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Risultati da 1 a 6 di 6

Discussione: La mia(?) dieta

  1. #1
    diee non  è collegato Principiante
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    Molto dubbioso La mia(?) dieta



    Salve,mi hanno proposto questa dieta di definizione e mi piacerebbe avere il vostro parere a riguardo
    La persona che me l'ha consigliata ha premesso che:"avendo già fatto una fase a bassi carbo dunque possiamo passare alla dieta stretta"
    COLAZIONE:
    400 ml yogurt
    5 chiare sode
    10 mandorle
    10 ciliegie
    Multivitaminico-multiminerale
    META' MATTINA:
    Acqua+25 gr di proteine(caseine)
    2 albicocche
    5 mandorle
    PRANZO:
    200 gr di carne magra o pesce
    20 olive
    5 mandorle
    Verdure a volonta'
    MERENDA:
    150 gr di tonno+pomodori e cetrioli
    CENA:
    200 gr di carne magra o pesce
    20 olive
    5 mandorle
    Verdure a volonta'
    PRE NANNA:
    Acqua e 25 gr di proteine(caseiene)

    Mangia almeno 2 volte a settimana del salmone
    No alcolici
    No fritti
    No salumi(tranne cotto e bresaola)

    Questo è qaunto;che ne dite?Il fatto è che non posso mangiare uova per una forte intolleranza alimentare e preferirei mangiare della bresaola/cotto/fesa di tacchino a merenda al posto del tonno;è possibile sostituire con altro la grossa quantità di olive?E' possibile"spezzare"nel week end,magari mangiando anche della pasta/pizza/riso facendo un"sano sgarro"senza compromettere il lavoro della settimana?Diciamo che mi aspettavo in generale qualcosa di meno drastico..Se "può servire"ho 24 anni,sono 187cm e peso 82Kg,l'allenamento abbinato a questa scheda lo troverete qui:
    http://www.bbhomepage.com/forum/show...&threadid=2161

  2. #2
    L'avatar di Lorenzo78
    Lorenzo78 non  è collegato Mr Universo
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    Al posto delle olive puoi mettere l'olio di oliva.

    Se le olive sono nere hanno il 25% di grassi, se sono verdi il 15%.
    L'olio di oliva ha ovviamente il 100% di grassi.

    Quindi pesa le olive. Supponiamo che siano nere. Allora avresti

    Grassi = (Peso Olive Nere) x 25 / 100 grammi

    Se fossero verdi avresti

    Grassi = (Peso Olive Verdi) x 15 / 100 grammi

    Ora sostituisci i grammi di grassi con l'equivalente in olio d'oliva.


  3. #3
    L'avatar di Lorenzo78
    Lorenzo78 non  è collegato Mr Universo
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    Infelice

    Sinceramente ora che vedo meglio la dieta non trovo neanche un carboidrato complesso. Perché non alterni 5 giorni a carboidrati bassissimi a 2 giorni ad alti carboidrati ? In quei due giorni potresti mangiare pasta, riso, pane, patate, tutte cose che solitamente non mangi.
    Con la gente che fa diete ad alto contenuto di grassi, solitamente questo è l'approccio utilizzato.

    Ciao !

  4. #4
    L'avatar di Gio
    Gio
    Gio non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    tti l'ideale sarebbe mettere l'olio al posto delle olive se non altro per praticità, oppure aumenti la frutta secca ma è meglio la prima soluzione.
    Prima di andare a dormire che cavolo le prendete a fare sté proteine se dovete dimagrire ?
    Seminari Expo 2004

    Domanda : "quali reputi i migliori integratori?"
    Cutler : "I migliori integratori sono il cibo"

    Domanda : "Reputi più importante la % di carico o l'esecuzione degli esercizi? "
    Cutler : "Quelle sono cose da powerlifter, nel BB la cosa più importante è la qualità della contrazione"

    Domanda : "Che percentuale di grassi consigli in una fase androgena..in una dieta chetogena...ecc.."
    Taylor : "Il BB è semplice non è astrofisica"

  5. #5
    Luxor non  è collegato Principiante
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    Vi ringrazio ma quindi non mi consiglaite di prendere nulla prima di andare a letto?Saluti e grazie.

  6. #6
    L'avatar di Gio
    Gio
    Gio non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    sei sempre diee secondo me puoi farne tranquillamente a meno.
    Seminari Expo 2004

    Domanda : "quali reputi i migliori integratori?"
    Cutler : "I migliori integratori sono il cibo"

    Domanda : "Reputi più importante la % di carico o l'esecuzione degli esercizi? "
    Cutler : "Quelle sono cose da powerlifter, nel BB la cosa più importante è la qualità della contrazione"

    Domanda : "Che percentuale di grassi consigli in una fase androgena..in una dieta chetogena...ecc.."
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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