ragazzi quest'anno ad inizio palestra pesavo 72 kg,ora sono arrivato a 78.Il problema è che ho messo la massa muscolare xerò la massa grassa che avevo è rimasta quindi sembra addiritra ingrassato.Devo ammettere che x mettere massa ho mangiato molto e senza regola.Ora vorrei cmq iniziare a mangiare meglio con una dieta scritta che mi viene meglio. vorrei impostarla così. lunedì-colazione-marmellata e fettebiscottate...poi alle 11-i panino con il prociutto prazno-pasta con ad esempio carne...poi a metà pome uno yougurt. e sera-ad esempio frittata senza pane....di martedì xerò visto ke nn vado in palestra alle 11 vorrei togliere il panino e mettere lo yougurt,quindi mangierei un pò di + i gg ke mi devo allenare...poi 2 vlt a settimana 30 minuti di airobika....ki mi skrive con + o - questi canoni una buona diete da seguire???...confido in voi.sò che è il migliore forum di internet sulla palestra grazie anticipate
mi alleno normalmente petto/bicipiti gambe/dorsali spalle/tricipiti
sono alto 1-70 peso 78kg e ho 16 anni
Segnalibri