Consiglio x l'alimentazione

[DevilJin]

Ciao a Tutti!! E' da un bel pò che pratico il Body Building, vorrei dei consigli sull'alimentazione, in teoria preferisco qualsiasi cosa da mangiare... Il mio scopo è quello di mettere un pò di massa muscolare e non solo le definizioni... Questa è la mia scheda:

Altezza: 1,77
Peso: 64-66
Larghezza Polso: 15 cm

Questa è la mia alimentazione:

Colazione:
1 bicchiere di latte con cioccolato, di solito accompagnato da 2 o 3 pancarrè con nutella o briosce

Spuntino:
di solito un panino

Pranzo:
primo piatto (pasta), secondo e frutta

Spuntino:
2 o 3 briosce

Cena:
Primo Piatto

Desidero dei consigli... Grazie Mille!!

[lukenadal]

Ciao a Tutti!! E' da un bel pò che pratico il Body Building, vorrei dei consigli sull'alimentazione, in teoria preferisco qualsiasi cosa da mangiare... Il mio scopo è quello di mettere un pò di massa muscolare e non solo le definizioni... Questa è la mia scheda:

Altezza: 1,77
Peso: 64-66
Larghezza Polso: 15 cm

Questa è la mia alimentazione:

Colazione:
1 bicchiere di latte con cioccolato, di solito accompagnato da 2 o 3 pancarrè con nutella o briosce

Spuntino:
di solito un panino

Pranzo:
primo piatto (pasta), secondo e frutta

Spuntino:
2 o 3 briosce

Cena:
Primo Piatto

Desidero dei consigli... Grazie Mille!!

ODDIO!!!
Preparati a sentirne di ogni...
Inizio io?
Sarò tenero dicendoti... Le proteine?
Poi immagino cosa ti diranno per i vari dolci e nutelle

[DevilJin]

Suppongo che questa non sia un'alimentazione come si deve XD cmq se cè qualcosa da togliere o aggiungere dimmi pure

[lukenadal]

Suppongo che questa non sia un'alimentazione come si deve XD cmq se cè qualcosa da togliere o aggiungere dimmi pure

SECONDO ME SAREBBE QUASI TUTTA DA RIVEDERE, NON SI TRATTA DI TOGLIERE O AGGIUNGERE MA DA RIFARE AL 95%
Prova andare nella sezione alimentazione e leggi un pò tutti i post e gli articoli in rilievo.
E' un pò lunga ma vedrai che ti sarà mooolto utile.
P.S-Poi ovviamente dipende dai tuoi obiettivi chiaramente e in che fase d'allenamento sei, quanti anni hai, da quanto ti alleni etc..

[alex87alex]

Una curiosità: ma dove le prendi 2-3 brioche al pomeriggio???!!!!!!!!

[tattoos]

Quanti anni hai, DevilJin ?

[lukenadal]

Una curiosità: ma dove le prendi 2-3 brioche al pomeriggio???!!!!!!!!

Questa è la punta dell'iceberg... Leggi i 3d dell'alimentazione e i consigli dello Zio Tattoos

[alex87alex]

Questa è la punta dell'iceberg... Leggi i 3d dell'alimentazione e i consigli dello Zio Tattoos

[Rik_the_Dog]

Perchè sempre si deve consigliare di leggere di qua e di la....magari qualche consoglio costruttivo non sarebbe male...Ci arriva a capire che deve leggere un po' il forum per capire qualcosa,ma anche consigli mirati glis arebebro utili...Non credete?

[lukenadal]

Perchè sempre si deve consigliare di leggere di qua e di la....magari qualche consoglio costruttivo non sarebbe male...Ci arriva a capire che deve leggere un po' il forum per capire qualcosa,ma anche consigli mirati glis arebebro utili...Non credete?

@alex, non era per te l'osservazione ma sottolineavo la tua affermazione sulle brioche che secondo me erano solo la punta dell'iceberg della sua pessima alimentazione per BB.
Per quanto riguarda il leggere i 3d in rilievo sull'alimentazione lo invito a farlo perchè è inutile dare dei consigli se non c'è una minima base alle spalle.
Posso darti mille consigli ma se non sai di cosa stiamo parlando che consiglio vuoi che sia?
Ok?

[Kuzzo]

Direi che il primo passo è eliminare i cibi confezionati merendinosi! Quindi la Nutella e le brioche (che, se le prendi al pomeriggio, immagino siano di quelle confezionate).

[DevilJin]

Quindi i dolci niente... sai con la nutella volevo mettere un pò di grasso... anche perchè sono piuttosto magro, e cosa mi consigliate al posto dei dolci?? sul forum posso trovare delle diete per quelli come me??

[lukenadal]

Quindi i dolci niente... sai con la nutella volevo mettere un pò di grasso... anche perchè sono piuttosto magro, e cosa mi consigliate al posto dei dolci?? sul forum posso trovare delle diete per quelli come me??

E' pieno il forum di diete.
La nutella ti fa aumentare il grasso ma anche tutto il resto.
Mangia, pasta, frutta, cereali, grassi insaturi e non saturi!!
Ciao