr)

    Proteine: 26 Carboidrati: 16 Grassi: 8,5

    SPUNTINO: (10:00)

    30 gr mandorle dolci

    Proteine: 4,8 Carboidrati:1,2 Grassi: 16

    PRANZO: (12:00)

    200 gr insalata
    200 gr tonno al naturale
    20 gr olio extra vergine di oliva
    2 capsule carnetina (1 gr)


    Proteine: 47 Carboidrati: 5 Grassi: 23

    Dopo l'allenamento: (15:30)

    30 gr di proteine in polvere

    Proteine: 27 Carboidrati:1 Grassi: 1

    SPUNTINO: (17:00)

    100 gr fesa di tacchino
    30 gr mandorle dolci
    1 capsula omega 3

    PROTEINE: 27 Carboidrati: 1,2 Grassi: 18

    CENA: (08:00)

    200 gr carne o pesce
    200 gr insalata
    20 gr olio extra vergine di oliva
    1 capsula omega 3
    2 capsule carnetina (1 gr)

    Proteine: 44 Carboidrati:5 Grassi: 28


    Totale Pro: 175,8 gr X 4 = 703,2 Kcal
    Totale Car: 29,4 gr X 4 = 117,6 Kcal
    Totale Gra: 94,5 gr X 9 = 850,5 Kcal
    Kcal totali: = 1671,3 kcal

    Altezza: 1,74
    Peso: 73
    Anni: 22

    Grazie e un saluto a menphisdaemon

  2. #2
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    12,057

    Predefinito

    Diciamo che gli albumi possono andare bene a patto che rientrino nel computo delle calorie giornaliere.

    In ogni caso:

    1. sei altino con le proteine. Sicuramente le utilizzerai come energogeno perché,
    2. sei bassino come grassi.

    Io mi sparerei le tre gallette di riso nel post WO, anziché al mattino.

  3. #3
    Data Registrazione
    Feb 2008
    Località
    9mm
    Messaggi
    2,624

    Predefinito

    quoto...meglio la farina da vena o una banana media che portano pure vitamine

  4. #4
    Data Registrazione
    Feb 2008
    Località
    9mm
    Messaggi
    2,624

    Predefinito

    davena nn da vena (ma che cacchio scrivo)

  5. #5
    Data Registrazione
    Oct 2007
    Messaggi
    89

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
    Diciamo che gli albumi possono andare bene a patto che rientrino nel computo delle calorie giornaliere.

    In ogni caso:

    1. sei altino con le proteine. Sicuramente le utilizzerai come energogeno perché,
    2. sei bassino come grassi.

    Io mi sparerei le tre gallette di riso nel post WO, anziché al mattino.


    Altino cn le Pro? Dove mi suggerisci di diminuire?
    E riguardo ai grassi secondo te a quanti gr dovrei arrivare?

  6. #6
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    12,057

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da cressi007 Visualizza Messaggio
    quoto...meglio la farina da vena
    E' una nuova droga !

    Io mi limiterei a 140 gr. di protidi. Se mantieni il livello calorico, allora avrai:

    140x4 -> 560 Kcal. (Protidi)
    30x4 -> 120 Kcal. (CHO)
    110x9 -> 990 Kcal da grassi.

  7. #7
    Data Registrazione
    Oct 2007
    Messaggi
    89

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
    E' una nuova droga !

    Io mi limiterei a 140 gr. di protidi. Se mantieni il livello calorico, allora avrai:

    140x4 -> 560 Kcal. (Protidi)
    30x4 -> 120 Kcal. (CHO)
    110x9 -> 990 Kcal da grassi.

    quindi se toglierei 100 gr di tonno a pranzo e aggiungerei 30 gr di arachidi al mattino andrebbe bene?

    Vedi se così va bene:


    COLAZIONE: (08:00)

    5 bianchi d'uovo
    2 gialli d’uovo
    3 gallette di riso
    2 capsula omega 3
    2 capsule carnetina (1 gr)

    Proteine: 26 Carboidrati: 16 Grassi: 8,5

    SPUNTINO: (10:00)

    30 gr mandorle dolci

    Proteine: 4,8 Carboidrati:1,2 Grassi: 16

    PRANZO: (12:00)

    200 gr insalata
    100 gr tonno al naturale
    20 gr olio extra vergine di oliva
    2 capsule carnetina (1 gr)


    Proteine: 23 Carboidrati: 5 Grassi: 23

    Dopo l'allenamento: (15:30)

    30 gr di proteine in polvere
    30 gr arachidi tostate

    Proteine: 34 Carboidrati:3,4 Grassi: 16

    SPUNTINO: (17:00)

    100 gr fesa di tacchino
    30 gr mandorle dolci
    1 capsula omega 3

    PROTEINE: 27 Carboidrati: 1,2 Grassi: 18

    CENA: (08:00)

    150 gr carne o pesce
    200 gr insalata
    20 gr olio extra vergine di oliva
    1 capsula omega 3
    2 capsule carnetina (1 gr)

    Proteine: 22 Carboidrati:5 Grassi: 24


    Totale Pro: 136,8 gr X 4 = 547,2 Kcal
    Totale Car: 31,8 gr X 4 = 127,2 Kcal
    Totale Gra: 105,5 gr X 9 = 949,5 Kcal
    Kcal totali: = 1623,9 kcal


    Sole ke se faccio quello ke volevo, ovvero mangiare i bianchi prima d andare a dormire nn mi trovo +.
    Ke faccio?
    nn li mangio?
    Ultima modifica di civic.85; 17-03-2008 alle 07:46 PM

  8. #8
    Data Registrazione
    Feb 2008
    Località
    9mm
    Messaggi
    2,624

    Predefinito

    la cosa e semplice basta farti 25 o trenta grammi di proteine a pasto se ne fai 5 al giorno...per i grassi io nn ne vedo cosi pochi bisogna vedere se 6 un tipo che gli tollera bene o tollera maglio una dieta cn carbo...

  9. #9
    Data Registrazione
    Jan 2008
    Località
    Voglio i 100 di pancaaaaaaaaa!!!
    Messaggi
    2,310

    Predefinito

    toglierei e aggiungerei suona un tantino male però...
    ...the search for the truth...


Discussioni Simili

  1. Bcaa e bianchi d'uovo
    Di Kikkiti nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 8
    Ultimo Messaggio: 13-01-2012, 11:11 PM
  2. bianchi d'uovo
    Di Powerless82 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 22-09-2009, 12:26 AM
  3. Bianchi d'uovo
    Di Uma nel forum Ricette & Muscoli
    Risposte: 44
    Ultimo Messaggio: 15-12-2006, 05:23 PM
  4. Bianchi d'uovo e modica quantità!!
    Di marcaccio nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 13
    Ultimo Messaggio: 25-03-2006, 01:13 PM
  5. Bianchi d'uovo in freezer
    Di marcaccio nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 16-03-2006, 04:12 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home