Si o No? Aiutatemi voi esperti

**ale29paola14** · 17-09-2007, 09:43 PM

Allora la mia attuale alimentazione di massa è la seguente, fornita dal mio istruttore
COLAZIONE: FRULLATO CON CAFFE', LATTE SCREMATO, 20GR DI PROTEINE, 2 CUCCH DI MIELE, 30GR DI CEREALI ( FRULLO TUTTO) +4 FETTE INTEGRALI CON MARMELLATA DIETETICA + 1 SUCCO NON ZUCCHERATO + 10 MANDORLE + 1 MULTIVITAMINICO + 5gr glutammina
SPUNTINO: 1 PANINO INTEGRALE CON BRESAOLA + 80GR DI BRESAOLA O TACCHINO + 1 BANANA
PRANZO: 120gr pasta integrale o riso o 150gr pane int. o 600gr patate + 200gr carne magra o 300gr pesce-2cucch di olio di oliva
spuntino pre: 20gr di pro in acqua o latte + 2 cucch di miele + 1 banana + 4cpr bcaa + 1 misurino di creatina glicinata
post wo: uguale al pre wo + 5cpr bcaa + 5gr di glutammina + 1 misurino di creatina glicinata + 1 multivitaminico
cena: 150gr carne o 250gr pesce + verdura + 2 cucch di olio d'oliva + 100gr di legumi
3-4lt di acqua al giorno
salare tutto leggermente
1 giorno libero a settimana
meno proteine nei giorni di nn allenamento
cosa ne pensate? nn c'è l'utilizzo di troppi integratori??
creatina? io ritengo ke sia meglio evitarla
e poi la glutammina insieme a pro e aminoacidi nn appesantisce i reni?
Confido nel vostro aiuto
grazie mille a tutti!!!!!!
b

**ale29paola14** · 18-09-2007, 07:42 PM

nessuno mi aiuta?? vi prego datemi un consiglio

**Simrulez** · 18-09-2007, 08:40 PM

pranzo 600 gr di patate? echeè tutto il saccone??

**Rubber** · 18-09-2007, 09:42 PM

Originariamente Scritto da ale29paola14

Allora la mia attuale alimentazione di massa è la seguente, fornita dal mio istruttore
COLAZIONE: FRULLATO CON CAFFE', LATTE SCREMATO, 20GR DI PROTEINE, 2 CUCCH DI MIELE, 30GR DI CEREALI ( FRULLO TUTTO) +4 FETTE INTEGRALI CON MARMELLATA DIETETICA + 1 SUCCO NON ZUCCHERATO + 10 MANDORLE + 1 MULTIVITAMINICO + 5gr glutammina
SPUNTINO: 1 PANINO INTEGRALE CON BRESAOLA + 80GR DI BRESAOLA O TACCHINO + 1 BANANA
PRANZO: 120gr pasta integrale o riso o 150gr pane int. o 600gr patate + 200gr carne magra o 300gr pesce-2cucch di olio di oliva
spuntino pre: 20gr di pro in acqua o latte + 2 cucch di miele + 1 banana + 4cpr bcaa + 1 misurino di creatina glicinata
post wo: uguale al pre wo + 5cpr bcaa + 5gr di glutammina + 1 misurino di creatina glicinata + 1 multivitaminico
cena: 150gr carne o 250gr pesce + verdura + 2 cucch di olio d'oliva + 100gr di legumi
3-4lt di acqua al giorno
salare tutto leggermente
1 giorno libero a settimana
meno proteine nei giorni di nn allenamento
cosa ne pensate? nn c'è l'utilizzo di troppi integratori??
creatina? io ritengo ke sia meglio evitarla
e poi la glutammina insieme a pro e aminoacidi nn appesantisce i reni?
Confido nel vostro aiuto
grazie mille a tutti!!!!!!
b

Troppe mandorle,troppe patate gli spuntini pre e post non mi piacciono.
i legumi la sera toglili se mangi carne o pesce.
nei giorni di non allenamento l'apporto proteico deve salire e calare quello di carbo

**ale29paola14** · 24-09-2007, 03:56 PM

ma per gli integratori ke mi dite? nn sono troppi?

**utente86** · 24-09-2007, 05:02 PM

Originariamente Scritto da Rubber

Troppe mandorle,troppe patate gli spuntini pre e post non mi piacciono.
i legumi la sera toglili se mangi carne o pesce.
nei giorni di non allenamento l'apporto proteico deve salire e calare quello di carbo

quoto,tranne che per e mandorle.10 mandorle non sono di certo troppe.