proteine

**FrancescoRC** · 25-11-2007, 04:27 PM

con grande assunzione di esse.. il corpo poi si abitua? e' vero?
sarebbe un problema

**luca88** · 25-11-2007, 06:25 PM

mha...io non ho mai sentito parlare di questa cosa, sapevo che col passare del tempo il corpo necessita di meno proteine per svolgerele sue funzioni vitali, perchè riesce a giostrarsele maglio.
però il corpo non si abitua.esagerare non va bene mai, anche perchè potrebbe essere controproducente , se non sbaglio un assunzione ESAGERATA di pro potrebbe ridurre la produzione di testosterone,e questo nn ci piace XD!
dovresti cercare il giusto apporto di pro io tanto per cominciare potresti partire da 2,2 (tanto per non essere negli schemi XD!) per kg di peso corporeo, magari ti accorgerai che te ne servono meno o magari di più.

**fifty** · 25-11-2007, 10:03 PM

2,2 gr. per Kg. di peso corporeo?

Ma chi vi dice queste cose?

**The Undertaker** · 25-11-2007, 10:37 PM

Per le persone che si allenano duramente a fare i pesi di solito è consigliata una quantità almeno pari a 3gr per kg corporeo...considera che sui 2gr per kg corporeo devono stare anche i cilcisti e i corridori....

**FrancescoRC** · 25-11-2007, 10:52 PM

Originariamente Scritto da Matteo_Cresti

Per le persone che si allenano duramente a fare i pesi di solito è consigliata una quantità almeno pari a 3gr per kg corporeo...considera che sui 2gr per kg corporeo devono stare anche i cilcisti e i corridori....

sarebbero 2gr di proteine per ogni chilo di massa magra se non vado errato

**luca88** · 25-11-2007, 11:35 PM

Originariamente Scritto da fifty

2,2 gr. per Kg. di peso corporeo?

Ma chi vi dice queste cose?

i vari libri e riviste tipo olympian che ho letto, istruttori ecc...insomma non cè una quantità precisa...illuminaci![

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**°°sOmOja°°** · 26-11-2007, 08:18 AM

veramente i corridori e gli atleti di resistenza in genere non traggono grosso beneficio da assunzioni proteiche elevate..
matteo citeresti le tue fonti?

3gr per chilo di peso? e con quale BF?
no, perchè se peso X al 10% e poi X+Y al 20% non ho aumentato la mia massa magra ma mangio di +..insomma qual'è l'obiettivo?

**tattoos** · 26-11-2007, 09:01 AM

Ma veramente, ragazzi, ma chi ve le dice queste cose...

**+Dreamer+** · 26-11-2007, 09:51 AM

Mi dite secondo voi quanti gr di proteine per Kg dovrebbe assure un "neofita" nei seguenti "step"?

- massa
- definizione

**tattoos** · 26-11-2007, 10:45 AM

Io mi attesterei su 2 gr. a massa magra. Si fa sempre in tempo a modificare...

**+Dreamer+** · 26-11-2007, 10:56 AM

Ed in fase di definizione?

Io cmq sono 70 Kg e per ora mi mantengo sui 130-140gr di proteine al giorno.

**tattoos** · 26-11-2007, 11:03 AM

Anche.

Sono i rimanenti macro (CHO e grassi) sui quali giocare: in massa più CHO e meno grassi. Viceversa in cutting.

**Swiss-anabolic** · 26-11-2007, 12:22 PM

Il corpo per crescere e mantenere la massa muscolare ha bisogno di proteine...quindi non è kissà ke sostanza ma una macromolecola primaria...è come dire ke il corpo si abitua a bere tanto..

quello ke invece posso consigliarti e di alternare periodo ad alto apporto proteico a periodi con basso apporto proteico (ovviamente periodi brevi, e dopo cicli di massa) e questo per due ragioni, sia per far riposare i reni, e anche pèrchè ogni tanto il corpo deve andare anche solo,senza integratori...

**Rubber** · 26-11-2007, 01:22 PM

Se si vuole rimanere magri e conservare massa,l'unica via è un apporto di proteine sopra la media.
Secondo tattos uno che pratica BB dovrebbe mangiare 2gr per kg di massa magra?
Quindi per 40kg di massa magra, 80 gr di pro al giorno.
Praticamente fa colazione e pranzo poi stop,non mangia più niente.

Pace