La mia dieta attuale la potete trovare nel mio diario a questo link
Ho provato a fare come mi ha suggerito Menphis svariate volte, con farinata di avena oppure frittata, ma mi alzo troppo presto e proprio non ce la faccio con il tempo...Quindi ho optato per delle whey protein insieme a latte di vacca parzialmente scremato cereali e mandorle...
In realtà vorrei qualcosa di rapido e corretto...magari aumentando anche un po le kcal e i macronutrienti...
Menphis ti chiedo scusa, ma il tempo che ho a disposizione è poco per mettermi a cucinare la mattina...
Facendo 2 lavori torno alle 23:00 a casa e riparto alle 8:00, quando torno dormo stramazzato...
Grazie...ragazzi
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