Allora desidero postarvi la mia dieta all'incirca per avere eventuali consigli!Sono come gia detto 1 80/1 83 per 78 kili circa quindi troppo magro!bf 11/12 massimo.
MATTINA 400/450 ml di latte con 30 grammi di whey + 2 fette di pane integrale + 2/3 noci
SPUNTINO Due fette di pane integrale con tacchino/bresaola oppure con 30 grammi di whey + 2 frutti + 2/3 noci
PRANZO 300 grammi di carne bianca o rossa + 100 grammi di pasta + insalata/verdura con abbondante olio
SPUNTINO Come il precedente
CENA varia spesso comunque o 200/300 grammi d carne bianca o rossa o una torta di verdura quindi con uova latte e formaggi vari o focacia col formaggio ben farcita + verdura + 2/3 noci
Cosa ne pensate?
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