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Discussione: Sforo leggermente con le pro, ma di poco

  1. #1
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    Predefinito Sforo leggermente con le pro, ma di poco

    oggi ho fatto un pò i conti e ho visto che nella mia alimentaizone eccedevo in proteine . Invece di assumere 120 gr al giorno nel prendevo 140 gr. In totale superato sin ora di poco i 2 gr/kg di massa magra (esattamente 2.3). E' un male o devo far rientrare le pro a 2?

  2. #2
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    inizia a postare un po di dati:altezza,peso e dieta completa...messa cosi non vuol dire nulla come domanda...

  3. #3
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    pressapoco è così...Sono alto 172 cm e peso 84 kg. Età 31
    colazione

    250ml latte p.s.
    4 fette biscottate con marmellata
    Qualche noce


    Spuntino

    100 gr pane + 100 bresaola
    Qualche noce


    Pranzo

    100-120 gr pasta

    200-250 gr vitello/pollo
    Verdura + olio
    1 mela


    Pre allenamento

    1 banana
    30 gr di bresaola
    Qualche noce

    Post allenamento

    1 scatoletta tonno naturale
    ½ frutto


    Cena

    come il pranzo senza pasta ma con 60 gr pane

    Pre nanna

    Oppure 150 gr jocca

  4. #4
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    ti esploderanno i reni, ti imploderà il cervello e ti cadrà il pene se continui a mangiare sopra i 2gr/kg di pro.



















    certo ragazzi che di seghe mentali ve ne fate eh?

  5. #5
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    per cui dici che posso sforare il limite? Sapevo che le pro andrebbero tenute entro i 2 gr. E' pur vero che 2.3 non è che siano molte pero, vero?

  6. #6
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    Ma stai tranquillo non è mica questo il problema, piuttosto posta i tuoi dati completi con relativa bf perchè 1.72 x 84kg vuol dire che sei un bel vitellino

  7. #7
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    proprio adesso ho fatto la bf con l'impedenziometro, è un pò altina. Ho il 31% di bf porcaccia...

  8. #8
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    In effetti è parecchio alta, io ti consiglio di diminuire un po' le kcal diminuendo i carbo anche in vista dell'estate che è alle porte!
    Ultima modifica di Nemintek; 08-05-2007 alle 02:52 PM

  9. #9
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    se hai veramente il 31% allora ti conviene prepararti per l'estate...

    2009 però. a quei livelli là ci va di mezzo la salute, occhio a non voler strafare

  10. #10
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    31% significa ke sei obeso...non lo dico x offenderti ma è matemetico.
    consulta un dietologo.

  11. #11
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    infatti anche a me risulta strano come valore, ho un bel rotolo di ciccia attorno la pancia, questo si...Ora diminuisco i carbo e di molto

  12. #12
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    A parte che il problema del coefficiente 2 o 2.3 non se lo pongono neanche i superalteti professionisti che fanno regimi dietetici ipercontrollati...comunque con quei valori di BF il conteggio delle pro dovrebbe essere l'ultimo dei tuoi problemi...Sia chiaro che è un consoglio, eh... Assolutamente nessun tentativo o intenzione di offendere...

  13. #13
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    Tutto può essere. Ma 31% di BF con quel rapporto altezza/peso mi sembra un po' esagerata...

    Anche perché saresti obeso, come dice il conte.

  14. #14
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    obeso non credo di essere, sono sovrappeso di 1° grado avendo in indice di massa corporea di 28

  15. #15
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    onestamente fossi in te mi preoccuperei poco di inserire le proteine i grassi ed i carbo negli spuntini ogni 3 ore per evitare il catabolismo...

    piuttosto fai 3 pasti principali e 2-3 spuntini leggeri (anche solo frutta).. sò che sembra il solito banale consiglio, ma mi pare evidente che ti sovra-alimenti (il che non è positivo neanche per la crescita muscolare)
    tutto sto trip dei 6 pasti al giorno e di pre e post workout nn è indispensabile nel tuo caso e anche a livelli superiori.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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