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Discussione: Che tipologia di dieta devo seguire?

  1. #1
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    Predefinito Che tipologia di dieta devo seguire?

    Ciao a tutti,
    sono nuovo e mi presento.
    Mi chiamo daniele ho 25 anni, alto 1,76 e peso 70 KG.
    Ho lurkato un po il forum e ho deciso di raccogliere piu informazioni possibili prima di farvi le domande, sperando di non aver omesso qualcosa di importante
    La mia situazione è la seguente.
    Attualmente ho una "leggera panzetta" che vorrei smaltire per quest estate, solo che vorrei anche aumentare la mia massa magra.
    Attraverso Eicos, ho scoperto di avere una % di massa grassa pari al 22%
    Ora il mio dilemma è se impostare una dieta per massa ( la ciccia tende ad aumentare ? ) oppure cominciare ad asciugare addome e fisico in generale.
    Il mio fabbisogno calorico dovrebbe attestarsi sui 2800 Kcal (alcuni calcolatori online mi danno persino 3600 Kcal).
    Attualmente faccio palestra 3 volte a settimana (non ricordo pero la scheda attuale che ho appena cambiato) e non ho ancora una dieta personalizzata.
    Vorrei cosa mi consigliate di fare?
    Ovvio che ho MOLTA voglia di impegnarmi a fondo per raggiungere il mio traguardo.
    Spero di non aver detto troppe cavolate
    Grazie a tutti coloro che mi risponderanno.
    Ciao

  2. #2
    Data Registrazione
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    Località
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    404

    Predefinito

    Le bilance laycos servono a poco... cmq se sei attorno al 22% devi definirti. Non ha senso diventare ancora più grasso.

    Cmq se sei principiante assoluto probabilmente con un buon allenamento e una dieta equilibrata riesci a fare contemporaneamente tutte e due cose.

  3. #3
    Data Registrazione
    Oct 2007
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    17

    Predefinito

    ciao
    prova a fare una controprova della tua bf
    anche se non sarà attendibele almeno avrai un altra idea
    http://www.scienzavegetariana.it/sport/calc_mass.html
    a me 22% visto il rapp peso altezza sembra troppo
    ciao
    McK

  4. #4
    Data Registrazione
    Feb 2008
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    2

    Predefinito

    Innanzitutto grazie per le risposte.
    Ho fatto il calcolo grassi sul sito che mi hai detto e alla fine risulta proprio quello:
    La tua massa grassa è il: 23% (16.1 kg), la massa magra e' il: 77% (53.9 kg)
    Quindi alla fine...son ciccione

    Sono principiante in fatto di diete e sto imparando giusto in questo periodo grazie al forum dove sto apprendendo le nozioni base, mentre per la palestra è gia qualche anno che vado.
    Ora come dieta cosa mi consigliate di intraprendere? Avete qualche "base" su cui posso iniziare a lavorare?
    Grazie!
    ciao

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