Ragazzi Confido in voi X un forte aiuto !!!

[Ronnie28]

Ragazzi ho bisogno di voi...Il 10 luglio la mia tessera della palestra skade e nn ho intenzione di rinnovarla anke xk il 23 la palestra kiude e io in un mese volevo xdere almeno un 2-3 kg continuando cosi gli esercizi anke a casa...sl ke nn seguo nessuna dieta...l'unica ke seguo bn è qll di mangiare poco ma bene poi basta mi aiutate a xdere sti kili di troppo??? vi preeeegoo !!!
So ke km prima cosa dv calcolarmi il mio fabbisogno calorico vero?

Ekko qualkosa in piu:
Altezza: 1,80 cm.
Peso: 79 Kg.
Età: 17 anni.

Dieta (Che come vi ho detto nn è una vera e propria dieta) :
Colazione: 20ina di tarallucci della Mulino Bianco.
Spuntino: Niente (anche xkè in qst periodo cè la
Pranzo: Primo di solito pasta...ma nn sempre alcune volte nn cè neanke il primo Secondo: si solito carne
Spuntino: Di solito Yogurt
Cena:Di solito mangio sl il secondo....lo stesso del pranzo.

Ragazzi so ke è una dieta del tt squilibrata xcio' potete aiutarmi almeno a realizzare qll ke ho detto prima in 1 mese???
Sono unno ke qnd si mette una cosa in testa nn se la toglio piu quindi in 1 mese se mi metto credo di riuscirci !!!

[biggym]

La dieta è pessima.Dai un occhiata al forum per la dieta.
Non darti scadenze così brevi altrimenti rischi inesorabilmente di fallire il tuo obiettivo. Devi perdere peso gradualmente altrimenti lo riacquisterai in men che non si dica.
Non ti sto dicendo naturalmente che il tuo obiettivo è impossibile ma non conoscendoti non mi posso esprimere in merito (io ad esempio per perdere 1 etto devo stare in ipocalorica per 20 anni a causa del mio metabolismo di c***a).
Cerca di abbozzare una ipocalorica e si vede con l'aiuto degli altri cosa si può fare.
Come ti alleni?

[Spitfire]

Colazione: 20ina di tarallucci della Mulino Bianco.
77:

..semplicemente stupendo....

[Nemintek]

ahahahahahahahahaahahah

Queste perle di Spit mi fanno morire

[Ronnie28]

..semplicemente stupendo....

Azz...lo ritieni stupendo nn pensavo fosse cosi stupendo....

[Spitfire]

Azz...lo ritieni stupendo nn pensavo fosse cosi stupendo....

Era ironico...dai una bella tagliata ai carboidrati ed alza un pò le proteine...

[Ronnie28]

Era ironico...dai una bella tagliata ai carboidrati ed alza un pò le proteine...

La devo fare ipocalorica no???
Ma come faccio io che nn so niente di niente ??? L'unica cosa ke so è ke x farsi una dieta bisogna prima calcolarsi il proprio fabbisogno calorico giusto???

[Ronnie28]

La dieta è pessima.Dai un occhiata al forum per la dieta.
Non darti scadenze così brevi altrimenti rischi inesorabilmente di fallire il tuo obiettivo. Devi perdere peso gradualmente altrimenti lo riacquisterai in men che non si dica.
Non ti sto dicendo naturalmente che il tuo obiettivo è impossibile ma non conoscendoti non mi posso esprimere in merito (io ad esempio per perdere 1 etto devo stare in ipocalorica per 20 anni a causa del mio metabolismo di c***a).
Cerca di abbozzare una ipocalorica e si vede con l'aiuto degli altri cosa si può fare.
Come ti alleni?

Di solito faccio 3 giorni alla settimana fitness e 3 pesi

[biggym]

Ahaha...a me Spitfire mi fa sempre morì!!

@Ronnie:Hai calcolato il fabbisogno?Sai come dividere i nutrienti?Che è sta ipocalorica?E' una dieta che prevede un introito calorico più basso rispetto alla quota di una normocalorica (es. 2400 kcal normo ==> 1900 kcal ipo, tanto per buttare lì un numero)
Naturalmente se ti interessa scendere di peso devi tagliare i carbo per cui va innalzato l'apporto degli altri nutrienti.
Comunque sono cose dette e ridette per cui fai una ricerca nella sezione Dimagrimento e definizione.

[kickboxer_87]

..semplicemente stupendo....

spit cosa dici, meglio le macine, no?

[biggym]

Assolutamente no kick! Le macine non vanno bene,c'è la panna.
Meglio i pan di stelle.....

[kickboxer_87]

BBBBBBOOOOOOOONNNNNNNIIIIIIII i pan di stelle