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Risultati da 1 a 9 di 9

Discussione: consigli per dieta

  1. #1
    L'avatar di bacci
    bacci non   collegato Mr Italia
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    May 2003
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    184

    Predefinito consigli per dieta



    Ciao a tutti, ho un p di confusione in testa per quanto riguarda la dieta. Sono 70 Kg per 1.74 e vorrei che qualcuno mi scrivesse una dieta considerando che posso mangiare alle 7.00 10.00 12.30 16.00 20.30 e mi alleno alle 18.30/19.00 da sette mesi. Ho sentito parlare di uova alla mattina....bene..ma come??? Pasta solo a mezzogiorno e non alla sera...vero??? Tendenzialmente sono magro...ma se mangio tanto mi appesantisco nel girovita e pancia. Quale il fabbisogno di calorie???
    Il mio problema che dimagrisco solo al pensiero di farlo...di conseguenza credo di dover mangiare abbastanza.
    Ora tocca a voi esperti.....grazie.

  2. #2
    bacigawolf non   collegato Principiante
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    ...
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    2

    Predefinito

    Ciao non sono un espetro ma siccome conosco bacci do qualche informazione in + su di lui, lo vedo ectomorfo quindi tendenzialmente magro, 22 anni, ai allenato in passato poi a smesso e ripreso da 7 mesi quindi i primi risultati sono stati rapidi ma adesso si avvicina lo stallo

    siamo passati dalle merendine a colazione e cena con pasta al pesto a fette biscottate, latte, insomma alimentazione + curata

    ci vorrebbe secondo me un'alimentazione sulle 1.800/2.000 kcal mi sembra che bruci molto quindi forse gi cos potrebbe asciugarsi un po' (niente aerobica per ora)

    a voi esperti

  3. #3
    CAP
    CAP non   collegato Mr Olympia
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    Mar 2003
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    1,314

    Predefinito

    mi sembra di ricordare che 4ca ti aveva gi dato dei consigli molto utili....

    che dubbi hai ancora?

  4. #4
    L'avatar di bacci
    bacci non   collegato Mr Italia
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    May 2003
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    184

    Predefinito

    DUBBI???? 4ca stato rapido...ha detto cosa di pi semplice di 2 ovetti al mattino,,,poi pasta..riso...boh.....ma quanto e quando???

  5. #5
    CAP
    CAP non   collegato Mr Olympia
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    Mar 2003
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    Predefinito

    mi sembra ci fossero anche indicazioni sulle quantit (doveva stare in un piatto....)....non vorrai mica stare li con la bilancina dell'orafo??? ......comincia a sistemare la tua dieta con quelle indicazioni, inserisci 2 spuntini (magari uno con una mela e l'altro con qualche mandorla)....guarda molto piu' facile di quello che pensi....

  6. #6
    L'avatar di Gio
    Gio
    Gio non   collegato Arnold Schwarzenegger
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    Dec 2002
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    2,579

    Predefinito

    E' che le cose semplici non piacciono
    Seminari Expo 2004

    Domanda : "quali reputi i migliori integratori?"
    Cutler : "I migliori integratori sono il cibo"

    Domanda : "Reputi pi importante la % di carico o l'esecuzione degli esercizi? "
    Cutler : "Quelle sono cose da powerlifter, nel BB la cosa pi importante la qualit della contrazione"

    Domanda : "Che percentuale di grassi consigli in una fase androgena..in una dieta chetogena...ecc.."
    Taylor : "Il BB semplice non astrofisica"

  7. #7
    CAP
    CAP non   collegato Mr Olympia
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    Mar 2003
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    Predefinito

    E' che le cose semplici non piacciono
    vero Gio, vero....

    ma come tutti gli sport la testa vale il 90% dell'atleta!!!!!!

  8. #8
    L'avatar di bacci
    bacci non   collegato Mr Italia
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    May 2003
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    184

    Predefinito

    tutto in un piatto.....vediamo.....80gr di pasta, 50 di tonna 2 uova sode???

  9. #9
    CAP
    CAP non   collegato Mr Olympia
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    Mar 2003
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    Predefinito


    sarebbe buona norma non mkischiare le fonti proteiche....si era parlato di 50-80gr di riso, magari lo condisci con delle zucchine, o dei fagiolini lessi e condisci con olio di oliva....poi del pollo, oppure manzo, oppure pesce....questo otrebbe essere uno dei tanti esempi per un pranzo o una cena....

 

 

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