Ciao a tutti! Dopo un periodo di massa, seguendo una dieta fatta da me (sui consigli letti qui nel forum aggiunti ai consigli del mio allenatore) ho deciso di iniziare la definizione. Vorrei il vostro aiuto sui seguenti punti per cercare di NON PERDERE quel "poco" di massa magra presa (non sto bene molto muscoloso, quindi mi sono accontantato di "mettere in evidenza" un pò di muscoli):
a) vanno bene 3 sedute settimanali di lavoro aerobico di 40-45 minuti? Posso metterle prima dell'allenamento con i pesi o è meglio nei giorni in cui non faccio altro?
b) Una volta iniziata la definizione, il lavoro con i pesi è uguale a quello che faccio ora, o andrò a diminuire il carico per aumentare le ripetizioni? (mi spiego meglio...se adesso faccio un 3x8 con 50 kg...con le spalle per esempio...passo ad un 4x25 con basso carico, come se stessi tonificando?)
c) Riguardo la dieta...le proteine assunte devono essere maggiori di prima? Andrò quindi ad abbassare un bel pò i carboidrati?
Aspetto vostre risposte, grazie!
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