Per perdere Kg. e non andare in OT :)

[nakkia82]

salve a tutti sono nuovo del forum iscritto da pochi minuti quindi mi scuso anticipatamente se sto sbagliando discussione o se le mie domande non saranno inerenti...volevo chiedere a voi che sicuramente siete più esperti di me come posso fare per risolvere il dannoso problema del girovita-addominali specifico che mi alleno da circa un anno ottenendo buoni risultati sviluppando bele soprattutto dorso petto spalle e una buona definizione sulle bracci la mia nota dolente è proprio la parte bassa che sembra di un altra persna ...vi chiedo un disperato aiuto premetto che da circa una settimana ho intrapreso una dieta a basso consumo di carboidrati...sono sula strada giusta? con cosa devo integrare in caso?

[menphisdaemon]

La prima cosa da fare è postare nella sezione idonea o, ancor meglio, leggere qualche thread prima di postare.

[tattoos]

Ho creato una nuova discussione.

Per nakkia: mangia di meno (*)

(*) per compredere perché mangiar di meno e, soprattutto quanto di meno e rispetto a cosa, leggere il forum.

[nakkia82]

grazie per le repentine risposte mi è stato consigliato di mettere più dati per essere più preciso
quindi di seguito riporto
anni 25 alt.1.85 pes. 79 circ.vita 90 circ.torace 102
nel complesso non va male appunto come dicevo è l'addome la mia nota dolente!
mi alleno 4 volte a settimana
lun: petto bicip.
mar:gambe
giovedi:dorsali-tricip.
venerd:spalle-aerobic
nei 4 giorni di allenamento inserisco la corso in du2 volte da 20/30 minuti
e al sabato corsa vera e propria circa 10km

vi chiedo quindi se devo variare qualcosa?...e ho sentito dire che in definizione bisogna variare molto gli esercizi è vero?

ho iniziato una dieta a basso consumo di carboidrati..potete consigliarmi qualcosa anche per una dieta fatta bene?

[biggym]

Posta anche la tua dieta...

[fprob]

il mio consiglio: cambia tutto....
lunedi petto e 30 minuti ciclette o corsa+ addominali
martedi bicipiti tricipiti+30 minuti di ciclette o corsa+addominali
mercoledi gambe+10 minuti di ciclettte per scioglierle un po e basta
giovedi addominali
venerdi dorso e spalle+ciclette+addominale...
e ricorda fai 1 minuto e 30 di riposo tra una serie e l'altra nn di piu tranne per i pettorale che puoi fare 2 o 2 e 30...
in questo modo mantieni un regime costante di battiti del cuore e ti definisci in piu obblighi i muscoli a crescere...