ciao a tutti!qualcuno si ricorda di me????
sono ben accetti pareri e consigli....
premetto che prima di postare ho letto bene il regolamento
colazione:
600 ml di latte parzialmente scremato
un omelette fatta da due uova
un cucchiaino di miele o marmellata
kellogs all bran
metà mattina:
una banana
pranzo:
130 g di riso o pasta condita
4 filetti di pesce (merluzzo o sogliola)
verdure, due o tre frutti
spuntino
un frutto
cena
verdura
250 300 g di carne di manzo ( a volte pollo)
il mio obbiettivo è di mettere su qualche chiletto di massa muscolare, ora sono alto 1 83 e peso 68, sono tiratissimo (ma non tocco pesi, gho appena finito la stagione pugilistica)
P.S
se qualcuno m sa dare qualche link di un programma con pesi da abbinare alla dieta sarebbe il massimo...
grazie ragazzi
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