Alimentazione x eliminare fianchi e pancetta

[MrUva]

Salve a tutti,
Sono un newbie (o niubbo ) ho 26 anni e sono di roma.
E' da un po di tempo che leggo costantemente il vostro forum e devo ammettere che gli argomenti trattati sono molto interessanti! Così ieri ho deciso di registrarmi...e quindi eccomi qui a chiedervi i primi consigli! ^_^
Dunque sono alto 180 cm e il mio peso oscilla (a dire il vero molto molto frequentemente!) tra i 70 e i 72 kg. Ho una struttura scheletrica abbastanza longilinea e anche non essendo "grasso" odio vedere che nonostante i tanti sforzi compiuti pancetta e fianchi rimangono sempre lì al loro posto!
Mi sono segnato in palestra a inizio giugno (sia per sviluppare la parte superiore che per eliminare la massa grassa)...in precedenza ho fatto calcio per 15 anni. Il mio lavoro è sedentario ma tutte le sere vado in palestra a fare circa 2 ore tra pesi e un po di cardio alla fine.
Da un po di tempo ho deciso di cambiare l'alimentazione per vedere se ottenevo risultati...ma per il momento tutto rimane com'è! (anche se qualche kg l'ho perso ma credo di aver perso massa magra o acqua)

colazione:
200ml latte scremato + poco caffè + mezzo cucchiaino zucchero
1 yogurt alla frutta magro

spuntino
2 fette di pane bianco mulino bianco con prosciutto crudo sgrassato o tonno al naturale sgocciolato

pranzo (nota dolente...pranzo in mensa purtroppo)

pasta o minestra (cerco sempre di mangiarne non piu di 50-60 gr)
hamburger o petto di pollo o carne di manzo o merluzzo
patate al forno (anche qui sto cercando di mangiarne il meno possibile)
caffè (mezza bustina zucchero di canna)

spuntino
1 frutto ( o mela o banana)

allenamento in palestra (in precedenza prima dell'allenamento bevevo sempre bevande energetiche ricche di "taurina" (nn faccio pubbl. occulta lol), ora ho smesso)

cena:
uno tra petto di pollo/tacchino/fettina/pesce bianco cucinati senza olio
verdura cotta (spinaci pisellini o fagiolini) cucinati con 1 cucchiaino o a volte senza olio
verdura cruda (lattuga con 1 cucchiaino di olio e.v.)

pre nanna (solo da qualche giorno)
200 ml di latte scremato


Fino a qualche giorno fa l'apporto di carboidrati era molto piu consistente...leggendo in giro pe ril forum ho deciso di eliminarne la gran parte...
che dite questo tipo di alimentazione può andare bene per eliminare pancetta e fianchi? mi piacerebbe avere quelle zone definite e senza grasso...

grazie a chiunque tenterà di aiutarmi ^_^

p.s.: prima spesso bevevo quando uscivo...ora ho eliminato anche l'alcool...

[tattoos]

Sinceramente, visto che è da (relativamente) poco che frequenti la palestra, direi che potresti mangiare in modo normocalorico e darci dentro coi pesi (posta il tuo allenamento nella apposita sezione, se non l'hai ancora fatto).

Dal qunto di vista qualitativo, potresti mangiare sicuramente molte più fibre ed assumere più grassi da fonti prevalentemente insature.

[MrUva]

grazie tattoos...
ho postato il mio allenamento attuale
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...d=1#post297819

scusa la mia ignoranza...cosa significa mangiare in modo normocalorico?
per le fibre mi sono messo alla ricerca di cibi adatti...e per i grassi credo che inizierò con olive e noci, dici che va bene?