Mi date un consiglio ?
Sabato abbiamo perso gara 2 e da oggi a fine agosto mi concentrerò solo sui pesi (va bè e qualche torneo in giro) il mio dubbio nasce dal fatto che non sò come e se cambiare l'alimentazione, vi scrivo ciò che mangiavo.
Colazione - 6 albumi, banana, spremuta con fiocchi d'avena (80 gr), olio d'oliva 20 gr c.a
Spuntino - Salmone 150 gr + pane integrale 80 gr
Pranzo - Riso Int 100, Tonno (110 gr) o Halibut (150 gr) conditi con olio d'oliva, zucchine.
Spuntino - Pane Int. 100 gr, Pollo 120 gr, mandorle 20 gr.
Cena - riso o patate, pollo 150 gr, olio d'oliva 30 gr, verdure a volontà.
Integratori Zero ho perso 3 Kg in un mesetto e mezzo di brutte cose prese questo inverno e continuo a vedermi sempre voluminoso, adesso però non ho più la mole di lavoro aerobico del basket....che modifichereste ? io avevo pensato di "scaricare" negli spuntini ovvero tagliare per un periodo una buona fetta di proteine e magari mangiare solo mandorle o magari sostituendone solo uno..... qualche idea che ne discutiamo ?
Seminari Expo 2004
Domanda : "quali reputi i migliori integratori?"
Cutler : "I migliori integratori sono il cibo"
Domanda : "Reputi più importante la % di carico o l'esecuzione degli esercizi? "
Cutler : "Quelle sono cose da powerlifter, nel BB la cosa più importante è la qualità della contrazione"
Domanda : "Che percentuale di grassi consigli in una fase androgena..in una dieta chetogena...ecc.."
Taylor : "Il BB è semplice non è astrofisica"
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