1,87 per 104kg peso da raggiungere 90kg
6 allenamenti a settimana: 6 aerobici + 4 pesi
Aerobici: 45/60 minuti di tapis roulant in regime cardio
Mattina:
Latte 200 + Proteine + Tirosil
Pranzo:
Verdure cotte* + Insalata* + Carne (300/350gr)
Cena:
Verdure cotte* + Insalata* + Carne (200/250gr)
*condimento 1..2 cucchiai d'olio al giorno.
Se ho un'attacco di fame mangio una mela.
Obbiettivo: 90kg per i la seconda settimana di Febbraio.
che ne dite???
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