Piscina e Palestra(MASSA) quale alimentazione?

**f3nix** · 26-08-2007, 06:42 PM

Salve ragazzi un saluto a tutti....era parecchio che non scrivevo un post...Sentivo la nostalgia...ma sono stato in aeronautica...e là il fisico non lo fai lo ammazzi eehehe...
Veniamo a noi...
Vorrei porvi alcuni quesiti...Tempo fa ho fatto una dieta low carb per il dimagrimento, sono dimagrito ma ho sempre il solito problema...che la pancia con i fianchi non si toglie...sta sempre là. Il mio istruttore mi disse prima che aprtissi che per risolvere il problema della pancetta era meglio fare massa anzichè dimagrimento, tralasciare un po la pancetta, di non pensarci di mettere su massa e poi la pancetta eliminarla con la definizione. Altrimenti correvo il rischio di levare si la panceta con la low carb e dimagrante ma restare con nemmeno un filo di muscolo. Secondo voi è buona come strada?
Riassumendo:
Fare massa muscolare tralasciando la pancetta che ho...
Pensare alla pancetta nel periodo di definizione...

Altro quesito:
Ho intenzione di fare anche piscina da settembre...
Farò un esame impedenziometrico per stabilire il mio fabbisogno calorico...in base a quello mi costruirò una dieta per massa con le dritte che stanno sul forum...
Facendo piscina 3 volte a settimana...che modifiche dovrei apportare alla dieta per massa? Io avevo pensato di aumentare un pokino l'apporto calorico nei giorni in cui farò piscina....

Grazie in anticipo ragazzi

**Semtex** · 26-08-2007, 11:03 PM

X eseperienza se abbini palestra e piscina avendo come obiettivo "costruirti" un fisico e iniziando con periodo di massa non otterrai nulla...xkè?
Xkè se vai in piscina 3 volte la settimana, e ammettiamo altre 3 di allenamento in sala pesi,quindi ipotizziamo a giorni alternati,vai in catabolismo che è un piacere!nessun recupero, il nuoto brucia parecchio, ciò che costruisci in palestra lo butti via il giorno dopo a nuoto...

**utente86** · 26-08-2007, 11:11 PM

Originariamente Scritto da Semtex

X eseperienza se abbini palestra e piscina avendo come obiettivo "costruirti" un fisico e iniziando con periodo di massa non otterrai nulla...xkè?
Xkè se vai in piscina 3 volte la settimana, e ammettiamo altre 3 di allenamento in sala pesi,quindi ipotizziamo a giorni alternati,vai in catabolismo che è un piacere!nessun recupero, il nuoto brucia parecchio, ciò che costruisci in palestra lo butti via il giorno dopo a nuoto...

sono d' accordo,inoltre ciò che dice il tuo istruttore è vero a metà nel senso che bisognerebbe dapprima conoscere la tua reale percentuale di grasso e poi valutare,di per se mettere massa sotto il grasso non è un'' idea brillantissima

**Fenix** · 26-08-2007, 11:36 PM

sono in parte d'accordo con Semtex, nel senso che è quasi impensabile aumentare di massa con quei ritmi...dico in parte perchè il catabolismo è lontano,sicuramente non ci arrivi, ma il dispendio calorico è notevole e il recupero praticamente nullo, ovvero condizioni pessime per la massa. Il consiglio del tuo istruttore pnso sia valido, nel senso che se te l'ha dato evidentemente non sei enorme ed è vero che è meglio dedicarsi alla massa anche con un pò di panzetta.Infatti i processi che fanno perdere grasso ed aumentare massa sono quasi opposti, nel senso che in uno il dispendio calorico deve aumentare con conseguente mobilitazione ed accellerazione del metabolismo, quindi cala anche l'introito calorico giornaliero, nell'altro il bilancio calorico dev'essere più che positivo perche solo in condizioni di surplus calorico puoi sperare di mettere su massa, surplus che ti servirà per recupero muscolare, riparazione dei tessuti, e cal per l'allenamento.Occhio piuttosto alla qualità del cibo.Altra importante motivazione è che i muscoli sono come un motore: più sono grossi più bruciano, quindi con muscoli più grandi sarà poi più semplice smaltire il salvagente

**f3nix** · 28-08-2007, 12:15 AM

Grazie per le risposte ragazzi, penso che quest'anno mi dedicherò alla massa senza fare piscina perchè è così non sono grosso....mi serve fare massa muscolare...Non mi resta che fare un esame impedenziomerico e farmi una bella dieta per massa...WORK IN PROGRESS...

**Fenix** · 28-08-2007, 10:22 AM

già ma non ti perdere...lo dico solo perchè siamo "omonimi"

**f3nix** · 28-08-2007, 11:19 PM

tranquillo fenix, qui sopra grazie a tutti voi ho imparato un mucchio di cose che manco immaginavo....e ne ho ancora molte da imparare...nn mi perderò...è sempre un piacere stare qua con voi...ho perso terreno perchè sono stato in aeronautica, a settembre ritorno a casa definitivamente e mi rimetti in riga...