cosa ne pensate delle diete a sbalzo calorico in definizione? tipo il giorno di WO calorie più alte e giorno di riposo più basse
cosa ne pensate delle diete a sbalzo calorico in definizione? tipo il giorno di WO calorie più alte e giorno di riposo più basse
Normale
funzionano se ben organizzate
ma se il giorno a kcal alte è ipercalorico non si possono alternare, altrimenti ingrassi.
la ricarica deve essere fatta in un determinato modo e con determinati tempi e sicuramente in totale deve durare meno dei giorni di ipocalorica (altrimenti il deficit calorico, condizione indispensabile per il dimagrimento, viene a mancare)
wow somo, abbi pazienza mi spiegheresti?
§16 Metal live forever §16
alla fine dei conti si dimagrisce essenzialmente perchè si mangiano meno calorie di quelle che si consumano, giusto?
la dieta ciclica serve ad ottimizzare perdita di grasso e mantenimento di massa magra e metabolismo:
nelle fasi di ipocalorica-ipoglicidica massimizzi la perdita di grasso, nelle fasi di ipercalorica-iperglicidica massimizzi il recupero della massa magra e risollevi il metabolismo, che altrimenti si abbasserebbe inesorabilmente se facessi una dieta prolungata.
ma comunque se i giorni di ipercalorica durano + di quelli di ipocalorica è normale che in linea di massima non potrai dimagrire se non per virtù dello spirito santo
d'altronde tutti gli italiani seguono una dieta ciclica:
lunedì-martedi (qualche volenteroso addirittura mercoledi) - (da oggi mi metto a dieta): ipocalorica
mercoledi-venerdi - normocalorica
sabato e domenica - ipercalorica con pizza del sabato sera e dolcetto della domenica
è una dieta ciclica no?
eheh ok. cmq è meglio di una normale ipocalorica mantenuta per il tempo stabilito?
§16 Metal live forever §16
meglio dipende dal tuo livello e dalle tue caratteristiche.
io attualmente utilizzo una ciclica e sto dimagrendo bene e velocemente ma con molti sacrifici.
scusa se mi faccio gli affari tuoi ma cosa sarebbe una ciclica?
§16 Metal live forever §16
una ciclica è una dieta che prevede una diseguale distribuzione dei macronutrienti e\o delle calorie nell'arco di un determinato periodo di tempo, ad esempio una settimana o 10gg
io utilizzo una versione adattata a me della UD2 di mcDonald che prevede una parte di settimana (4 giorni e mezzo) di ipocalorica e 2 giorni e mezzo di ipercalorica
così sto dimagrendo, se facessi al contrario (come ti dicevo prima), ingrasserei.
ganzo! capito grazie della spiegazione!
§16 Metal live forever §16
Segnalibri