faccio palestra da un anno e ho 15 anni, vorrei sapere quali tipi di alimenti dovrei mangiare per aumentare la massa perchè riguardo alla definizione sto messo abbastanza bene però sono un pò magrolino(sono alto 165cm e peso 53kg) Grazie
Principiante
In Warm-Up
Dieta per aumentare la massa(ho 15 anni e sono un pò magro)
faccio palestra da un anno e ho 15 anni, vorrei sapere quali tipi di alimenti dovrei mangiare per aumentare la massa perchè riguardo alla definizione sto messo abbastanza bene però sono un pò magrolino(sono alto 165cm e peso 53kg) Grazie
Principiante
In Warm-Up
vorrei anche sapere quanto devo mangiare, in patica vorrei avere una dieta(esempio:colazione:..pranzo 125 grammi di pasta+100 di carne....cena:...) grazie mille
Dorian Yates
Quasi Istruttore
non si fanno diete su misura...tu posta la tua odierna e noi la modificheremo...
Dorian Yates
Quasi Istruttore
cmq a 15 anni invece di andare in palestra potresti fare qualche sport, imho sarebbe meglio
Principiante
In Warm-Up
la mia dieta è colazione:un bicchiere di latte alta qualità+una fetta di ciambellone o kellog's korn flakes,pranzo:100g di pasta al sugo+2 fettine di carne o un uovo fritto e formaggio+uno yogurt,merenda: uno snack e cena:100grammi di pasta(o al sugo o alla carbonara o all' amatriciana o altri tipi)+2fettine di carne+yogurt
Mr Italia
In Stretching
esatto.Originariamente Scritto da kickboxer_87
Mr Italia
In Stretching
tutto da rivedere..
Mr Italia
In Warm-Up
Porca Miseria! Hai 15 anni ma cosa te ne frega delle DIETE!
Ti dico solo una cosa, mangia bene,evitando schifezze varie e sei apposto.
Non iniziare a fossilizzarti su diete a 15 anni....ci penserai in seguito!
Principiante
quoto in pieno... io a 15 anni non mi ricordo neanche se li avevo i muscoli
Iscriversi in palestra a 14 anni è stato fuori di ogni ragione: un istruttore o proprietario di palestra più disinteressato avrebbe dovuto farti un discorsino. E poi: a 15 anni devi ancora completare lo sviluppo: come puoi lamentarti di essere magrolino?
Concordo con chi ti ha consigliato di praticare altri sport.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
consiglio... vai a far rugby...
Principiante
Quotatissimo... da diretto interessato non mi piace mettere subito in mezzo il mio sport: ma a 15 anni non c'è disciplina migliore per lo sviluppo fisico e mentale.
Larry Scott
Ciclo di Massa
forse si confonde alimentazioni corrette con le diete per dimagrire.
In questo caso la sua alimentazione non è molto equilibrata, non è che perchè ha 15 anni può mangiarsi i topi morti...
L'alimentazione dev'essere sana fin dall'infanzia.
Poi è ovvio che non devi tirarti matto ma evita certe porcherie tipo fritti
Larry Scott
Ciclo di Massa
Rugby o American football?
When the last rep is over, when the last weight hits the floor I think how far I've come and how far I have yet to go.
Yeah, this battle is over, but the war has just begun.
Mr Italia
In Stretching
in effetti sono d'accordo con lukenadal... l'unico consiglio ke ti posso dare senza fare diete o roba simile è quello di fare 5-6 pasti al giorno, evitare barrette tipo mars o quella roba li, mangia carboidrati, proteine e grassi nel giusto rapporto: 50% carbo, 30% grassi e 20% proteine. Non mangiare troppi carboidrati a cena, nn mangiare la frutta durante i pasti e nn riempirti mai lo stomaco fino a scoppiare, per mantenere accelerato il metabolismo devi alzarti da tavola ke potresti ancora magiare qualcosa, cioè nn sazio fino a scoppiare. Prediligi grassi polinsaturi. Fai uno spuntino subito dopo l'allenamento con carboidrati complessi e proteine, ad es 1 panino con bresaola va bene. Poi nn dimenticare di lasciarti un giorno libero ogni 5 giorni, è molto importante proprio per stare bene dal punto di vista psicologico, se almeno 1 volta ogni 5 giorni nn mangi come vuoi rischi di diventare esaurito
Mr Italia
In Warm-Up
bho io sono a dieta da quando ho 14 anni e sono un pezzo avanti ai miei coetanei.
secondo me se vuoi ottenere il massimo devi cominciare presto, come in tutto, ovvio tutto ciò dipende dai tuoi obiettivi,se sei disposto a sacrificarti comincia con una dieta ltrimenti lascia perdere e segui un alimentazione pulita, senza estremismi.
ciao
Permessi di Scrittura
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