Risultati da 1 a 8 di 8

Discussione: Benedetti addominali

  1. #1
    Data Registrazione
    Nov 2007
    Messaggi
    2

    Predefinito Benedetti addominali

    Salve mi chiamo Pino e scrivo da Martina Franca.

    Capisco di essere l’ennesimo che chiede consigli per poter sviluppare e definire gli addominali…..ma purtroppo non ci riesco.

    Prima di dirvi della mia alimentazione e dell’allenamento in palestra, vorrei precisarVi che ho 40 anni suonati, sono alto 175 cm per 76 Kg.(è stato sempre il mio peso standard ma dopo un piccolo problema di salute ero arrivato a 104 Kg.).

    Ed ora veniamo al sodo. L’alimentazione è così suddivisa: colazione solo latte e caffè senza zucchero; ore 10.00 1 mela o 1 yogurt magro; Pranzo insalata e carne bianca o rossa mentre la pasta (rigorosamente con pomodori ed un filo di olio) una o 2 volte la settimana; ore 17.00 nuovamente mela o 1 yogurt; Sera solo carne e insalata ( i quantitativi di carne non superano in ogni caso le classiche due 2 fettine). Ogni 10/15 gg mi concedo un pasto “molto” normale.

    Per quanto riguarda l’attività fisica: Lun/Mer/Ven 30 minuti di corsa+pesi+addominali; Mar/Giov arti marziali; sabato Spinning; Domenica:lunghe ma lunghe passeggiate nei boschi (dalle 3 alle 4 ore).

    Nonostante tutto questo, i muscoli addominali li sento al tatto ma c’è quel benedetto strato che li copre e non me li fa mai vedere.

    Non prendo integratori o similari.

    Cosa mi consigliate ? Lourdes ?
    Ho deciso che se non ci riesco neanche con Voi …. mollo tutto

  2. #2
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    12,057

    Predefinito

    Ciao Pino e benvenuto.

    Hai mai sentito parlare di "low carb" ?

    Prova ad approfondire l'argomento e poi ci risentiamo...

  3. #3
    Data Registrazione
    Jan 2004
    Località
    PL/WL
    Messaggi
    1,739

    Predefinito

    Pino vai piano Innanzi tutto la dieta fa per il 70% pena (scusa la franchezza).Le proteine sono poche,i carbo sono troppi,grassi buoni quasi inesistenti.Fai molta attività aerobica che però non è supportata da una dieta adeguata.Cmq se posti una foto (non della panza) ma intera,noi ci possiamo fare un'idea di come stai messo.

  4. #4
    Data Registrazione
    Nov 2007
    Messaggi
    2

    Predefinito

    Ti ringrazio per la franchezza ma sinceramente è proprio quella che mi ci voleva per poter capire gli errori commessi.

    A breve ti posto una foto (devo capire come si fa prima di tutto).

    Come avrai capito io sono un neofita del settore. Ho fatto palestra più perchè non avevo niente di meglio da fare e poi perchè volevo nuove amicizie. Adesso però la cosa mi stà prendendo sempre più e (anche se ad altri posso dare una diversa sensazione) comincio a piacermi davanti ad uno specchio. Per questo ti chiedo, in via del tutto sommaria senza farti perdere tanto tempo, cosa intendi per "carbo troppi" e "grassi buoni quasi inesistenti"?

    Ti ringrazio anticipatamente

  5. #5
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    12,057

    Predefinito

    Leggi il Forum, con particolare attenzione sulla sezione Alimentazione e Definizione, partendo dai Thread in evidenza.

  6. #6
    Data Registrazione
    Jan 2004
    Località
    PL/WL
    Messaggi
    1,739

    Predefinito

    Significa che mangi troppi carboidrati e così facendo di certo non definirai gli addominali.I grassi buoni (insaturi e polinsaturi) fanno molto beneroteggono il cuore,abbassano il colesterolo,aiutano il metabolismo,ecc..

  7. #7
    Data Registrazione
    Oct 2007
    Messaggi
    17

    Predefinito

    L’alimentazione è così suddivisa: colazione slatte ps + 2 fette bisc e marn light(80k x 100g) e caffe s z; ore 10.00 2 kiwi e 10 mandorle/5noci o e 10 mandorle/5 noci; Pranzo insalata e carne bianca alla griglia meglo petto di pollo o tacchino o rossa qualche volta anche legumi tipo fagioli ,e meglio ancora merluzzo mentre la pasta integrale (rigorosamente con pomodori ed un filo di olio di girasole ma di quello spremuto a freddo che non si tova al supermrk) una o 2 volte la settimana; ore 17.00 nuovamente pera/arancia o 1 yogurt + 10 mandorle o 5 noci; Sera solo carne e insalata,qualche volta anche legumi tipo fagioli e meglio ancora merluzzo( i quantitativi di carne non superano in ogni caso le classiche due 2 fettine) fai anche un pre nanna con caseine tipo frullato di un bicchiere e mezzo di latte ps e una manciata di frutti di bosco con dolcificante che sono una figata. Ogni 10/15 gg mi concedo un pasto “molto” normale.
    in ogni caso non superare le 1800 calorie(ho fatto un calcolo rapido : met bas 1761k termogenesi dito indotta ed attivita' fisica media tot 2800k meno 1000k al di x dimagrire sempre al giorno 100/120grammi
    spero di non aver detto azzate
    ciao
    McK

  8. #8
    Data Registrazione
    Oct 2007
    Messaggi
    17

    Predefinito

    ah dimenticavo
    esperienza personale:
    da qlc mese prendo mattina e sera delle compresse di erbe che prende mia moglie x la cellulite,o meglio che la dietologa le ha prescritto principalmente x quello:

    pilosella e centella asiatica

    mi hanno asciugato localmente veramente tanto.
    su internet ci sono le indicazioni e la posologia

    insieme alla dieta a me hanno funzionato

Discussioni Simili

  1. Benedetti addominali
    Di gex nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 9
    Ultimo Messaggio: 12-07-2008, 11:28 PM
  2. Addominali e addominali laterali
    Di richilincez nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 14-11-2005, 03:36 PM
  3. questi benedetti addominali bassi..
    Di steveshady nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 11
    Ultimo Messaggio: 23-02-2004, 06:25 PM
  4. Addominali
    Di pepope nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 08-03-2003, 03:16 PM
  5. Streetching per gli addominali
    Di BEST BODY nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 7
    Ultimo Messaggio: 04-01-2003, 08:09 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home