Alimentazione e pareri

**Vincent Vega** · 12-03-2008, 02:47 PM

Ciao a tutti mi chiamo Diego e sono nuovo su questo forum ed è da circa un mese che ho ripreso palestra dopo quasi 5 anni che stavo fermo e ho messo un bel pò di kg.Per ora la mia alimentazione è questa:
Mattina:
latte parzialmente scremato con fiocchi d'avena integrali+15 gr di prot+supradin
Spuntino:
Yogurt magro+100gr di fesa di tacchino
Pranzo:
50gr di riso integrale+200 gr di tonno al naturale+polase
Spuntino pomeridiano:
1 mela
PreWO:5gr di Ammino
AfterWO:30gr di prot+polase+folina
cena:200gr di carne rossa,bianca o pesce.

Vi dico che Sono alto 1.82 e per ora peso 90kg.Tenete presente che quando ho comiciato pesavo 94kg quindi già ho perso qualcosa.Vorrei iniziare ad inserire la creatina ma ancora non sono sicuro di quando farlo e se è il caso di farlo visto che poi a maggio vorrei cominciare la dieta metabolica del dott.Mauro Di Pasquale e vorrei consigli anche su questo.

**tattoos** · 12-03-2008, 03:06 PM

Perché tutto 'sto polase ?

Poi mancano quasi del tutto i grassi insaturi.

**Vincent Vega** · 12-03-2008, 03:31 PM

quindi il tuo consiglio quale sarebbe ?Introdurre dei grassi insaturi?Tieni presente che la dieta che sto facendo non è una metabolica è solo per perdere peso prima di cominciare la metabolica.Certo essendo 94kg e al mese di febbraio non potevo mettermi a massa,altrimenti per la fine di luglio non potrei mai farcela ad arrivare al mio peso forma !

**tattoos** · 12-03-2008, 03:34 PM

Sì, e poiché, da ciò che arguisco, hai calcolato l'apporto calorico, diminuirei l'apporto da glucidi (visto che non sono proprio essenziali).

Non hai risposto sul discorso polase.

**Vincent Vega** · 12-03-2008, 08:02 PM

il polase serve per reintegrare il potassio e magnesio che si perdono durante l'allenamento e per evitare crampi.

**Simrulez** · 12-03-2008, 08:27 PM

supradin + polase? manco fossi su una nave deserta senza cibo!

**Vincent Vega** · 12-03-2008, 08:29 PM

il supradin più che altro è un complesso vitaminico il polase è solo potassio e magnesio.adesso al di là del polase e del supradin vorrei capire bene visto che sto cercando di perdere massa grassa e quindi anche peso se è il caso d'introdurre la creatina oppure no.di solito nei periodi di aumento massa l'ho sempre usata,è la prima volta che mi trovo in questa condizione.

**alexscard** · 14-03-2008, 04:25 PM

se fai anche pesi secondo me la creatina può comunque tornare utile perchè ti aiuta a sollevare di più e quindi a far lavorare di più il muscolo, però aspetta di sentire qualcuno che ne sa più di me.. per quanto riguarda il supradin più il polase forse esageri un po', se riesce a variare l'alimentazione nella verdura e nella frutta trovi già quasi tutte le vitamine e i sali minerali di cui hai bisogno secondo me..

**glutammico** · 14-03-2008, 04:53 PM

Il polase pero' toglilo a pranzo.
La creatina non la prendere se devi perdere peso.
( per il rapporto ampc/atp che non stimolerebbe la lipolisi ,che e' il tuo primo obbiettivo )

PS: e poi qui ci sono molti puritani ( che integrano ) ...la creatina non ti serve perche' sei all'inizio ,e quindi se sei all'inizio il tuo corpo e' buono ancora e l'atp si ricarica magicamente piu' velocemente di uno ben allenato ( NON e' IL MIO PENSIERO,MA IL SUCCO DEL PENSIERO , O MEGLIO DI CIO' CHE SCRIVONO MOLTI )

**GainTrainer** · 16-03-2008, 12:44 AM

Originariamente Scritto da Vincent Vega

Ciao a tutti mi chiamo Diego e sono nuovo su questo forum ed è da circa un mese che ho ripreso palestra dopo quasi 5 anni che stavo fermo e ho messo un bel pò di kg.Per ora la mia alimentazione è questa:
Mattina:
latte parzialmente scremato con fiocchi d'avena integrali+15 gr di prot+supradin
Spuntino:
Yogurt magro+100gr di fesa di tacchino
Pranzo:
50gr di riso integrale+200 gr di tonno al naturale+polase
Spuntino pomeridiano:
1 mela
PreWO:5gr di Ammino
AfterWO:30gr di prot+polase+folina
cena:200gr di carne rossa,bianca o pesce.

Vi dico che Sono alto 1.82 e per ora peso 90kg.Tenete presente che quando ho comiciato pesavo 94kg quindi già ho perso qualcosa.Vorrei iniziare ad inserire la creatina ma ancora non sono sicuro di quando farlo e se è il caso di farlo visto che poi a maggio vorrei cominciare la dieta metabolica del dott.Mauro Di Pasquale e vorrei consigli anche su questo.

Ma io cosa dovrei pensare se questa dieta viene usata per perdere peso?
Ma scherziamo o cosa?

**glutammico** · 16-03-2008, 03:12 PM

Originariamente Scritto da GainTrainer

Ma io cosa dovrei pensare se questa dieta viene usata per perdere peso?
Ma scherziamo o cosa?

Ma com'e' che qui si dice solo che non va bene senza cercare in nessun modo di portare un beneficio alla questione.
Pensi che non vada bene ? scrivine le motivazioni.
Se pensi di non volerci sprecare 8 parole ...risparmiati pure le 2 che usi no ??

**Garzante** · 16-03-2008, 06:37 PM

io leverei completamente polase e supradyn.. a lungo andare potrebbero generare dipendenza.. al massimo userei il supradyn quando farà più caldo..

x la dieta:

-metterei una banana o un'arancia a colazione

-aggiungerei qualche noce a colazione e negli spuntini

-metterei verdura a pranzo e a cena

-userei il tonno come spuntino e la fesa di tacchino come pranzo

-post WO userei una banana e 30gr di whey

-prima di andare a dormire prenderei caseine in polvere

fatta così non sembrerebbe così male.. ovviamente bisognerebbe sempre tener conto del metabolismo basale del ragazzo e da quanto tempo\come\quando si allena

cmq mi sa che hai sbagliato sezione, dovevi mettere il topic in "Dimagrimento e Definizione"

la cre lasciala perdere se devi perdere peso.. cmq se magari mettessi i risultati di un esame impedenziometrico potremmo consigliarti meglio

**phoenix1927** · 16-03-2008, 07:07 PM

Originariamente Scritto da Vincent Vega

Mattina:
latte parzialmente scremato con fiocchi d'avena integrali + 15 gr di prot + supradin aggiungi della frutta secca (x es noci)
Spuntino:
Yogurt magro+100gr di fesa di tacchino toglierei completamente questo spuntino ed aumentere le pro a colazione
Pranzo:
50gr di riso integrale+200 gr di tonno al naturale+polase togli il polase, aggiungi verdure cn un filo d'olio evo
Spuntino pomeridiano:
1 mela
PreWO:5gr di Ammino bcca, vero?
AfterWO:30gr di prot+polase+folina sei certo che ti serva fare il post wo? io + semplicemente nei giorni di allenamento metterei dei cho a cena (x es un frutto e del pane integrale)
cena:200gr di carne rossa,bianca o pesce aggiungi verdure cn un filo d'olio evo

queste sn le modifiche che apporterei io

**Vincent Vega** · 17-03-2008, 02:15 PM

Originariamente Scritto da phoenix1927

queste sn le modifiche che apporterei io

Allora gli ammino si sono i bcaa!Però con questa dieta inizialemente ho perso un pò di kg adesso mi sono un pò fermato.Dopo pasqua stavo pensando di passare ad una metabolica.Ecco la dieta con le modifiche consigliate da phoenix

latte parzialmente scremato con fiocchi d'avena integrali +noci+ 15 gr di prot + supradin

Spuntino:
Yogurt magro+100gr di fesa di tacchino

Pranzo:
50gr di riso integrale+200 gr di tonno al naturale

Spuntino pomeridiano:
1 mela

PreWO:5gr di Ammino bcaa

AfterWO:30gr di prot+polase+folina

cena:200gr di carne rossa,bianca o pesce+verdure con olio evo

Non voglio mettere dei carbo la sera xkè questa dieta mi dovrebbe servire per perdere peso.