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Risultati da 1 a 3 di 3
  1. #1
    FRANK Z non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Jun 2003
    Messaggi
    2

    Predefinito Per 4ca Alimentazione Per Gara



    Ciao 4ca ti ringrazio per la tua risposta che ho trovato molto interessante. Volevo chiederti un consiglio sulla dieta che ho cominciato per la gara,sto cercando di mantenere i carboidrati bassi e le proteine alte tipo 150g carboidrati 230g proteine 1700/1800calorie (ti ricordo che il mio peso è di 67kg per 168cm) per poi scaricare quasi totalmente l’ultima settimana e poi ricaricare 24ore prima della gara magari con gelato a frutta come mi hai suggerito.Mi potresti scrivere un esempio di ricarica?inoltre conto di assumere un risparmiatore di potassio la sera prima,la mattina del pregara ed il pomeriggio prima della gara. Ti ringrazio anticipatamente e ti saluto.

  2. #2
    4ca
    4ca non  è collegato Moderatore
    Data Registrazione
    Jan 2002
    Messaggi
    3,966

    Predefinito Re: Per 4ca Alimentazione Per Gara

    direi che le proteine sopno cmq altissime e visto il tuo peso anche ile calorie lo sono, poi scaricare nn credo sarebbe una buona idea,
    ho paura che nn ti tirerai un gran che, rischierai di arrivare un po svuotatino, poi il risparmiatore di potassio sarebbe un diuretico giusto?
    ma sei un natural o no,perche se sei un natural a che ti srerve un diuretico?
    e in piu a che ti serve scaricare a zero?
    nn avevo cmq mai detto di ricaricare con la frutta ma con carbo liquidi O gelato, ma chiaramente fatto il giorno prima nn acadra nulla nn credo che ricaricherai sopratutto per causa del diuretico, in pratiuca il tutto potrebbe e ripeto potrebbe funzionare solamente se usi steroidi, mi sa che hai ricevuto consigli da chi ha poca esperienza e quella poca coadiuvata dai framci percio ho paura che ferra fuori un casino, ripeto piu nn posso direti perche nn so in quali condizioni sei.
    capisco che hai il problema del peso ma nn si dovrebbe cmq agire cosi

    P.s. nn occorre che apri sempre nuovi 3d, potevamo continuare il discorso in quello vecchio
    ******************************
    ichiban
    *****************************"

  3. #3
    L'avatar di cr@sh
    cr@sh non  è collegato Banned
    Data Registrazione
    Jun 2003
    Località
    190 Squat - 450 PRESS
    Messaggi
    71

    Sorpreso SCARICA DI 1 SETT./ RICARICA DI 24 ORE


    SCARICHI A ZERO 1 SETT. E POI RICARICHI PER SOLE 24 ORE E PER DI PIU' COL DIURETICO??? La preparazione per la gara è un'interazione complessa di più elementi (carbs, acqua, sodio, potassio e all.) e non due semplici paroline, scarica e ricarica, che dette così lasciano il tempo che trovano.

 

 

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