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Risultati da 1 a 6 di 6

Discussione: La mia(?) dieta

  1. #1
    diee non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Jul 2003
    Messaggi
    12

    Molto dubbioso La mia(?) dieta



    Salve,mi hanno proposto questa dieta di definizione e mi piacerebbe avere il vostro parere a riguardo
    La persona che me l'ha consigliata ha premesso che:"avendo già fatto una fase a bassi carbo dunque possiamo passare alla dieta stretta"
    COLAZIONE:
    400 ml yogurt
    5 chiare sode
    10 mandorle
    10 ciliegie
    Multivitaminico-multiminerale
    META' MATTINA:
    Acqua+25 gr di proteine(caseine)
    2 albicocche
    5 mandorle
    PRANZO:
    200 gr di carne magra o pesce
    20 olive
    5 mandorle
    Verdure a volonta'
    MERENDA:
    150 gr di tonno+pomodori e cetrioli
    CENA:
    200 gr di carne magra o pesce
    20 olive
    5 mandorle
    Verdure a volonta'
    PRE NANNA:
    Acqua e 25 gr di proteine(caseiene)

    Mangia almeno 2 volte a settimana del salmone
    No alcolici
    No fritti
    No salumi(tranne cotto e bresaola)

    Questo è qaunto;che ne dite?Il fatto è che non posso mangiare uova per una forte intolleranza alimentare e preferirei mangiare della bresaola/cotto/fesa di tacchino a merenda al posto del tonno;è possibile sostituire con altro la grossa quantità di olive?E' possibile"spezzare"nel week end,magari mangiando anche della pasta/pizza/riso facendo un"sano sgarro"senza compromettere il lavoro della settimana?Diciamo che mi aspettavo in generale qualcosa di meno drastico..Se "può servire"ho 24 anni,sono 187cm e peso 82Kg,l'allenamento abbinato a questa scheda lo troverete qui:
    http://www.bbhomepage.com/forum/show...&threadid=2161

  2. #2
    L'avatar di Lorenzo78
    Lorenzo78 non  è collegato Mr Universo
    Data Registrazione
    Jun 2003
    Località
    Milano
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    755

    Predefinito

    Al posto delle olive puoi mettere l'olio di oliva.

    Se le olive sono nere hanno il 25% di grassi, se sono verdi il 15%.
    L'olio di oliva ha ovviamente il 100% di grassi.

    Quindi pesa le olive. Supponiamo che siano nere. Allora avresti

    Grassi = (Peso Olive Nere) x 25 / 100 grammi

    Se fossero verdi avresti

    Grassi = (Peso Olive Verdi) x 15 / 100 grammi

    Ora sostituisci i grammi di grassi con l'equivalente in olio d'oliva.


  3. #3
    L'avatar di Lorenzo78
    Lorenzo78 non  è collegato Mr Universo
    Data Registrazione
    Jun 2003
    Località
    Milano
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    755

    Infelice

    Sinceramente ora che vedo meglio la dieta non trovo neanche un carboidrato complesso. Perché non alterni 5 giorni a carboidrati bassissimi a 2 giorni ad alti carboidrati ? In quei due giorni potresti mangiare pasta, riso, pane, patate, tutte cose che solitamente non mangi.
    Con la gente che fa diete ad alto contenuto di grassi, solitamente questo è l'approccio utilizzato.

    Ciao !

  4. #4
    L'avatar di Gio
    Gio
    Gio non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    Dec 2002
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    60-90-60
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    2,579

    Predefinito

    tti l'ideale sarebbe mettere l'olio al posto delle olive se non altro per praticità, oppure aumenti la frutta secca ma è meglio la prima soluzione.
    Prima di andare a dormire che cavolo le prendete a fare sté proteine se dovete dimagrire ?
    Seminari Expo 2004

    Domanda : "quali reputi i migliori integratori?"
    Cutler : "I migliori integratori sono il cibo"

    Domanda : "Reputi più importante la % di carico o l'esecuzione degli esercizi? "
    Cutler : "Quelle sono cose da powerlifter, nel BB la cosa più importante è la qualità della contrazione"

    Domanda : "Che percentuale di grassi consigli in una fase androgena..in una dieta chetogena...ecc.."
    Taylor : "Il BB è semplice non è astrofisica"

  5. #5
    Luxor non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Jul 2003
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    2

    Predefinito

    Vi ringrazio ma quindi non mi consiglaite di prendere nulla prima di andare a letto?Saluti e grazie.

  6. #6
    L'avatar di Gio
    Gio
    Gio non  è collegato Arnold Schwarzenegger
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    60-90-60
    Messaggi
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    Predefinito


    sei sempre diee secondo me puoi farne tranquillamente a meno.
    Seminari Expo 2004

    Domanda : "quali reputi i migliori integratori?"
    Cutler : "I migliori integratori sono il cibo"

    Domanda : "Reputi più importante la % di carico o l'esecuzione degli esercizi? "
    Cutler : "Quelle sono cose da powerlifter, nel BB la cosa più importante è la qualità della contrazione"

    Domanda : "Che percentuale di grassi consigli in una fase androgena..in una dieta chetogena...ecc.."
    Taylor : "Il BB è semplice non è astrofisica"

 

 

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