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Risultati da 1 a 4 di 4
  1. #1
    EAGLE non   collegato Principiante
    Data Registrazione
    Jun 2003
    Messaggi
    17

    Predefinito per 4ca suggerimenti per allenamento e dieta



    Ciao .
    e' da molto che pratico sport ma purtroppo mi sono reso conto che mi sono sempre allenato e sopratutto mangiato male, quindi vorrei chiedere il tuo aiuto , sono alto 174 e peso 85 kg, vorrei dimagrire in questo mese di giugno mi puoi suggerire una dieta adatta a me? e sopratutto come allenarmi in palestra?? ossia
    attualmente mi alleno 3 giorni pesi e 3 giorni cardio con circa 45 minuti tra' step e cyclette, l'allenamento dei pesi e' sopratutto circuito , facendo cardio sto' effettivamente dimagrendo ma anche la massa magra e' diminuita , in particolare m'interessa perdere la pancia e i fianchi mi dai dei consigli??
    grazie per i tuoi suggerimenti

  2. #2
    4ca
    4ca non   collegato Moderatore
    Data Registrazione
    Jan 2002
    Messaggi
    3,966

    Predefinito Re: per 4ca suggerimenti per allenamento e dieta

    ma allora nn sei eagle quello solito, massa magra si perde ugualmente, ma tre giorni a 45 minuti di aerobica mi sembrano un po esagerati anche perche 1 si dovrebbe cominciare gradualemnte 2 sarebbe meglio smaltire la pancia e i fianchi in altro modo e poi magari escogiatre qualche cosina per fare il cambiamwento che distingue
    ******************************
    ichiban
    *****************************"

  3. #3
    EAGLE non   collegato Principiante
    Data Registrazione
    Jun 2003
    Messaggi
    17

    Predefinito

    cosa mi consigli per perdere pancia e fianchi? ho letto che il twister e' dannoso per la colonna vertebrale, e che i movimenti laterali allargano il giro vita e' vero??
    potresti dirmi che allenamento seguire includendo sia i pesi che il cardio??? per dimagrire??
    ti ringrazio per la risposta

  4. #4
    4ca
    4ca non   collegato Moderatore
    Data Registrazione
    Jan 2002
    Messaggi
    3,966

    Predefinito


    continua o meglio comincia con un allenamento di base e una dieta base e vedrai che nn ti serve fare nulla di speciale per eliminare quelle parti antiestetiche poi una volta tolte comincierai a preoccuparti di fare aerobica ed esercizi speciali ok ?
    se hai pancia e fianchi i twist nn ti serviranno di sicuro nmentre i movimenti laterali nn servono a nessuno.
    ti consigli base il forum ne e stracolmo
    ******************************
    ichiban
    *****************************"

 

 

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