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Risultati da 1 a 15 di 24

Discussione: Aumentare sto i.m.c.

  1. #1
    assocc non  è collegato Principiante
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    Predefinito Aumentare sto i.m.c.



    Ciao a tutti ho 19 anni , vi chiedo un aiuto dato che molti di voi sono esperti in fatto di alimentazione e allenamento per aumentare la massa muscolare.

    Il problema è aumentare l'i.m.c. da 20,5 a 23-24 circa , questo perchè mi serve prendere il coefficiente "1" alla voce CO (costituzione) alle selezioni che ho verso ottobre per l'Arma dei Carabinieri, quindi dovrei prendere almeno 5-6 kg in 4 mesi , è possibile ?? integrando all'alimentazione possibilmente un allenamento che faccia crescere quei 5-6 kg in muscoli e non in ciccia

    Mi serve assolutamente questa mano , entrare nell'Arma o in genere nelle forze armate è sempre stato il mio sogno , e non sarà un I.M.C. a fermarmi

    Vi chiedo per favore questa mano , se è possibile ....

    io vi ringrazio Anticipatamente , sicuro che a qualcuno farò pena






    CIao !!!

  2. #2
    L'avatar di Sly83
    Sly83 non  è collegato Mr Universo
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    mi manca giusto qualche centimetro qua e là e poi sono uguale all'Arnold dei bei tempi
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    da quanto tempo ti alleni?
    se sei all'inizio è difficile ma non impossibile...
    idem se ti sei sempre allenato ma a *****...
    se è tanto che ti alleni e bene mi viene in mente Tom Cruise (Mission Impossible).
    Ma sono così fiscali?
    Cèo!
    La risposta è dentro di te.
    Però è sbagliata.

  3. #3
    L'avatar di Gio
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    Gio non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    Possibilissimo 4 mesi 5Kg iscriviti in una buona palestra allenati e mangia come si deve senza strafare 5 Kg in 4 mesi se sei all'inizio li metti ...al max cerca di ingrassare un pochino tanto i calcoli mi sembra li facciano altezz apeso e basta
    Seminari Expo 2004

    Domanda : "quali reputi i migliori integratori?"
    Cutler : "I migliori integratori sono il cibo"

    Domanda : "Reputi più importante la % di carico o l'esecuzione degli esercizi? "
    Cutler : "Quelle sono cose da powerlifter, nel BB la cosa più importante è la qualità della contrazione"

    Domanda : "Che percentuale di grassi consigli in una fase androgena..in una dieta chetogena...ecc.."
    Taylor : "Il BB è semplice non è astrofisica"

  4. #4
    assocc non  è collegato Principiante
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    vorrei ottenere il massimo profilo sanitario per avere più possibilità , io mi alleno da sempre , però come dici tu a ***** , mi tengo in forma diciamo , ma nulla di serio , è da un anno e mezzo che ormai non mi alleno più seriamente .... quindi devo dedurre di l'aumento di peso possibile sarà minore delle aspettattive ?

    sono aperto ad ogni possibile soluzione , intanto ti ringrazio !!

  5. #5
    assocc non  è collegato Principiante
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    si esatto il calcoli li fanno altezza e peso e basta , ma voi avete un'alimentazione efficace per queste situazioni o mangio come un porco tutto quello che mi capita davanti ???

    sai , poi avere qualche muscolo al posto della cicca .... non è che fa schifo :-)

  6. #6
    L'avatar di Sly83
    Sly83 non  è collegato Mr Universo
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    mi manca giusto qualche centimetro qua e là e poi sono uguale all'Arnold dei bei tempi
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    che tipo di struttura hai? come mengi e ti alleni adesso?
    se ci rispondi gli esperti avranno più dati per risponderti...così su due piedi non è possibile dirti più di tanto...
    Cèo!
    La risposta è dentro di te.
    Però è sbagliata.

  7. #7
    L'avatar di Gio
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    Gio non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    Originally posted by assocc
    si esatto il calcoli li fanno altezza e peso e basta , ma voi avete un'alimentazione efficace per queste situazioni o mangio come un porco tutto quello che mi capita davanti ???

    sai , poi avere qualche muscolo al posto della cicca .... non è che fa schifo :-)
    no non mangiare "a porco" scrivi cosa mangi adesso e fatti un giro nella sezione informati un pochino e in un paio d'ore ti fai un'idea di come strutturare un'alimentazione.
    Poi fatto questo fatti un giro nella sezione per l'allenamento e fatti un'idea di come allenarti.
    Poi vai e spacchi tutto
    Seminari Expo 2004

    Domanda : "quali reputi i migliori integratori?"
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  8. #8
    assocc non  è collegato Principiante
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    Polso 16 cm , sono alto 1,65 m (proprio al limite per l'idoneità )
    Peso 57 kg ~ , circonferenza toracica di 84 cm ~ (il limite per questa altezza è 75 cm , quindi qui sarei apposto, anche se non mi dispiacerebbe aumentare il petto di qualche cm)

    Allenamento dall'ultimo anno e mezzo faccio qualche peso a casa , con esercizi tipo piegamenti su braccia , curl , alzate laterali .... giusto qualcosa di amatoriale per restare in forma niente di che , quindi fai conto che non mi "alleno" da un anno e mezzo.
    Per mangiare mangio normalmente , colazione , pranzo , merenda e cena , con quantità normali , tipo 100 - 120 g di pasta a pastp , carne etc... Ma evidentemente non sono alimenti giusti o la quantità è errata , infatti non aumento di un grammo

    Se ti serve sapere qualcos'altro ..... e grazie ancora cmq


    Ciao !

  9. #9
    L'avatar di Sly83
    Sly83 non  è collegato Mr Universo
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    dai retta intanto a Giò, usa la fuzione ricerca e dai una bella occhiata generale al forum, le idee ti si chiariranno già tantissimo!
    Cèo!
    La risposta è dentro di te.
    Però è sbagliata.

  10. #10
    L'avatar di Sly83
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    mi manca giusto qualche centimetro qua e là e poi sono uguale all'Arnold dei bei tempi
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    sull'allenamento: hai la possibilità di frequentare una palestra? sarebbe un'ottima idea...a casa viceversa dovresti poter disporre di decine di kg di ghisa, di una panca e di un bilancere....i muscoli andrebbero sovraccaricati altrimenti con tutte le varianti a corpo libero prima o poi il corpo si abitua lo stesso...i pesi sono inprescindibili.
    Ti riconsiglio comunque un tour nel forum, e se non ti è chiaro qualcosa faccelo sapè!
    Cèo!
    La risposta è dentro di te.
    Però è sbagliata.

  11. #11
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    ...e iscrviti in palestra
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  12. #12
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    cazzarola Giò ma ci stiamo scrivendo addosso!!!!!!!!!!!
    Cèo!
    La risposta è dentro di te.
    Però è sbagliata.

  13. #13
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    la palestra posso cominciare a frequentarla a seetembre , un po' tardino , sarebbe meglio esercizi a corpo libero , i pesi ... bhe quelli posso comprarli , cmq dò un'occhiata in giro, vedo se trovo esercizi "casalighi" efficaci

    li prenderò quei kg , aaaaaa se li prenderò

  14. #14
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    L'importante è non C*****I addosso
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  15. #15
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    Originally posted by assocc
    la palestra posso cominciare a frequentarla a seetembre , un po' tardino , sarebbe meglio esercizi a corpo libero , i pesi ... bhe quelli posso comprarli , cmq dò un'occhiata in giro, vedo se trovo esercizi "casalighi" efficaci

    li prenderò quei kg , aaaaaa se li prenderò
    ecco in questo modo ti complichi la vita spendi il triplo e dimezzi i risultati cmq fai te
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    Domanda : "quali reputi i migliori integratori?"
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    Cutler : "Quelle sono cose da powerlifter, nel BB la cosa più importante è la qualità della contrazione"

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