Quesiti...

**+Dreamer+** · 03-10-2007, 07:30 PM

Dunque dunque...ho dellle curiosità che vi vorrei chiedere. Innazitutto vi dico che sono alto 1,75 e peso 68 Kg. Non ho problemi di "grasso", se non un po'(poco) sull'addome che dovrebbe sparire allenandomi. Per abitudine sono da sempre abituato a fare 5 pasti al giorno. Un esempio?
Colazione: pane integrale, crema di arachidi e fesa di tacchino
Spuntino: panino integrale con bresala e un velo di stracchino
Pranzo: pasta, pollo, verdura
Merenda: frutta, yogurt, mandorle
Cena: riso, pesce e verdure

1 ho notato che se non mangio abbastanza carbo a cena mi sveglio a metà notte con molta fame. Se mangio patate come carbo idem.
2 prediligo il pane ntegrale negli spuntini ed a colazione. Ma per quanto riguarda il pranzo/cena se mangio i carbo non-integrali(pasta, riso) mi pare di rendere meglio sia in palestra che fisicamente visto che con quelli integrali tendo ad aciugarmi troppo(e visto che non sono "voluminoso" di mio non è bello)
3 La frutta dopo i pasti? A me non da problemi di digestione...e se la mangio solo negli "spuntini" rischio di mangiarla poca...che mi dite?
4 quando torno di palestra mangio fette biscottate con marmellata molto zuccherosa e dopo un'ora e mezzo ceno...è tutto ok?

Grazie!!!

**phoenix1927** · 03-10-2007, 07:43 PM

Originariamente Scritto da +Dreamer+

1 ho notato che se non mangio abbastanza carbo a cena mi sveglio a metà notte con molta fame. Se mangio patate come carbo idem. allora mangia abbastanza carbo, visto che nn hai problemi d grasso
2 prediligo il pane integrale negli spuntini ed a colazione. Ma per quanto riguarda il pranzo/cena se mangio i carbo non-integrali(pasta, riso) mi pare di rendere meglio sia in palestra che fisicamente visto che con quelli integrali tendo ad aciugarmi troppo (e visto che non sono "voluminoso" di mio non è bello). questo xkè 100 g d pasta integrale hanna meno carbp di 100 g d pasta normale. cmq anch'io mangio pasta normale, mi piace d +
3 La frutta dopo i pasti? A me non da problemi di digestione...e se la mangio solo negli "spuntini" rischio di mangiarla poca...che mi dite? se nn t crea problemi continua a fare così, io mangio frutta a pranzo, cena e nei spuntini senza alcun problema
4 quando torno di palestra mangio fette biscottate con marmellata molto zuccherosa e dopo un'ora e mezzo ceno...è tutto ok? secondo me nn necessiti del post wo, cmq fai come t pare

**+Dreamer+** · 03-10-2007, 07:46 PM

Visto che ci sono ti chiedo anche una cosa sulle proteine. Essendo 68 Kg, non ho bisogno di un grusso quantitativo di proteine. Ora..se mangio un petto di pollo cotto da 150 grammi(che messo su un piatto manco si vede), sono circa 43 grammi di pro! Io mi manterrei sulle 100 al giorno...contando tutti i pasti naturalmente...ma con un petto da 150 grammi sono quasi a metà!!