visto le svariate volte che ti provo a contattare....
ti scrivo qui
sono passate ormai 4 sett dal paino alimentare fatto

Colazione
150 albume+1 rosso (rosso ogni 2 gg)
50 g avena
200 g succo non zuccherato

Merenda
Mela
15g pool aminoacidi

ore 12 allenamento 4 grammi ramificati prima del work
ore 13.15 fine allenamento 4 grammi ramificati nel dopo work

Pranzo
80g riso o pasta
150g pollo
Verdure + 1 e cucchiaio olio

Merenda
Mela
15g pool aminoacidi

Cena
50 g riso o pasta
150 g pollo o 200 pesce
verdure + 1 e cucchiaio olio

Mi avevi consigliato di porre delle modifiche dalla 3 setti in poi!
come mi posso comportare?