Sign Up Now FAQ
Signup Now
Per poter scrivere un nuovo messaggio o rispondere a quelli esistenti
ed entrare a far parte della community, necessario registrarsi.
Eicos il Software per la Dieta a Zona
Scarica oggi Eicos e crea il tuo piano alimentare secondo i principi della Dieta a Zona.
Eicos la soluzione ideale per provare tutti i benefici della Dieta a Zona del Dott. Barry Sears
Schede d'allenamento
Composizone nutrizionale degli alimenti
Indice Glicemico degli alimenti
Galleria Fotografica Professionisti
Invia una Cartolina

Risultati da 1 a 15 di 15

Discussione: Forse Ora Va Bene...

  1. #1
    L'avatar di bacci
    bacci non   collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    May 2003
    Messaggi
    184

    Predefinito Forse Ora Va Bene...



    dopo tanti tentativi credo di essere riuscito a sistemare benino la mia alimentazione......
    Mi sono pesato ieri e con grande stupore sono passato da 70 a 65 Kg in poco pi di un mese.

    colazione: 4 bianchi uovo + 1 rosso fatti strapazzati conditi con olio, 3 gallette di riso velate di marmellata fatta in casa, 1 bicchiere spremuta arancia, 1 caff.

    spuntino: 1 mela

    pranzo: 100 gr. pasta con olio o sugo pomodoro, 100gr bresaola o 150 gr. carne o 100 gr. tonno al naturale, insalata e carote.

    spuntino: 1 o 2 mele.

    post w/o: 20gr destrosio, 6 gr. glutammina 6 gr. BCAA.

    cena: 150 gr. carne, 1 o 2 patate bollite condite con olio, insalata e carote, un frutto.

    prenanna: 6 gr. glutammina + 1,2 gr. zinco e magnesio.

    pensate che vada bene???
    quanta acqua devo bere???

  2. #2
    L'avatar di siffrediantonio
    siffrediantonio non   collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    Feb 2003
    Localit
    Lunghezza: 21cm Circonferenza: 19 cm sono simmetrico
    Messaggi
    1,150

    Predefinito

    Caspita! sei dimagrito facendo questa alimentazione da vero facocero complimenti

  3. #3
    L'avatar di bacci
    bacci non   collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    May 2003
    Messaggi
    184

    Predefinito

    questa alimentazione l'ho cominciata giovedi' scorso......

  4. #4
    NATURAL non   collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Apr 2003
    Messaggi
    213

    Messaggio

    Non mi pare un'alimentazione esagerata, poi dipende se sei ciccio o sei magro, in altre parole dal tuo somatotipo

  5. #5
    L'avatar di bacci
    bacci non   collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    May 2003
    Messaggi
    184

    Predefinito

    23 ANNI, 1.74 X 65KG ECTOMORFO

  6. #6
    L'avatar di Gio
    Gio
    Gio non   collegato Arnold Schwarzenegger
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Localit
    60-90-60
    Messaggi
    2,579

    Predefinito

    Bravo Bacci mi sembra leggera ed equilibrata...per il post workout se n'era gi detto ma va b....potresti anche scendere un p con le pro o togliere gli integratori in fondo son sempre 18 gr di proteine...cmq soggettivo quindi st a te vedere se puoi e dove tagliare cmq se dimagrisci e lo scopo spero sia quello....
    Seminari Expo 2004

    Domanda : "quali reputi i migliori integratori?"
    Cutler : "I migliori integratori sono il cibo"

    Domanda : "Reputi pi importante la % di carico o l'esecuzione degli esercizi? "
    Cutler : "Quelle sono cose da powerlifter, nel BB la cosa pi importante la qualit della contrazione"

    Domanda : "Che percentuale di grassi consigli in una fase androgena..in una dieta chetogena...ecc.."
    Taylor : "Il BB semplice non astrofisica"

  7. #7
    L'avatar di bacci
    bacci non   collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    May 2003
    Messaggi
    184

    Predefinito

    GRAZIE GIO....FINALMENTE NON MI HAI SILURATO!!!! NON CAPISCO SCUSA I 18 GR DI PROTEINE.....
    BEH...LO SCOPO NON E' PROPRIO QUELLO DI DIMAGRIRE....ELIMINARE L'APPANNAMENTO SULL'ADDOME E SUI FIANCHI.

    IL P/W PROPRIO NON TI PIACE!!!

  8. #8
    L'avatar di Gio
    Gio
    Gio non   collegato Arnold Schwarzenegger
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Localit
    60-90-60
    Messaggi
    2,579

    Predefinito

    Sar che io ci metto su solo grasso e comunque se ricordo bene ceni in tempi brevi dopo l'allenamento...qundi....cmq se vuoi un consiglio...prova con...poi togli gli integratori e prova senza...e valuta tu stesso se trovi cambiamenti.
    Seminari Expo 2004

    Domanda : "quali reputi i migliori integratori?"
    Cutler : "I migliori integratori sono il cibo"

    Domanda : "Reputi pi importante la % di carico o l'esecuzione degli esercizi? "
    Cutler : "Quelle sono cose da powerlifter, nel BB la cosa pi importante la qualit della contrazione"

    Domanda : "Che percentuale di grassi consigli in una fase androgena..in una dieta chetogena...ecc.."
    Taylor : "Il BB semplice non astrofisica"

  9. #9
    L'avatar di ARNOLD
    ARNOLD non   collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Jan 2003
    Messaggi
    361

    Predefinito

    Originally posted by siffrediantonio
    Caspita! sei dimagrito facendo questa alimentazione da vero facocero complimenti
    E questa me la chiami alimentazione da facocero? a me sembra normale...

  10. #10
    L'avatar di Gio
    Gio
    Gio non   collegato Arnold Schwarzenegger
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Localit
    60-90-60
    Messaggi
    2,579

    Predefinito

    a proposito la bilancia dice 5 Kg ma lo specchio ?
    Seminari Expo 2004

    Domanda : "quali reputi i migliori integratori?"
    Cutler : "I migliori integratori sono il cibo"

    Domanda : "Reputi pi importante la % di carico o l'esecuzione degli esercizi? "
    Cutler : "Quelle sono cose da powerlifter, nel BB la cosa pi importante la qualit della contrazione"

    Domanda : "Che percentuale di grassi consigli in una fase androgena..in una dieta chetogena...ecc.."
    Taylor : "Il BB semplice non astrofisica"

  11. #11
    L'avatar di bacci
    bacci non   collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    May 2003
    Messaggi
    184

    Predefinito

    LA PROVA DELLO SPECCHIO E' SUPERARTA......CREDO CHE I 5 KG SIANO ANCHE DOVUTI ALLA CREATINA CHE NON PRENDO PIU' DA 2 MESI.......
    IL TONO MUSCOLARE VA ABBASTANZA BENE.....RICORDO CHE MI ALLENO DA OTTO MESI....

  12. #12
    L'avatar di Shawn Ray
    Shawn Ray non   collegato Arnold Schwarzenegger
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    2,524

    Predefinito

    B posta una foto allora. Cmq bevi ed anche molto, cosnsiglio sempre valido, almeno 3 litri al giorno sono un must, poi considerando il caldo di adesso. Attualmente mi aggiro sui 4-5 litri al giorno, 6 se mi alleno visto che 1,5 l parte tranquillamente durante il work-out.
    Sinceramente userei al posto della carne anche del pesce magro condito con olio extra vergine e\o magari utilizzando altri grassi essenziali vedi gli olii di pesce, omega 3 e 6, frutta secca, olio di lino, oliuo di semi e pesce grasso come il salmone per i suddetti motivi. Sostituirei poi la pasta con del riso o relativa crema i riso. Magari le patate le sposterei nella prima parte piuttosto che la sera, ma se non hai problemi per l'IG alto allora...

  13. #13
    L'avatar di bacci
    bacci non   collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    May 2003
    Messaggi
    184

    Predefinito

    il pesce proprio non riesco a mangiarlo..........le patate a mezzogiorno ok.....la sera con cosa posso sostituirle???

  14. #14
    L'avatar di Gio
    Gio
    Gio non   collegato Arnold Schwarzenegger
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Localit
    60-90-60
    Messaggi
    2,579

    Predefinito

    avverso al pesce ? sostituire le patate ? Riso, pasta, anche pane se ti trovi bene.... ecc... ecc...
    Seminari Expo 2004

    Domanda : "quali reputi i migliori integratori?"
    Cutler : "I migliori integratori sono il cibo"

    Domanda : "Reputi pi importante la % di carico o l'esecuzione degli esercizi? "
    Cutler : "Quelle sono cose da powerlifter, nel BB la cosa pi importante la qualit della contrazione"

    Domanda : "Che percentuale di grassi consigli in una fase androgena..in una dieta chetogena...ecc.."
    Taylor : "Il BB semplice non astrofisica"

  15. #15
    bacigawolf non   collegato Principiante
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Localit
    ...
    Messaggi
    2

    Predefinito


    nessuno ti ha risposto per l'acqua, d'estate secondo me minimo 4lt al giorno penso siano ok, se mangi molte proteine (come un po' tutti qui) devi anche pensare che oltre i benefici di bere molto, tieni i reni pi puliti (almeno credo no?)
    l'acqua serve anche per veicolare i carboidrati ai muscoli soprattutto dopo (anche durante) il w/o bene bere molto, sempre secondo me

    io penso che l'alimentazione si anche un po' soggettiva.
    Poi io nonostante gli sforzi non sono mai dimagrito + di tanto e mi stressavo da matti se mangiare 100 o 110 grammi di questo o quello.... inutile, oltretutto mangiando spesso fuori sai che stress gestire le porzioni. Adesso sono meno fiscale (certo devi comunque avere dei canoni in cui rientrare), pi contento, e forse sono dimagrito un filino di +... mah

    stasera ti porto la macchina fotografica digitale e postiamo una bella foto (tua, mia no di certo )
    Ultima modifica di bacigawolf; 27-06-2003 alle 03:50 PM

 

 

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Consigliati per Voi
Seguici su Facebook Seguici su Google+ Seguici su Twitter