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Discussione: diete a sbalzi calorici

  1. #1
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    Predefinito diete a sbalzi calorici

    cosa ne pensate delle diete a sbalzo calorico in definizione? tipo il giorno di WO calorie più alte e giorno di riposo più basse

  2. #2
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  3. #3
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    funzionano se ben organizzate
    ma se il giorno a kcal alte è ipercalorico non si possono alternare, altrimenti ingrassi.
    la ricarica deve essere fatta in un determinato modo e con determinati tempi e sicuramente in totale deve durare meno dei giorni di ipocalorica (altrimenti il deficit calorico, condizione indispensabile per il dimagrimento, viene a mancare)

  4. #4
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    wow somo, abbi pazienza mi spiegheresti?
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  5. #5
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    alla fine dei conti si dimagrisce essenzialmente perchè si mangiano meno calorie di quelle che si consumano, giusto?

    la dieta ciclica serve ad ottimizzare perdita di grasso e mantenimento di massa magra e metabolismo:
    nelle fasi di ipocalorica-ipoglicidica massimizzi la perdita di grasso, nelle fasi di ipercalorica-iperglicidica massimizzi il recupero della massa magra e risollevi il metabolismo, che altrimenti si abbasserebbe inesorabilmente se facessi una dieta prolungata.

    ma comunque se i giorni di ipercalorica durano + di quelli di ipocalorica è normale che in linea di massima non potrai dimagrire se non per virtù dello spirito santo
    d'altronde tutti gli italiani seguono una dieta ciclica:
    lunedì-martedi (qualche volenteroso addirittura mercoledi) - (da oggi mi metto a dieta): ipocalorica
    mercoledi-venerdi - normocalorica
    sabato e domenica - ipercalorica con pizza del sabato sera e dolcetto della domenica

    è una dieta ciclica no?

  6. #6
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    eheh ok. cmq è meglio di una normale ipocalorica mantenuta per il tempo stabilito?
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  7. #7
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    meglio dipende dal tuo livello e dalle tue caratteristiche.
    io attualmente utilizzo una ciclica e sto dimagrendo bene e velocemente ma con molti sacrifici.

  8. #8
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    scusa se mi faccio gli affari tuoi ma cosa sarebbe una ciclica?
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  9. #9
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    una ciclica è una dieta che prevede una diseguale distribuzione dei macronutrienti e\o delle calorie nell'arco di un determinato periodo di tempo, ad esempio una settimana o 10gg

    io utilizzo una versione adattata a me della UD2 di mcDonald che prevede una parte di settimana (4 giorni e mezzo) di ipocalorica e 2 giorni e mezzo di ipercalorica
    così sto dimagrendo, se facessi al contrario (come ti dicevo prima), ingrasserei.

  10. #10
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    ganzo! capito grazie della spiegazione!
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