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Risultati da 1 a 13 di 13

Discussione: Pre W/o

  1. #1
    L'avatar di bacci
    bacci non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    May 2003
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    184

    Predefinito Pre W/o



    Cosa mangiate prima di allenarvi??? Quanto prima???

  2. #2
    L'avatar di Sly83
    Sly83 non  è collegato Mr Universo
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    Jun 2003
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    mi manca giusto qualche centimetro qua e là e poi sono uguale all'Arnold dei bei tempi
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    968

    Predefinito

    io mangio circa 90 minuti prima, carboidrati a indice glicemico basso e fonte proteica altamente digeribile (pasta integrale e tonno)...
    Però ho notato una piacevole sensazione di forza quando ho voluto fare un esperimento inserendo una fonte di grassi saturi al posto del tonno...tipo pane e speck (a cui ho tolto il grasso in eccesso, ma che rimaneva comunque grasso, con pergiunta proteine nobili), due ore e mezzo prima però.
    In ogni caso, in generale è meglio avere lo stomaco libero durante il workout...mi pare che così il GH renda meglio...ma gli esperti ne sapranno di certo di più..
    Cèo!
    La risposta è dentro di te.
    Però è sbagliata.

  3. #3
    L'avatar di Sly83
    Sly83 non  è collegato Mr Universo
    Data Registrazione
    Jun 2003
    Località
    mi manca giusto qualche centimetro qua e là e poi sono uguale all'Arnold dei bei tempi
    Messaggi
    968

    Predefinito

    e poi lo squat si sa che con la digestione in corso non è il massimo della vita
    La risposta è dentro di te.
    Però è sbagliata.

  4. #4
    CAP
    CAP non  è collegato Mr Olympia
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    Mar 2003
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    1,314

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    io "pre forum"mangiavo qualche barretta carbo/proteica oppure qualche galletta con un po' di marmellata, poi mi sono abituato a mangiare una o due mele....e devo dire che mi sento bello leggero e non ho avvertito alcuna differenza in meno a livello di forza o di energia durante l'allenamento....

  5. #5
    L'avatar di Gio
    Gio
    Gio non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    Dec 2002
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    60-90-60
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    2,579

    Predefinito

    a volte niente a volte una mela.
    Seminari Expo 2004

    Domanda : "quali reputi i migliori integratori?"
    Cutler : "I migliori integratori sono il cibo"

    Domanda : "Reputi più importante la % di carico o l'esecuzione degli esercizi? "
    Cutler : "Quelle sono cose da powerlifter, nel BB la cosa più importante è la qualità della contrazione"

    Domanda : "Che percentuale di grassi consigli in una fase androgena..in una dieta chetogena...ecc.."
    Taylor : "Il BB è semplice non è astrofisica"

  6. #6
    L'avatar di Cesarone
    Cesarone non  è collegato Mr Universo
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    Mar 2003
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    637

    Predefinito

    Originally posted by Sly83
    io mangio circa 90 minuti prima, carboidrati a indice glicemico basso e fonte proteica altamente digeribile (pasta integrale e tonno)...
    Però .............!
    Per la storia dei grassi non hai mica detto una cavolata... tant'è vero che è stato fatto un esperimento... 4/5 ore prima dell'attività un pasto 'grasso'... e durante l'allenamento si è evidenziato un risparmio notevole del glicogeno muscolare...
    Ma c'è un però... a questi atleti erano state fatte delle iniezioni di eparina per provocare l'idrolisi dei trigliceridi nel sangue rendendo disponibile una maggior quantità di acidi grassi liberi...

    Nel caso pratico è evidente che l'iniezione di eparina non è possibile e che con i pasti grassi bisogna andarci piano per non incorrere in problemi di digestione....

  7. #7
    L'avatar di Sly83
    Sly83 non  è collegato Mr Universo
    Data Registrazione
    Jun 2003
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    mi manca giusto qualche centimetro qua e là e poi sono uguale all'Arnold dei bei tempi
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    968

    Predefinito

    esatto: è per quello che in questi casi invece che 90 minuti prima mangio almeno 2 ore e mezzo prima.
    Comunque per me non è la regola, ma a volte mi capita e non ho avuto problemi.
    Finora
    Cèo!
    La risposta è dentro di te.
    Però è sbagliata.

  8. #8
    Shawn non  è collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    Mar 2001
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    1,245

    Predefinito

    io niente

    un tempo mangiavo una banana, quando ero pischello

  9. #9
    4ca
    4ca non  è collegato Moderatore
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    Jan 2002
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    3,966

    Predefinito

    Originally posted by Sly83
    e poi lo squat si sa che con la digestione in corso non è il massimo della vita
    tenendo conto che la digestione comincia dopo circa 20-30 minuti e che il tutto dura 2 orette diciamo che ti alleni proprio nel bel mezzo

    guarda che nn voglio stuzzicarti ma se ...................
    ******************************
    ichiban
    *****************************"

  10. #10
    L'avatar di Corvette
    Corvette non  è collegato John Smith
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    Dec 2002
    Località
    Italia ed estero
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    8,209

    Predefinito Re: Pre W/o

    Originally posted by bacci
    Cosa mangiate prima di allenarvi??? Quanto prima???
    4 chiare d' uovo 1 ora e mezza prima

  11. #11
    L'avatar di Alex1981
    Alex1981 non  è collegato Il Frangitore
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    Dec 2002
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    182cm X 94 Kg
    Messaggi
    2,494

    Predefinito

    Io mangio 1 mela un pò prima, ma se non mi sento particolarmente stanco/affamato preferisco allenarmi a stomaco vuoto

    In omnia pericola,
    tasta testicula!

  12. #12
    L'avatar di Lorenzo78
    Lorenzo78 non  è collegato Mr Universo
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    Milano
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    Felice

    Solitamente mangio riso e tonno un'ora e mezzo prima.

  13. #13
    L'avatar di ARNOLD
    ARNOLD non  è collegato Mr Italia
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    361

    Predefinito


    Io mangio gallette di riso e 160 gr. tonno 2 ore / 2 ore e mezzo prima...

 

 

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