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Discussione: la mia dieta..aiutino

  1. #1
    Data Registrazione
    Feb 2005
    Messaggi
    615

    Predefinito la mia dieta..aiutino

    ragazzi mi date una mano con la mia dieta?sono alto 174 cm e peso 73 kiletti...sono in massa....cmq...

    COLAZIONE
    20 gr di pro con 300 ml di latte e 100 gr di cereali o 11 fette biscottate integrali + 4 cucchiaini di miele

    SPUNTINO
    2 frutti con 100 grammi di fesa di tacchino o 80 di bresaola o prosciutto crudo o 1 vasetto di tonno al naturale + 10 ml di olio o una manciata di mandorle

    PRANZO
    120 grammi di pasta o riso o grano + 150 grammi di carne bianca o rossa o 250/300 grammi di pesce bianco bollito o 150 grammi di salmone al naturale o tonno al naturale (sarebbe un vasetto e mezzo) oppure 120 grammi di bresaola o 150 grammi di hamburgher di tacchino o rollè di tacchino dindè
    + verdura a piacere+ 15 ml di olio d'oliva

    ALLENAMENTO(mi alleno alle 4 quindi niente prewo)
    POSTWO
    1 banana e 200 ml di latte scremato con 30 gr di pro

    SPUNTINO(quando NON mi alleno)
    come al mattino

    CENA
    come il pranzo ma senza mangiare il primo(nei giorni di allenamento invece come primo mangio una scatola di legumi)

    PRENANNA
    1 vasetto di fiocchi di latte

    che ne dite?
    Ultima modifica di velasquez; 09-12-2007 alle 03:54 PM

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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