Pagina 1 di 3 123 UltimaUltima
Risultati da 1 a 15 di 32

Discussione: Dubbio proteine!?

  1. #1
    Data Registrazione
    Jul 2007
    Località
    tutta testa..dal collo in su..
    Messaggi
    2,396

    Predefinito Dubbio proteine!?

    secondo voi se mangio alimenti proteici ( come carne, pesce) solo a pranzo e a cena.. nel resto della giornata rischio di smantellarmi i muscoli per andare a prendere tutti gli amminoacidi?
    io mangio principalmente riso e verdure varie e a pranzo e a cena anche della carne (150 gr circa per pasto).
    il problema è ke a colazione odio il salato e non mi va di prendere integratori proteici..

    Con l'alimentazione sono un pò in alto mare perchè mangio sano ma mangio poco secondo me ( non riesco a ingozzarmi se non ho fame)

    tra l'altro vorrei mettere su massa anche perchè al momento sembro quasi denutrito( 1.93cm x 77 kg) come posso fare??


    Ho anche un altro dubbio.. quando si parla di fabbisogno proteico si calcolano anche la pro derivanti dai cereali? o quelle non avendo tutti gli amminacidi non contano?


    grazie e buone feste! §72
    Ultima modifica di SuperTizio; 27-12-2007 alle 01:10 AM

  2. #2
    Data Registrazione
    Jul 2007
    Messaggi
    490

    Predefinito

    devi fare una distribuzione continua delle proteine e devi stare su un totale giornaliero di 170g circa,contanto anche le vegetali.

  3. #3
    Data Registrazione
    Jul 2007
    Località
    tutta testa..dal collo in su..
    Messaggi
    2,396

    Predefinito

    170 gr?? ma si riescono a introdurre senza gli integratori?
    io ne mangiavo circa 120 gr..

  4. #4
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,507

    Predefinito

    se assumi proteine anche da fonti nobili (carni\uova\latticini) puoi conteggiare anceh quelle da cereali.
    se invece utilizzi un apporto proteico basso è preferibile che questo provenga soprattutto da fonti nobili, per evitare eventuali carenze di singoli amminoacidi.

    quante proteine mangiare è un dibattito sempre aperto, stai certo comunque che anche intorno a 1gr per chilo di peso continuerai a crescere di massa e non avrai alcuna carenza.. altrimenti la gente comune (che spesso non arriva neanceh a 0.5xkilo di peso) sarebbe pelle e ossa.
    ma sarei pelle e ossa pure io che tengo il mio apporto + o meno così.

    a colazione non devi mangiare per forza salato.. se non sei un professionista i latticini (yougurt o latte) possono essere buoni fonti.
    se hai la pazienza di cucinare c'è sempre la possibilità di fare delle crepes.. oltretutto un tuorlo è un'ottima fonte di grassi e di vitamine.
    Ultima modifica di °°sOmOja°°; 28-12-2007 alle 02:21 PM

  5. #5
    Data Registrazione
    Mar 2006
    Località
    panca 108kg, stacco presa parallela 166kg, squat parallelo 140kg
    Messaggi
    328

    Predefinito

    somoja sono molto curioso di sapere , piu o meno, la tua alimentazione tipo, c'e qualche tuo post al riguardo?

  6. #6
    Data Registrazione
    Sep 2007
    Messaggi
    24

    Predefinito

    Secondo me devi seguire una corretta alimentazione io per esempio mi trovo bene con la zona e calcola che essendo io 74 kg a 18 blocchi sto a piu di 1,7 gr di prot... per kg . poi con la zona va da sè che le prot.. vengono suddivise durante la giornata.

  7. #7
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,507

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da smallville Visualizza Messaggio
    somoja sono molto curioso di sapere , piu o meno, la tua alimentazione tipo, c'e qualche tuo post al riguardo?
    credimi.. nn la augureresti neanche al tuo peggior nemico.
    io te la sconsiglio

  8. #8
    Data Registrazione
    Mar 2006
    Località
    panca 108kg, stacco presa parallela 166kg, squat parallelo 140kg
    Messaggi
    328

    Predefinito

    cavolo ma cosi mi hai reso ancora piu curioso ehehe

  9. #9
    Data Registrazione
    Jan 2007
    Località
    92 Kg di cattiveria allo stato brado!!!
    Messaggi
    9,619

    Predefinito

    Lui mangia pane e cattiveria

  10. #10
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,507

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
    Lui mangia pane e cattiveria
    ahaha.. pane molto poco a dire il vero!

    per il momento utilizzo una ciclica simile alla UD2 di mcDonald (lyle.. non quello degli hamburger )

    3 giorni di ipocalorica-ipoglicidica-normolipidica-normoproteica al 50% delle kcal di mantenimento (intorno a 1500kcal\die)
    3 giorni di ricarica iperglicidica al 200-250% delle kcal di mantenimento (2 giorni e mezzo in effetti)
    1 giorno di normocalorica-normoglicidica

    nei giorni di ipoglicidica mangio assolutamente pulito e non sgarro di una virgola (soprattutto niente zuccheri semplici nè derivati del grano), nei giorni di ricarica posso anche utilizzare qualche junk-food (cerco comunque di evitare roba merdosa come fritti e simili, ma non disdegno gli zuccheri veloci che invece in questo contesto sono importanti per aumentare la produzione di Leptina)
    giusto per darti un'idea.
    Ultima modifica di °°sOmOja°°; 28-12-2007 alle 03:51 PM

  11. #11
    Data Registrazione
    Mar 2006
    Località
    panca 108kg, stacco presa parallela 166kg, squat parallelo 140kg
    Messaggi
    328

    Predefinito

    tradotti sarebbero 3 giorni da fame 3 giorni da bestia e 1 giorno da persone normali? ehehe

  12. #12
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,507

    Predefinito

    no tradotto sono 4 giorni e mezzo da fame e 2 e mezzo di godimento

  13. #13
    Data Registrazione
    Jul 2007
    Messaggi
    490

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
    ahaha.. pane molto poco a dire il vero!

    per il momento utilizzo una ciclica simile alla UD2 di mcDonald (lyle.. non quello degli hamburger )

    3 giorni di ipocalorica-ipoglicidica-normolipidica-normoproteica al 50% delle kcal di mantenimento (intorno a 1500kcal\die)
    3 giorni di ricarica iperglicidica al 200-250% delle kcal di mantenimento (2 giorni e mezzo in effetti)
    1 giorno di normocalorica-normoglicidica

    nei giorni di ipoglicidica mangio assolutamente pulito e non sgarro di una virgola (soprattutto niente zuccheri semplici nè derivati del grano), nei giorni di ricarica posso anche utilizzare qualche junk-food (cerco comunque di evitare roba merdosa come fritti e simili, ma non disdegno gli zuccheri veloci che invece in questo contesto sono importanti per aumentare la produzione di Leptina)
    giusto per darti un'idea.
    Interessante ma non colgo il senso di questo ciclo.Potresti spiegarlo brevemente.Grazie

  14. #14
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,507

    Predefinito

    leggi il libro sulla UD2 di lyle mcDonald e lo capirai, se non hai basi sulle diete cicliche è difficile spiegare il senso di una programmazione alimentare in 2 righe.

  15. #15
    Data Registrazione
    Mar 2006
    Località
    panca 108kg, stacco presa parallela 166kg, squat parallelo 140kg
    Messaggi
    328

    Predefinito

    oppure vai sul sito ON( ma posso dire il sito per intero?) li ci sono molti articoli alimentari di lyle mc donald.

Discussioni Simili

  1. Proteine, proteine, tante proteine
    Di Giu89 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 6
    Ultimo Messaggio: 04-06-2022, 04:43 PM
  2. dubbio misurino proteine
    Di Alex78 nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 14-02-2009, 03:33 PM
  3. Dieta massa, dubbio integrazione proteine
    Di Mercurial Son nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 27-04-2007, 01:34 PM
  4. Dubbio su proteine ON
    Di RobMash nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 12
    Ultimo Messaggio: 12-02-2007, 03:42 PM
  5. Proteine Proteine Proteine
    Di Spoiler nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 8
    Ultimo Messaggio: 24-03-2006, 01:06 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home