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Risultati da 1 a 15 di 24

Discussione: Aumentare sto i.m.c.

  1. #1
    assocc non  è collegato Principiante
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    Predefinito Aumentare sto i.m.c.



    Ciao a tutti ho 19 anni , vi chiedo un aiuto dato che molti di voi sono esperti in fatto di alimentazione e allenamento per aumentare la massa muscolare.

    Il problema è aumentare l'i.m.c. da 20,5 a 23-24 circa , questo perchè mi serve prendere il coefficiente "1" alla voce CO (costituzione) alle selezioni che ho verso ottobre per l'Arma dei Carabinieri, quindi dovrei prendere almeno 5-6 kg in 4 mesi , è possibile ?? integrando all'alimentazione possibilmente un allenamento che faccia crescere quei 5-6 kg in muscoli e non in ciccia

    Mi serve assolutamente questa mano , entrare nell'Arma o in genere nelle forze armate è sempre stato il mio sogno , e non sarà un I.M.C. a fermarmi

    Vi chiedo per favore questa mano , se è possibile ....

    io vi ringrazio Anticipatamente , sicuro che a qualcuno farò pena






    CIao !!!

  2. #2
    L'avatar di Sly83
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    mi manca giusto qualche centimetro qua e là e poi sono uguale all'Arnold dei bei tempi
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    da quanto tempo ti alleni?
    se sei all'inizio è difficile ma non impossibile...
    idem se ti sei sempre allenato ma a *****...
    se è tanto che ti alleni e bene mi viene in mente Tom Cruise (Mission Impossible).
    Ma sono così fiscali?
    Cèo!
    La risposta è dentro di te.
    Però è sbagliata.

  3. #3
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    Possibilissimo 4 mesi 5Kg iscriviti in una buona palestra allenati e mangia come si deve senza strafare 5 Kg in 4 mesi se sei all'inizio li metti ...al max cerca di ingrassare un pochino tanto i calcoli mi sembra li facciano altezz apeso e basta
    Seminari Expo 2004

    Domanda : "quali reputi i migliori integratori?"
    Cutler : "I migliori integratori sono il cibo"

    Domanda : "Reputi più importante la % di carico o l'esecuzione degli esercizi? "
    Cutler : "Quelle sono cose da powerlifter, nel BB la cosa più importante è la qualità della contrazione"

    Domanda : "Che percentuale di grassi consigli in una fase androgena..in una dieta chetogena...ecc.."
    Taylor : "Il BB è semplice non è astrofisica"

  4. #4
    assocc non  è collegato Principiante
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    vorrei ottenere il massimo profilo sanitario per avere più possibilità , io mi alleno da sempre , però come dici tu a ***** , mi tengo in forma diciamo , ma nulla di serio , è da un anno e mezzo che ormai non mi alleno più seriamente .... quindi devo dedurre di l'aumento di peso possibile sarà minore delle aspettattive ?

    sono aperto ad ogni possibile soluzione , intanto ti ringrazio !!

  5. #5
    assocc non  è collegato Principiante
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    si esatto il calcoli li fanno altezza e peso e basta , ma voi avete un'alimentazione efficace per queste situazioni o mangio come un porco tutto quello che mi capita davanti ???

    sai , poi avere qualche muscolo al posto della cicca .... non è che fa schifo :-)

  6. #6
    L'avatar di Sly83
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    mi manca giusto qualche centimetro qua e là e poi sono uguale all'Arnold dei bei tempi
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    che tipo di struttura hai? come mengi e ti alleni adesso?
    se ci rispondi gli esperti avranno più dati per risponderti...così su due piedi non è possibile dirti più di tanto...
    Cèo!
    La risposta è dentro di te.
    Però è sbagliata.

  7. #7
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    Originally posted by assocc
    si esatto il calcoli li fanno altezza e peso e basta , ma voi avete un'alimentazione efficace per queste situazioni o mangio come un porco tutto quello che mi capita davanti ???

    sai , poi avere qualche muscolo al posto della cicca .... non è che fa schifo :-)
    no non mangiare "a porco" scrivi cosa mangi adesso e fatti un giro nella sezione informati un pochino e in un paio d'ore ti fai un'idea di come strutturare un'alimentazione.
    Poi fatto questo fatti un giro nella sezione per l'allenamento e fatti un'idea di come allenarti.
    Poi vai e spacchi tutto
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  8. #8
    assocc non  è collegato Principiante
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    Polso 16 cm , sono alto 1,65 m (proprio al limite per l'idoneità )
    Peso 57 kg ~ , circonferenza toracica di 84 cm ~ (il limite per questa altezza è 75 cm , quindi qui sarei apposto, anche se non mi dispiacerebbe aumentare il petto di qualche cm)

    Allenamento dall'ultimo anno e mezzo faccio qualche peso a casa , con esercizi tipo piegamenti su braccia , curl , alzate laterali .... giusto qualcosa di amatoriale per restare in forma niente di che , quindi fai conto che non mi "alleno" da un anno e mezzo.
    Per mangiare mangio normalmente , colazione , pranzo , merenda e cena , con quantità normali , tipo 100 - 120 g di pasta a pastp , carne etc... Ma evidentemente non sono alimenti giusti o la quantità è errata , infatti non aumento di un grammo

    Se ti serve sapere qualcos'altro ..... e grazie ancora cmq


    Ciao !

  9. #9
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    dai retta intanto a Giò, usa la fuzione ricerca e dai una bella occhiata generale al forum, le idee ti si chiariranno già tantissimo!
    Cèo!
    La risposta è dentro di te.
    Però è sbagliata.

  10. #10
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    sull'allenamento: hai la possibilità di frequentare una palestra? sarebbe un'ottima idea...a casa viceversa dovresti poter disporre di decine di kg di ghisa, di una panca e di un bilancere....i muscoli andrebbero sovraccaricati altrimenti con tutte le varianti a corpo libero prima o poi il corpo si abitua lo stesso...i pesi sono inprescindibili.
    Ti riconsiglio comunque un tour nel forum, e se non ti è chiaro qualcosa faccelo sapè!
    Cèo!
    La risposta è dentro di te.
    Però è sbagliata.

  11. #11
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    ...e iscrviti in palestra
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  12. #12
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    cazzarola Giò ma ci stiamo scrivendo addosso!!!!!!!!!!!
    Cèo!
    La risposta è dentro di te.
    Però è sbagliata.

  13. #13
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    la palestra posso cominciare a frequentarla a seetembre , un po' tardino , sarebbe meglio esercizi a corpo libero , i pesi ... bhe quelli posso comprarli , cmq dò un'occhiata in giro, vedo se trovo esercizi "casalighi" efficaci

    li prenderò quei kg , aaaaaa se li prenderò

  14. #14
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    L'importante è non C*****I addosso
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  15. #15
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    Originally posted by assocc
    la palestra posso cominciare a frequentarla a seetembre , un po' tardino , sarebbe meglio esercizi a corpo libero , i pesi ... bhe quelli posso comprarli , cmq dò un'occhiata in giro, vedo se trovo esercizi "casalighi" efficaci

    li prenderò quei kg , aaaaaa se li prenderò
    ecco in questo modo ti complichi la vita spendi il triplo e dimezzi i risultati cmq fai te
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    Domanda : "quali reputi i migliori integratori?"
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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