Pagina 1 di 3 123 UltimaUltima
Risultati da 1 a 15 di 32

Discussione: fatica a buttare giu la pancia

  1. #1
    Data Registrazione
    Feb 2008
    Messaggi
    1

    Pensieroso fatica a buttare giu la pancia

    ciao a tutti,
    sono nuovo e vorrei avere dei consigli per eliminare quel poco di pancia che si ostina a rimanere sul mio corpo...
    sono alto 1,70 peso 70 kg e ho 25 anni
    mi alleno 3 volte alla settimana in palesta e faccio solo pesi mi aiuto con degli amminoacidi ramificati per il recupero , e in piu ho iniziato a fare box ma ho fatto solo una lezione
    la mia alimentazione e la zona: 11 blocchi
    colazione cappuccio prosciutto crudo e una mela "2 blocchi"
    spuntino feta 3 noccioline e pera 1 blocco
    pranzo zuppa di verdure prosciutto crudo e verdura cotta 3 blocchi
    spuntino formaggio mela e nocciline 2 blocchi
    cena carne verdura e 2 cucchiaini d'olio 3 blocchi
    spuntino latte 1 blocco

    ecco questo è quanto
    ma in quasi 2 mesi non sono dimagrito o per lo meno la pancia che è l'unico mio problema non va via ....
    qualche consiglio?????

  2. #2
    Data Registrazione
    Apr 2008
    Messaggi
    62

    Predefinito

    ciao, secondo me mangi poche proteine, ti consiglio di passare a una dieta metabolica , molto piu indicata per il tuo scopo..
    i bcaa in che dosi e quando.
    mi puoi fornire la tua tabella degli alimenti con la quantita di un blocco?almeno potro visionarla.

  3. #3
    Data Registrazione
    Jan 2007
    Messaggi
    64

    Predefinito

    Allora:
    - in due mesi nn sei dimagrito per niente o non sei diventato come desideravi? Guarda che nn è la stessa cosa! Per ottenere dei risultati la dieta richiede tempo! Poi il grasso addominale è l'ultimo ad andare via..
    - a prescindere dalla dieta, per dimagrire è necessario che l'introito calorico sia inferiore al dispendio energetico (almeno su base settimanale). Nn so quale sia la tua quota di mantenimento quindi nn so dirti se mangi troppo o poco
    - la dieta a zona nn è ottimale per perdere grasso corporeo (imho). Passerei ad una low carb..
    - per ottimizzare il dimagrimento introduci attività aerobica mirata (la boxe, che io sappia è molto catabolica.. invece 30 min di corsa in fascia lipolitica la mattina a digiuno ti fa bruciare prevalentemente grasso)

    ciao

  4. #4
    Data Registrazione
    Feb 2008
    Località
    Napoli
    Messaggi
    1,997

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da carloppio Visualizza Messaggio
    (la boxe, che io sappia è molto catabolica..
    scusa ma se fosse così allora Tyson dovrebbe avere il fisico di Fassino.. Basta con questi luoghi comuni, è chiaro che il troppo fà male, anche 2 ore di corsa sono catabolizzanti.

  5. #5
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    12,057

    Predefinito

    E' per questo che occorre mangiare ogni 2 ore e 26 minuti.

    Io ho la sveglia sul telefonino...

  6. #6
    Data Registrazione
    Jan 2008
    Località
    Voglio i 100 di pancaaaaaaaaa!!!
    Messaggi
    2,310

    Predefinito

    si vabbè,ma non diciamo vaccate ora...non penso tyson prendesse le stesse cose del nostro amico...ed in ogni caso il problema è di 3 mesi fa...
    ...the search for the truth...


  7. #7
    Data Registrazione
    Jan 2007
    Messaggi
    64

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Garzante Visualizza Messaggio
    scusa ma se fosse così allora Tyson dovrebbe avere il fisico di Fassino.. Basta con questi luoghi comuni, è chiaro che il troppo fà male, anche 2 ore di corsa sono catabolizzanti.
    E quanto credi che ti dura una lezione di boxe?? 20 min??
    Pensi che si lavori al 70% della FC MAX??


    E cmq se vuole fare boxe, faccia boxe! Mica muore! Io gli ho dato il mio parere per ottimizzare la perdita di grasso riducendo la perdita di massa magra..
    Per dimagrire e basta.. è sufficiente NON MANGIARE!

  8. #8
    Data Registrazione
    Jan 2008
    Messaggi
    270

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da carloppio Visualizza Messaggio
    Allora:
    - in due mesi nn sei dimagrito per niente o non sei diventato come desideravi? Guarda che nn è la stessa cosa! Per ottenere dei risultati la dieta richiede tempo! Poi il grasso addominale è l'ultimo ad andare via..
    - a prescindere dalla dieta, per dimagrire è necessario che l'introito calorico sia inferiore al dispendio energetico (almeno su base settimanale). Nn so quale sia la tua quota di mantenimento quindi nn so dirti se mangi troppo o poco
    - la dieta a zona nn è ottimale per perdere grasso corporeo (imho). Passerei ad una low carb..
    - per ottimizzare il dimagrimento introduci attività aerobica mirata (la boxe, che io sappia è molto catabolica.. invece 30 min di corsa in fascia lipolitica la mattina a digiuno ti fa bruciare prevalentemente grasso)

    ciao
    veramente la dieta a digiuno fa consumare piu' grassi?

  9. #9
    Data Registrazione
    Apr 2008
    Località
    squat 120 kg stacchi 130 kg panca p 85 kg
    Messaggi
    510

    Predefinito

    Per dimagrire e basta.. è sufficiente NON MANGIARE

    Dipende cosa intendi...io penso ke tu voglia dire introdurre meno calorie di quelle ke si consumano....xchè se dici nn mangiare uno la può interpretare come mangiare un gambo di sedano e una carota e sei a posto tt il giorno....

    X l'aerobica al mattino a digiuno è vero xchè fa utilizzare prevalentemente i grassi visto ke nn hai ankora mangiato niente e quindi da qualke parte deve prendere l'energia.....oppure anke dopo l'allenamento con i pesi quando le scorte di glicogeno sn esaurite il corpo inizia a utilizzare i grassi cm fonte energetica...

  10. #10
    Data Registrazione
    Jan 2008
    Messaggi
    270

    Predefinito

    allora provo la mattina da oggi in poi..certo andare in paletra 2 volte al giorno..uno per cardio e l'altro per i pesi mi prendi a male...pero' devo assolutamente togliere questi fianchietti..***** sono 3 mesi che mangio perfettamente

  11. #11
    Data Registrazione
    Jan 2007
    Messaggi
    64

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da axel11 Visualizza Messaggio
    Dipende cosa intendi...io penso ke tu voglia dire introdurre meno calorie di quelle ke si consumano....xchè se dici nn mangiare uno la può interpretare come mangiare un gambo di sedano e una carota e sei a posto tt il giorno....
    Cavolo, se mangi un gambo di sedano e una carota al giorno dimagrisci un casino!!!

    La frase che avevo scritto era ironica ovviamente e va contestualizzata nel discorso del catabolismo muscolare!
    Se sei in ipo dimagrisci comunque ma, a seconda di come/quando ripartisci i macronutrienti, perdi più massa grassa o più massa magra.

  12. #12
    Data Registrazione
    Jan 2007
    Messaggi
    64

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da angel83 Visualizza Messaggio
    allora provo la mattina da oggi in poi..certo andare in paletra 2 volte al giorno..uno per cardio e l'altro per i pesi mi prendi a male...pero' devo assolutamente togliere questi fianchietti..***** sono 3 mesi che mangio perfettamente
    Ma adesso che è bel tempo nn ti conviene andare a fare una corsetta sotto casa appena sveglio?
    Se vuoi più info fai un search "aerobica+mattino"!

  13. #13
    Data Registrazione
    Jan 2008
    Messaggi
    270

    Predefinito

    ma poi una volta corso 1 oretta posso fare colazione tranquillamente e poi la sera allenarmi con i pesi?

  14. #14
    Data Registrazione
    Apr 2008
    Località
    squat 120 kg stacchi 130 kg panca p 85 kg
    Messaggi
    510

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da carloppio Visualizza Messaggio
    Cavolo, se mangi un gambo di sedano e una carota al giorno dimagrisci un casino!!!

    La frase che avevo scritto era ironica ovviamente e va contestualizzata nel discorso del catabolismo muscolare!
    Se sei in ipo dimagrisci comunque ma, a seconda di come/quando ripartisci i macronutrienti, perdi più massa grassa o più massa magra.
    Si certo....quoto...xò magari qualcuno ke legge e interpreta male magari poi lo farebbe veramento pur di provare a togliere grasso.....
    gambo di sedano + una carota e dai un uovo proprio x nn far mancare le pro....xò acqua libera

  15. #15
    Data Registrazione
    Apr 2008
    Località
    squat 120 kg stacchi 130 kg panca p 85 kg
    Messaggi
    510

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da angel83 Visualizza Messaggio
    ma poi una volta corso 1 oretta posso fare colazione tranquillamente e poi la sera allenarmi con i pesi?
    Meno di un ora..li così rischi il catabolismo...parti piano tipo una ventina di minuti e guarda se ci sono risultati poi al max aumenti ma più avanti

Discussioni Simili

  1. Buttare giù qualche kg prima dell'estate e definire
    Di thoronin nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 25-03-2011, 07:09 PM
  2. Aiuto nuova dieta: buttare giu 2700Kcal di cibo buono
    Di Dargor nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 23-06-2009, 07:14 PM
  3. buttare giù la pancia... dilemma..
    Di sc4rf4c3 nel forum Rest Pause
    Risposte: 44
    Ultimo Messaggio: 08-04-2009, 01:04 PM
  4. pancia da buttare giù + massa braccia e torace:che faccio?
    Di easyboy82 nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 6
    Ultimo Messaggio: 31-07-2007, 08:15 PM
  5. Buttare giù il sedere e allargare spalle
    Di Stello nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 9
    Ultimo Messaggio: 14-12-2003, 08:46 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home