Ciao a tutti!
Ho 24 anni sono alto 1.72 cm e peso tra 69 e i 70 kg. Ho un BMI di 24 e una percentuale di massa magra del 20.4%.
Vado in palestra 3-4 volte a settimana (a seconda anche della disponibilità di tempo) con una scheda di allenamento PETTO/BICIPITI - DORSALI/TRICIPITI - SPALLE/GAMBE.
I miei problemi sono due!
1. Faccio palestra da quasi 2 anni, mi alleno con costanza, cerco di svolgere gli esercizi al meglio, ho preso integratori di Proteine e BCCA (che ora ho sospeso da un mesetto ma che vorrei riprendere) ma di risultati niente!
So bene che dovrei seguire una dieta definita, ma nn avendone la possibilità cerco di seguire una linea guida basata su una buona assunzione di proteine e carboidrati (bresaola, uova, latte, yogurt, carne e via dicendo) cercando inoltre di eliminare le "schifezze" (tipo fritti, dolci, ...).
Con il tempo penso di aver raggiunto buoni risultati in termini di pesi sollevati (anche se ora mi sono piantato!) ma di risultati veri e propri sul mio corpo nn ne vedo!
2. Secondo problema è la pancetta e l'eccesso di adipe nella zona pettorale. Questo è un problema che mi tormenta da secoli...
Ogni volta che vado in palestra cerco sempre di farmi una buona mezzora di corsa al tappeto e una buona dose di addominali.
Da un buon mesetto ho tolto pasta e pane dalla mia dieta cercando di limitarli al massimo sostituendoli a volte anche con prodotti integrali. Per dirla breve mangio un pò di pasta la domenica e al massimo un pò di pane con la bresaola.
Giuro che nn so come fare...
Credo di avere una struttura corporea abbastanza snella, nn mi repuro di certo un panzerotto, ma cavolo come mai 'sta pancia non va via e 'sti muscoli non ne vogliono sapere di crescere?
Se può essere utile posso fornirvi le mie misure:
CIRCONFERENZA all'ombellico: 86cm
CIRCONFERENZA al petto: 94cm
SPALLA-SPALLA: 51cm
BICIPITE rilassato: 30cm
QUADRICIPITE: 54cm
Altri dati utili:
BMI: 24
% MASSA MAGRA: 20.4
KG MASSA MAGRA: 54.1
FABB PROTEICO QUOTIDIANO: 91.9
Vorrei un vostro aiuto in quanto molto probabilmente c'è qualcosa di sbagliato in quello che faccio!
Se vi servono altre info non esitate a contattarmi!
Segnalibri