ciao ragazzi


ho postato qualke discussione precedente

ho qualke problema di salute ke cmq anke a parere dei medici posso allenarmi per migliorare il fisico

cm mai se sn 187,5 per 84 kg circa tutti dicono ke sn magro ed effettivamente si vede anke se nn tanto l'addome e di profilo ho la pancia motlo piatta e scusate il linguaggio terra terra se mi giro davanti nn si vede molto bene, ho qualke muscoletto, nn da bodyu building perchè sono pugile, cm potrei fare a perdere questa pelle spessa o grasso ke sia?

mangio così
premettendo ke nn posso mangiare dolci, molte proteine oltre i 1,8max gr al kg di peso

colazione 2 yogurt magri da 250 gr o 1 tazza di latte cn 40 gr di all brann o pane integrale o 4 fette biscottate

spuntino: 2 mele 400gr circa o 3 kiwi o 2 pere

pranzo: 70gr di pasta integrale o 1 panino integrale, 150gr di carne verdura a volontà cn 1 cucchiaio d'olio

spuntino: cm sopra

cena: 40 gr di pane integrale, verdura cn 1 cucchiaio d'olio, 150gr di carne o 200 gr di tonno al naturale o pesce


prendo 1 multivitaminico al giorno e mi alleno di boxe 4 volte la settimana e 2 di pesi cn eserciziz base