Risultati da 1 a 14 di 14

Discussione: Massa e forza

  1. #1
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    Predefinito Massa e forza

    Ciao ragazzi, peso 84 kg e vorrei arrivare a 80 kg e sn alto 1.80 m... Stavo seguendo una chetogenica da circa 2 settimane e ho perso circa 3 Kg.
    Ora vado in palestra per seguire un programma di massa e forza ma nel contempo vorrei anche perdere peso e vorrei chiedervi un parere sulla dieta sottostante.

    Dieta A + Dieta B ( lunedi A, martedi B, mercoledi B, giovedi A, venerdi B, sabato B, domenica A. Si ricomincia il ciclo )

    Dieta A
    Colazione : 250 cc di latte + 50 g di cereali
    6 fette biscottate con marmellata

  2. #2
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    ... e il resto della dieta ?

  3. #3
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    SE VUIO PUOI SEGUIRE QUELLA CHE MI SONO AUTO-APPLICATO:

    MATTINA:

    10 Albumi 1 tuorlo
    2 fette pane intgrale(mulino bianco)con marmellata dietetica(HERO diet)
    1 tazzina caffe con 1 bustina di dietor

    SPUNTINO MATTUTINO:

    1 scatoletta di tonno al naturale da 100g

    PRANZO:

    100g riso integrale

    150g fesa tacchino o petto di pollo

    SPUNTINO POMERIDIANO (Prima dell'allenamento):

    1 scatoletta tonno al naturale piccola con due fette pane integrale

    CENA:

    250g petto di tacchino

    insalata di lattuga

    3/4 fette pane integrale

  4. #4
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    Grassi niente ?

    Big Ronnie può fare ciò che desidera, naturalmente. Ognuno è libero di esprimersi come meglio crede. Tuttavia, io penso che non sia proprio eccellente riferirsi a diete di altri applicandole a se stessi.

  5. #5
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    e gia' un idea che big ronnie puo avere tra l'altro puoi cambiare ogni tanto con della carne di cavallo

  6. #6
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    Predefinito Massa, forza e grasso nel c...o :)

    Scusatemi ragazzi ma nn avevo proprio controllato che il post fosse finito... Cmq ora vi metto la dieta completa, vi ricordo che vorrei anche dimagrire almeno 5 kg... Io alternerei la dieta A alla dieta B durante la settimana in questo modo :
    lunedì A, martedì B, mercoledì B, giovedì A, venerdì B, sabato B, domenica A.

    Dieta A


    Colazione : 250 cc di latte + 50 g di corn flakes
    6 fette biscottate con marmellata al fruttosio
    30 g di whey con acqua

    Spuntino : 30 g di whey con acqua
    1 banana

    Pranzo : 150 g di pasta integrale o riso con pomodoro
    250 g di carne bianca
    verdura mista + 1 cucchiaio d'olio

    Spuntino : 30 g di whey + 1 banana

    Cena : 200 g di manzo
    verdura mista + 1 cucchiaio d' olio
    300 g di patate o 100 g di pane di riso

    Spuntino : 30 g di whey con latte


    Dieta B


    Colazione: 1 spremuta di arancia
    100 g di pane integrale con 70 g di prosciutto di tacchino

    Spuntino: 5 mandorle
    20 g di whey con acqua
    1 mela

    Pranzo : insalata di riso [ 100 g di riso, 200 g di tonno, 2 albumi, 1 tuorlo,
    verdure miste, olio ]

    Spuntino : 1 mela
    5 mandorle
    20 g di whey

    Cena : 100 g di pane integrale
    verdura mista + olio
    250 g di pesce o carne bianca o bresaola

    Spuntino : 20 g di whey con acqua



    Ragazzi integro con nitric oxide booster della eas ( arginina akg 1 g + niacina 4,5 mg ) : 4 compresse quando mi alleno, 2 la mattina, 2 prima di allenarmi, in più piglio carnitina 1 g alla mattina, a pranzo e a cena ( 2 , 2 e 2 ).
    Aspetto ansioso un vostro consiglio grazie!!!

  7. #7
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    Massa/forza e perdere peso?
    Non pensi che ci sia qualche incongruenza ?

  8. #8
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    appunto per questo vi chiedo consiglio e pareri sul mio progetto... secondo voi la mia dieta è una kagata oppure potrebbe andare???

  9. #9
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    Prima di tutto decidi quale deve essere il tuo obbiettivo

  10. #10
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    il mio obiettivo è mettere su massa e forza però nel contempo perdere un po' di peso...

  11. #11
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    io ti consiglio di seguire un programma di allenamento che ti faccia perdere peso e cioe massa grassa dopo che i raggiunto tale scopo lavora per la massa e la forza

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da _BigRonnie_ Visualizza Messaggio
    il mio obiettivo è mettere su massa e forza però nel contempo perdere un po' di peso...
    Continui ad essere confuso

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da _BigRonnie_ Visualizza Messaggio
    Scusatemi ragazzi ma nn avevo proprio controllato che il post fosse finito... Cmq ora vi metto la dieta completa, vi ricordo che vorrei anche dimagrire almeno 5 kg... Io alternerei la dieta A alla dieta B durante la settimana in questo modo :
    lunedì A, martedì B, mercoledì B, giovedì A, venerdì B, sabato B, domenica A.

    Dieta A


    Colazione : 250 cc di latte + 50 g di corn flakes
    6 fette biscottate con marmellata al fruttosio
    30 g di whey con acqua

    Spuntino : 30 g di whey con acqua
    1 banana

    Pranzo : 150 g di pasta integrale o riso con pomodoro
    250 g di carne bianca
    verdura mista + 1 cucchiaio d'olio

    Spuntino : 30 g di whey + 1 banana

    Cena : 200 g di manzo
    verdura mista + 1 cucchiaio d' olio
    300 g di patate o 100 g di pane di riso

    Spuntino : 30 g di whey con latte


    Dieta B


    Colazione: 1 spremuta di arancia
    100 g di pane integrale con 70 g di prosciutto di tacchino

    Spuntino: 5 mandorle
    20 g di whey con acqua
    1 mela

    Pranzo : insalata di riso [ 100 g di riso, 200 g di tonno, 2 albumi, 1 tuorlo,
    verdure miste, olio ]

    Spuntino : 1 mela
    5 mandorle
    20 g di whey

    Cena : 100 g di pane integrale
    verdura mista + olio
    250 g di pesce o carne bianca o bresaola

    Spuntino : 20 g di whey con acqua



    Ragazzi integro con nitric oxide booster della eas ( arginina akg 1 g + niacina 4,5 mg ) : 4 compresse quando mi alleno, 2 la mattina, 2 prima di allenarmi, in più piglio carnitina 1 g alla mattina, a pranzo e a cena ( 2 , 2 e 2 ).
    Aspetto ansioso un vostro consiglio grazie!!!
    A prima vista mi sembra una semplicissima dieta, anche abbastanza buttata là, e non una chetogenica...

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da fifty Visualizza Messaggio
    Continui ad essere confuso
    eh già...

    o scendi di peso o sali, non ci sono caxxi

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