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Risultati da 1 a 3 di 3

Discussione: Gambe Mannare...

  1. #1
    L'avatar di JohnBlue
    JohnBlue non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Feb 2003
    Messaggi
    214

    Predefinito Gambe Mannare...



    ragazzi da sempre mi succede una cosa :
    al mattino ,dopo aver dormito,gambe e polpacci sono "sgonfie" rispetto a come appaiono durante pomeriggio-sera.
    non ho misurato ,ma non credo sia solo un illusione ottica
    da cosa può dipendere?
    pochi carboidrati ?

    non chiedetemi di postare la mia dieta, non ho schemi fissi e non mangio ogni giorno le stesse cose;
    consumo tra gli 1,5 - 2gr di proteine ,e mangio una quantità + o - pari di grassi . riguardo ai carboidrati ne consumo 400-500 gr.

    sono alto 1.68 ,ossa sottili soprattutto nelle gambe,peso 60kg, grasso corporeo non so,cmq sarà davvero poco.

    di solito poi mi alleno al mattino,1,5-2,5 h dopo aver fatto colazione .

    la cosa è normale o dovrei consumare + carboidrati(quanti + o -?) ?
    se la cosa fosse normale,le gambe mi converrebbe allenarle quando durante il pomeriggio(sono già gonfie a quel punto) o lo stesso al mattino?

    grazie mille
    [_John^Blue_]

  2. #2
    L'avatar di Gio
    Gio
    Gio non  è collegato Arnold Schwarzenegger
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    60-90-60
    Messaggi
    2,579

    Predefinito

    Mhà se ti succede al mattino può essere solo ritenzione che al mattino è al minimo, a me succede ma un pò per tutto il corpo..
    Seminari Expo 2004

    Domanda : "quali reputi i migliori integratori?"
    Cutler : "I migliori integratori sono il cibo"

    Domanda : "Reputi più importante la % di carico o l'esecuzione degli esercizi? "
    Cutler : "Quelle sono cose da powerlifter, nel BB la cosa più importante è la qualità della contrazione"

    Domanda : "Che percentuale di grassi consigli in una fase androgena..in una dieta chetogena...ecc.."
    Taylor : "Il BB è semplice non è astrofisica"

  3. #3
    L'avatar di JohnBlue
    JohnBlue non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Feb 2003
    Messaggi
    214

    Predefinito


    thx Gio.
    un muscolo meno idratato è un muscolo con meno glicogeno e quindi meno energie,o sbaglio ? x allenare le gambe in questo caso converebbe aspettare che si carichino ,ma io vorrei evitare il + possibile lo "sgonfiaggio"

    stasera proverò a mangiare molti + carboidrati e a bere + acqua nell'arco della serata...
    spero cmq qualcuno mi dia qualche delucidazione.
    [_John^Blue_]

 

 

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