Spuntino pre-nanna

**+Dreamer+** · 03-09-2007, 04:10 PM

Cosa è meglio mangiare prima di andare a dormire? mi date qualche idea? Grazie!

**utente86** · 03-09-2007, 05:36 PM

essenzialmente circa 25-30g di proteine a lento rilascio..il tipo esatto di proteina o mix proteico dipende dalle tue abitudine riguardanti la cena.

**tattoos** · 03-09-2007, 05:39 PM

Niente.

**utente86** · 03-09-2007, 06:10 PM

Originariamente Scritto da tattoos

Niente.

questo punto mi interessa molto,perchè sconsigli lo spuntino prenanna?Avrebbe un senso non farlo qualora si cenasse molto tardi,altrimenti si rischia la catabolizzazione

**tattoos** · 03-09-2007, 06:16 PM

E' da tempo che ho intrapreso la crociata sui falsi miti nel nostro mondo.

Il BB perfetto DEVE mangiare prima di coricarsi perché altrimenti catabolizza ? Direi di no. A patto di mantenere il proprio livello calorico quotidiano. E ciò significa mangiare un filino di più a pranzo e a cena.

E' ovvio che occorre valutare caso per caso, tuttavia, vuoi perché non dobbiamo certo presentarci sul palco di Mr. O fra qualche tempo (leggasi siamo "amatori"), vuoi perché non è necessario sovraccaricare l'apparato digerente prima di coricarsi, il mio consiglio è quello che ho scritto.

**utente86** · 03-09-2007, 06:41 PM

qullo che dici cozza però con la teoria del tempo di permanenza dele proteine nel flusso.Considerando che nelle abitudini medie si cena alle 9-9,30,si avrebbero aminoacidi disponbili fino alle 3 tenendo conto di aver consumato un pasto proteico a prevalenza caseinate.A mio avviso qualcosa non torna

**tattoos** · 03-09-2007, 09:01 PM

Non consideri il catabolismo lipidico e quello del glucosio.

Considera che durante il sonno, solo il glicogeno epatico viene utilizzato, non quello muscolare.

**utente86** · 03-09-2007, 09:39 PM

si però durante il sonno si ha anche la crescita muscolare che nn si fa ne cn i grassi ne con gli zuccheri ma con gli aminoacidi se a metà notte questi sono out il processo costruttivo non avviene in modo corretto,su questo punto..cosa consideri..terminati gli aminoacidi il corpo dove prende i " mattoncini"...?

**Fenix** · 04-09-2007, 12:08 AM

Originariamente Scritto da utente86

qullo che dici cozza però con la teoria del tempo di permanenza dele proteine nel flusso.Considerando che nelle abitudini medie si cena alle 9-9,30,si avrebbero aminoacidi disponbili fino alle 3 tenendo conto di aver consumato un pasto proteico a prevalenza caseinate.A mio avviso qualcosa non torna

1)nessuna pro rimane 6 ore nel flusso ematico, tanto è varo che si consiglia addirittura un frullato proteico nelle ore notturne durante il sonno
2)perchè caseine?le pro della carne o delle uova hanno permanenza più o meno uguale, che aumenta se abbinate ad altri cibi...

il pasto prima di coricarsi per quanto mi riguarda lo faccio (pro+acqua+...non te lo dico

) perchè entra nel conteggio giornaliero...e vado a letto parecchie ore dopo cena, andando a letto 1/1.30 h dopo cena non è il caso

**utente86** · 04-09-2007, 02:35 PM

Originariamente Scritto da Fenix

1)nessuna pro rimane 6 ore nel flusso ematico, tanto è varo che si consiglia addirittura un frullato proteico nelle ore notturne durante il sonno
2)perchè caseine?le pro della carne o delle uova hanno permanenza più o meno uguale, che aumenta se abbinate ad altri cibi...

il pasto prima di coricarsi per quanto mi riguarda lo faccio (pro+acqua+...non te lo dico

) perchè entra nel conteggio giornaliero...e vado a letto parecchie ore dopo cena, andando a letto 1/1.30 h dopo cena non è il caso

1le caseine hanno 5-7 ore di permanenza.
2le proteine dell' uovo arrivano a 4 ore di permanenza,quelle della carne qualcosa di meno.Ovviamente se si cena tard non ha senso farlo ma se passi abbastanza tempo è molto utile.....cosa sarà ma l' ingrediente segreto....??

**Fenix** · 04-09-2007, 03:31 PM

la permanenza max delle caseine arriva max a 4/5...
ho precisato che carne e uova SE ASSUNTE CON CARBO E GRASSI arrivano a 4/5 ore...

**utente86** · 04-09-2007, 03:34 PM

la permanenza minima delle caseine è di 5 ore.

**lukenadal** · 04-09-2007, 03:37 PM

rispondo qui un attimo ad utente, perdonate l'o.t ma è doveroso.
Mi sono scontrato come ben sai sul discorso pizza con fenix ma con ciò mi batterò fino alla morte affinchè uno possa esprimere le proprie opinioni liberamente e non perchè su un argomento abbiamo visioni diverse devo reputarlo male, tutt altro massimo rispetto, più volte sono con lui sulle tematiche in cui si parla d' allenamento.
Ppoi c'è un 3d di steave in cui sembra una statua e mangia pizza e birra una volta a settimana ma ci mancherebbe che me la prendessi per un discorso del genere o per il Bb manco si stesse parlando dei destini dell'umanità-
Più volte ho parrezzato gli interventi di fenix e se poi non potremmo mangiarci una pizza insieme fa niente mangeremo un buon filetto... senza coca light ovviamente... eheheh

**Fenix** · 04-09-2007, 03:42 PM

un bel filetto è un'ottima idea

naturalmente tu puoi prendere la tua pizza

**Rubber** · 04-09-2007, 03:45 PM

Originariamente Scritto da Fenix

1)nessuna pro rimane 6 ore nel flusso ematico, tanto è varo che si consiglia addirittura un frullato proteico nelle ore notturne durante il sonno
2)perchè caseine?le pro della carne o delle uova hanno permanenza più o meno uguale, che aumenta se abbinate ad altri cibi...

il pasto prima di coricarsi per quanto mi riguarda lo faccio (pro+acqua+...non te lo dico

) perchè entra nel conteggio giornaliero...e vado a letto parecchie ore dopo cena, andando a letto 1/1.30 h dopo cena non è il caso

Me lo dici a me??
Dai lo sai che ti voglio tanto bene...

metti il burro d'arachidi?