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Discussione: Cosa fare superati i 40 ?

  1. #1
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    Predefinito Cosa fare superati i 40 ?

    Ciao ragazzi, sono un nuovo iscritto. Ho preso coraggio e vi espongo un mio problema. Mi spiego meglio!
    Ho 43 anni e ho ripreso ad allenarmi con i pesi da più di un anno, dopo un periodo di assenza dalla palestra di 6 anni. Sono sempre stato una persona attiva e addirittura mi ero dedicato al BB agonistico (Federazione Natural tra il 1990-1997). Arrivo al problemino, benchè la mia voglia di allenarmi non sia cambiata la risistenza e la forza sono scesi esponenzialmente inoltre, si sono anche aggiunte delle noiose infiammazioni. In generale, non posso essere troppo critico, visto che dopo tanti anni di allenamento ho una discreta struttura muscolare anche se ho perso tono, ma vorrei vedere qualche risultato in più. Ho provato ad usare per un periodo della creatina ma i risultati sono molto modesti. Volevo un suggerimento da voi su come poter recuperare tono e forza
    Grazie

  2. #2
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    Allenandoti ed alimentandoti in modo appropriato.

    La differenza fra noi (io di anni ne ho 44) ed i "giovinastri" () è essenzialmente dovuta alla dose ormonale ed ai tempi di recupero.

    Tuttavia, io penso che tu possa toglierti un bel po' di soddisfazioni !
    Ultima modifica di tattoos; 23-10-2007 alle 12:05 PM Motivo: ORRORE ortografico !!!!

  3. #3
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    Quoto
    When the last rep is over, when the last weight hits the floor I think how far I've come and how far I have yet to go.
    Yeah, this battle is over, but the war has just begun.

  4. #4
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    Forza e coraggio, che io di anni ne ho solo 54

  5. #5
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    Ciao Coetaneo .... riparti alla grande vedrai che le soddisfazioni, come ha detto il BRO tattoos, torneranno a farti sorridere alla grande ... io è poco più di un anno che ho cominciato con la ghisa e non mi sento inferiore ai giovincelli che bazzicano il forum
    Dai faccaimogli vedere chi siamo
    Love is hope ..... always
    ____________________________________________

    Citazione Originariamente Scritto da Zapatina Visualizza Messaggio
    davanti al bilanciere che non conosci presentati con rigorosa umiltà, ma non arrenderti o sarà peggio

  6. #6
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    Ciao ragazzi, grazie per i vostri incoraggiamenti. Mi fa piacere sapere di avere tanti coetanei che continuano ad allenarsi con passione.
    Cosa ne pensate dell'utilizzo di integratori? Quali consigliate?

  7. #7
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    Manco uno...

    Nel senso che, se non hai problemi "logistici", tutto ciò che puoi assumere col cibo lo assumi con gli integratori (e viceversa).

  8. #8
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    Io di anni ne ho 39, non mi allenavo + da circa 18. ora mi alleno da un'anno e mezzo con risultato che vanno oltre le mie aspettative, (non me l'aspettavo) e dico di +, ho una gara regionale alle spalle arrivato 2° hp 0. ora sono pronto per altre gare nazionali in novembre, parteciperò anche al 2 torri ed al ludus. Si da quando o ricominciato, assumo enormi quantita di integratori alimentari, multitaminici, minerali, aminoacidi, creatina, glutammina, proteine, seguo alimentazione ben precise e, NON SGARRO mai! a questo punto visto le soddisfazioni, credo che continuerò con questo sport per un bel pò.
    in bocca al lupo e, non è mai troppo tardi. Un'ultima cosa..... è uno sport dove per raggiungere obbiettivi bisogna spendere non pochi soldini.

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da powerlocri Visualizza Messaggio
    Un'ultima cosa..... è uno sport dove per raggiungere obbiettivi bisogna spendere non pochi soldini.
    I tuoi obbiettivi .... c'è chi si accontenta anche di meno e salvaguarda il portafoglio anche ....

    Citazione Originariamente Scritto da powerlocri Visualizza Messaggio
    Si da quando o ricominciato, assumo enormi quantita di integratori alimentari, multitaminici, minerali, aminoacidi, creatina, glutammina, proteine, .
    Quindi lo consiglieresti a tutti??
    Ultima modifica di IO64; 24-10-2007 alle 12:31 PM

  10. #10
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    stra quoto tatoo c'è gente di 50 anni in palestra dove vado io ke neanke li dimostra...e gli integratori li evitano come la peste...io uso sl un pò di prote perkè son un hard-gainer...per di più sottopeso....e ho il problema logistico di nn riuscire a buttare giù da mangiare più di tnt...se no neake li userei.......quanto invidio i mesomorfi!

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
    Allenandoti ed alimentandoti in modo appropriato.
    !
    Quoto e aggiungo vista la mia esperienza ( ho 40 anni)
    Prova per un periodo ad allungare le pause tra serie anche di 30,45 secondi a quelle da te normalmente adottate, combatterai il più "lento" recupero e potrai caricare di più.

    Ciao
    Meteor

  12. #12
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    beh le cellule muscolari sono dotate di memoria...e questa piu o meno si aggira fino a 8-10anni...se mangi corretamente e con l'aiuto di qualche integratore potrai tornare sicuramente ad ottimi livelli!!! pensa ai BB over 50 scusa!!

  13. #13
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    Un dubbio mi assilla leggendo questo 3d, avrò sbagliato?Ma che mi sono iscritto in un forum per la 3° età?
    Nella mia palestra c'è un ex agonista di 51 anni che fà "PAURA" non gli stanno dietro neanche i 20enni e i 30enni, quindi sto calo degli ormoni e della forza mi sà che avvienei n forma evidente molto + in la negli di quello che ci dicono.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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