COLAZIONE:
2/3 fette biscottate con leggera spalamatina di marmellata
1 caffè
uno yogurt

ORE 10
pacchettino di crackers misura,alla soia
the o caffè


ORE 12.30
100 gr di pasta (vari condimenti, tonno, al pomodoro ecc...)
1 bistecca di lonza (tutta magra) insalata o pomodori

ORE 16
un panino con prosciutto o bresaola
25/ gr di proteine

ORE 19.30
patate (purè di patate o lesse)
pomodori o insalata
bistecca sempre magrissima
stracchino (a volte ma cerco di limitarmi)
il tutto mangiato con un po di pane.

ORE 22.30
insalatona con tonno o cracker alla soia con affetato




come va la mia dieta? è abbastanza equilibrata o non ci siamo proprio? grazie a tutti x i consigli