il mio dimagrimento si è fermato

[Max_RM]

Ciao a tutti...volevo qlc consiglio su come eventualmente correggere la mia alimentazione ai fini del dimagrimento.
So che non è possibile postare diete ad hoc..ma qlc consiglio magari si
Sono alto 1,80, peso attuale 75 kg, età 33
Anni di allenamento : 6
Ecco il piano pasti:
Colazione: 200 ml latte scremato + cereali fitness + 1 caffè amaro
spuntino: 1 frutto + 1 yogurt 0,1
pranzo: panino integrale con 100 gr di fesa di tacchino o bresaola + 1 frutto
Spuntino: barretta proteica da circa 250 kal
cena: 300 gra di carne o pesce ai ferri + verdura condita con poco olio
1 pasto libero ogni 3 settimane
Ho eliminato i carboidrati a cena come da voi consigliatomi in un precedente post, ma il dimagrimento sembra cmq essersi fermato.
Vorrei perdere ancora 1kg/1,5 Kg x avere quell'aspetto "definito" ....
Premetto che mi alleno 4 volte a settimana (2 pesi + 2 cardio)
Ho comprato un termogenico..si chiama Ultra Ripped..non so se lo conoscete....vediamo se mi da una mano...
Grazie a tutti x gli eventuali suggerimenti

[DR. HOUZE]

Ciao a tutti...volevo qlc consiglio su come eventualmente correggere la mia alimentazione ai fini del dimagrimento.
So che non è possibile postare diete ad hoc..ma qlc consiglio magari si
Sono alto 1,80, peso attuale 75 kg, età 33
Anni di allenamento : 6
Ecco il piano pasti:
Colazione: 200 ml latte scremato + cereali fitness + 1 caffè amaro
spuntino: 1 frutto + 1 yogurt 0,1
pranzo: panino integrale con 100 gr di fesa di tacchino o bresaola + 1 frutto
Spuntino: barretta proteica da circa 250 kal
cena: 300 gra di carne o pesce ai ferri + verdura condita con poco olio
1 pasto libero ogni 3 settimane
Ho eliminato i carboidrati a cena come da voi consigliatomi in un precedente post, ma il dimagrimento sembra cmq essersi fermato.
Vorrei perdere ancora 1kg/1,5 Kg x avere quell'aspetto "definito" ....
Premetto che mi alleno 4 volte a settimana (2 pesi + 2 cardio)
Ho comprato un termogenico..si chiama Ultra Ripped..non so se lo conoscete....vediamo se mi da una mano...
Grazie a tutti x gli eventuali suggerimenti

la tua BF ??
secondo potresti fare una low carb o una cheto

DR. HOUZE

[Max_RM]

Ciao DR., se tolgo altri carboidrati mi sento uno straccio..giramenti di testa,debolezza generale,mancanza di forza nell'allenamento...non so...
X la chetogenica...non so cosa sia :-)
Premetto che faccio 2 lavori... di giorno da lunedi al venerdi e nel weekend la notte (non pensate male...faccio il dj x hobby in giro x locali)...quindi il tempo è veramente poco..cmq riesco ad allenarmi 4 volte a settimana la sera verso le 20 .
Vedrò sul forum in cosa consiaste questa chetogenica...

[lukenadal]

La cheto è zero carbo...
A me la tua sinceramente sembra già una low carb...
Gli arresti sono normali..
Potresti magari dare una piccola scossa mangiando per un giorno o due un pò di più per rimettere in moto il metabolismo e poi riprendi ma non esagerare nel togliere i carbo, il dimagrimento è questione di entrate ed uscite alla fin fine.
I carbo servono sono il carburante principale per cui toglierlo sarebbe dannoso.