Dimagrire... magari!

**TheOne** · 23-04-2007, 11:43 AM

Ciao a tutti/e, visto che non ho trovato una parte del forum dove presentarmi lo faccio qui...

Mi chamo Nico ho 24 anni, faccio il rappresentante, e peso 100/95 Kg (dipende dallo stress) x 182 cm di altezza.

Sono evidentemente grasso

, ma oltre all'aspetto puramente fisco, voglio dimagrire per me e per il mio "star bene".

Faccio palestra da un mese circa, dove faccio 40 min. di ciclette, addominali (3 serie da 15) e un piccolo circuito generale agli attrezzi. Inoltre da una settimana raggiungo la palestra in bici percorrendo mediamente 3/4 Km a/r....

Sul sito "massamagra" ho fatto il calcolo del fabbisogno proteico, anche se nel vostro forum ho letto che sono dati quasi sempre infondati e troppo generalistici.

I risultati sono questi ma io non li so interpretare:
- massa grassa 30,3%
- massa magra 69,7 Kg
- 118,4 fabb proteico
- 16,9 tot blocchi zona

Grazie x qualsiasi risp....

**tattoos** · 23-04-2007, 11:52 AM

...quindi ?

**TheOne** · 23-04-2007, 12:00 PM

Hai ragione tattoos, ho scordato la domanda, ma quando ho postato prima mi si è bloccato e ho dovuto riscrivere tutto.....

Vorrei sapere se il mio allenamento va bene, se andando in bici alla palestra posso evitare i 40 min di ciclette... insomma un pò di consigli per arrivare a levare quella maledetta pancia!

**tattoos** · 23-04-2007, 12:08 PM

Figurati, ma è che me lo sono letto tutto e, arrivato alla fine, mi mancava qualcosa...

Io penso che, nel tuo caso, tutto possa contribuire al dimagrimento:

1. "pulisci" la dieta da tutto ciò che è "illegale" su questo Forum (alcool, snack vari, McD, salatini, dolcetti, gelati industriali, etc.) cercando di mangiare molta più verdura.
2. aumenta il tuo fabbisogno muovendoti. Fai le scale, non utilizzare il telecomando, pulisci casa; insomma, adotta tutte quelle strategie per permetterti di non rimanere mai seduto.
3. cerca di mangiare un po' di meno.

Insomma, cerca di adottare una vita più attiva e di mangiare un po' meno di quello che mangi adesso. Vedrai che, una volta buttati giù i primi 5 Kg., ci prenderai gusto e ti verrà l'idea di:

a. ottimizzare le strategie e le tattiche per il risultato;
b. soprattutto non calare drasticamente il cibo o aumentare all'impazzata l'attività fisica.

Attenzione al punto b. L'insidia è quella di permettere all'organismo ed al tuo contenitore (la tua pelle) di adattarsi piano ai cambiamenti. Non sai quante persone ci chiedono di capire come si fa ad eliminare le smagliature...

In ogni caso, ti invito a postare la tua attuale alimentazione.

**TheOne** · 23-04-2007, 12:16 PM

Innanzitutto grazie per la velocissima risp!

La mia dieta è molto semplice:

Colazione

Caffè e una brioches vuota

Pranzo:

Pasta

Frutta

Cena:

Carne o Pesce

Verdura/patate

Pane (ma se ho le patate non ne mangio)

Il pranzo e la cena li scambio per non creare troppi disagi a mia mamma (visto che anche lei segue una dieta per il diabete)

Il mio problema sono gli snack, non so cosa posso mangiare per spezzare la fame visto che so che i succhi di frutta sono il peggio del peggio!

Poi mi concedo la sera del ven e del sab un cocktail...

**tattoos** · 23-04-2007, 12:45 PM

Per prima cosa, metti via la briosche ed il cocktail !

Una colazione con latte, all bran e una manciata di frutta secca ti permette anche di non aver fame dopo (è un esempio, eh).

Un consiglio:

1. mangia verdura verde (quindi, non le patate);
2. bevi tanta acqua (due litri sono pochi);
3. cerca di mangiare a pranzo ciò che mangi alla sera (con la verdura...).